Naerys hört auf zu rauchen !

Hallo alle miteinander!

So. Habe mir noch mal das Heftchen von meinem Seminar von Allen Carr, wo ich im Herbst 2013 war, durchgelesen. Es ist alles so schrecklich plausibel. Als ich damals Sein Buch las war ich hin und weg und habe ganz easy aufgehört, aber auch nach zwei Wochen ganz easy wieder angefangen...
Aber das Konzept find ich immer noch klasse. Habe damals aus langweile wieder angefangen, ich wusste einfach nichts mit einer nichtrauchenden Naerys anzufangen.
Diesmal solls aber anders werden! Habe z.B. diesen Tipp mit dem Glas vor, also Zettel mit Aufgaben, die zu erledigen sind, in ein Glas packen und einen ziehen, bei Not. Und einfach Stur bleiben. Wenns hochkommt, es durchsitzen, ablenken und einfach nicht rauchen.

Ich muss sagen: Ich freue mich unheimlich das rauchfreie Leben genießen zu können.

Bin mir aber ziemlich sicher, dass der Tag kommt, an dem ich zweifle und auf Teufel komm raus eine rauchen möchte. Ich hoffe natürlich, dass ich hier viel Hilfe und Unterstützung finde. So wie ich es aber bis jetzt mitbekommen habe, seid ihr eine ganz tolle Community, die einander hilft und aufbaut.

Also, denn, Gute Nacht.

Liebe Grüße
Naerys

Glückwunsch zu Deiner Entscheidung. Du wirst schnell merken, wie toll das Leben ohne Zigarette ist. Natürlich können die ersten Tage schwer werden, aber es lohnt sich auf jeden Fall.

Du bist gut vorbereitet und motiviert, was soll also schief gehen? Klar musst Du auch mit Schmacht rechnen, da mussten wir uns alle quälen aber Du hast ja für Ablenkung gesorgt. Du wirst es garantiert schaffen, auch wenn es nicht immer einfach wird.

Hier im Forum findest Du immer Hilfe und Unterstützung.

Wünsche Dir viel Erfolg.

Viele Grüße

Andreas

Hallo Naerys,
jetzt bist du wütend,enttäuscht und was noch nicht alles...

Setze Dich nicht so unter Druck, musst Dich vielleicht besser vorbereiten und dann in ganz kleinen Schritten denken,nur an die NÄCHSTE zigarette, die Du nicht rauchen wirst denken, nicht an NIE wieder rauchen, diese Gedanken waren für fast jeden hier am Anfang ganz schrecklich und sind es bei mir auch heute noch

Ich hatte ganz am Anfang malin einem Thread folgendes gelesen,was mir irgentwie sehr geholfen hat und ich in meinen ersten Tagen mehrmals mir vorgelesen hab:

Und nicht vergessen: Dieses Dreckszeug will nur das Beste von uns … unseren guten Atem, unsere klaren und strahlenden Augen, unsere schöne Haut, unseren angenehmen Geruch, unsere Freiheit, unsere Fitness, unsere Potenz, unsere Lebensfreude, unsere Gesundheit, unsere Würde … - unser Leben!

Nun ja, dafür bekommen wir aber auch was von ihr: Gelbe und faule Zähne, einen schlechten Atem und einen stumpfen Blick, den Stress immer nach der nächsten Rauchgelegenheit schielen zu müssen, draußen im Regen stehen, wenn andere gemütlich feiern, Krebs in den vielfältigsten Variationen, Luftnot und Ersticken bei lebendigem Leibe (schon mal im Sprechzimmer eines Lungenfacharztes gesessen? Ein Erlebnis, sage ich euch …), Herzinfarkt, Schlaganfall und schöne, schlanke Raucherbeine und vieles mehr. Und wenn wir uns dann so im Spiegel ansehen … - spätestens jetzt sollte der Groschen fallen: Wir rauchen so gern, wir sind Genussraucher. Oder vielleicht doch nicht?[color=blue][/color]

.......und, Du bist kein hoffnungsloser Fall, es gibt da Statistiken die besagen, die wenigsten schaffen es beim ersten oder zweiten Versuch ...

Also: Kopf hoch, neu sortiert, vielleicht nochmal die Strategien überarbeitet und auf zum nächsten Ausstieg blassen:

Daumen drück und herzlichst, Moma

.....und was mir auch super geholfen hat ist das ebook von Joel Spitzer: Nie wieder einen einzigen Zug...
das kannste Dir kostenlos runterladen

Du schriebst: " Überhaupt der Gedanke für immer ohne zu sein, hat mich verrückt gemacht. Ich könnte echt weinen (("...". Bin psychisch sehr instabil, das macht das Aufhören nicht wirklich leichter...
LEUTE WAS SOLL BLOß machen? Jedesmal wenn ich wieder anfange, verliere ich mehr und mehr den Mut! Als ob ich ein hoffnungsloser Fall wäre, und jedes Mal wird mir das wieder bestätigt.
Ich kann nicht mehr, weiß nichts mehr... Bin totunglücklich."

Liebe Naerys,

kann echt mitfühlen: bin auch psychisch sehr instabil von Haus aus, da ist es besonders schwer. Aber ich lerne und übe, mich stabil zu halten. Das geht! Wichtig ist, die Handlungsimpulse vorbei ziehen zu lassen. (Ja, da ist der Gedanke, eine Schachtel zu kaufen, aber der Gedanke geht auch wieder vorbei). Und für mich ganz wichtig ist, etwas anderes zu tun, also mich abzulenken. Schau doch mal in den Thread zum Thema Ablenken von der Sucht: http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1[action]=list_post&tx_mmforum_pi1[tid]=889; Vielleicht findest du eine anderes Ritual für deinen gemütlichen Samstag-Morgen -Kaffee (z.B. eine schöne Zeitschrift oder ein Reisebuch für den nächsten Urlaub).

Weinen, wenn mir danach ist, halte ich für eine gesunde Art, mit dem Gefühl von Traurigkeit (und Überforderung) umzugehen. Muss ja nicht gerade vor dem dem Chef sein, da ist das stille Kämmerlein bestimmt besser geeignet.

Für mich gibt es keine hoffnungsvollen Fälle, Naerys, das wird sich schon bei dir entwickeln. Ich habe ja auch zahllose Anläufe hinter mir.

Wichtig war bei mir die erste Zeit: es ist nur jetzt so; jetzt packe ich erst mal die Zeit bis zum Mittag; Es ist nur heute so. Also immer nur kleine Zeitetappen anpeilen. Das "für immer" hätte mich auch verrückt gemacht, ich habe fast gar nicht mehr daran geglaubt, dass ich es noch schaffe. Und mit dem Forum hier hat es funktioniert!

Das wünsche ich dir auch, von Herzen
LG Andrea

Hey Leute!
Ach ihr seid alle so super hilfsbereit und nett Da geht mir ja das Herz auf

Ich glaube ich habe mich echt zu wenig vorbereitet, nicht wirklich geplant, was ich denn nun anstatt des Kaffees und der damit einhergehenden Zigarette machen soll, etc...
Und der Druck, ja der schleicht sich irgendwie immer automatisch ein.

Das Problem ist auch, dass ich die letzten Wochen ganz oft für 1-2 Tage aufgehört hatte, und das ist irgendwie auch net so gut fürs Ego :/

@Mrs.T werd auf jeden Fall mal bei dir reingucken )

Im Moment bin ich auch wenig zuversichtlich und dabei wenig motiviert aufzuhören, weil es "ja doch nicht klappt".
Wie seht ihr das, soll ich trotzdem versuchen, so auf Zwang, oder lieber nochmal etwas warten, wenn ja worauf, und wie lange?

Danke nochmal für alle die lieben Worte