Mir fehlt einfach irgendwas...
Hallo Andreas,
ja tatsächlich schon vier Wochen. Ging eigentlich besser, wie befürchtet...
Es heißt ja auch wo ein Wille,ist ist auch ein Weg.
Habe mir vorgenommen ab 01.10. ernsthaft Ernährungstagebuch zu schreiben und mein Gewicht langsam zu reduzieren. Mir passen viele Klamotten nun nicht mehr wirklich gut. Habe leider nun nach der Arbeit am Nachmittag wirklich Fress-Anfälle und da bringt das Training nun auch nicht mehr viel (leider hat die Motivation der Anfangszeit auch schon etwas nachgelassen)...Habe gelesen, dass bei starken Rauchern bis zu 500 Kalorien mehr verbrannt werden und auf dem Stepper sind schon 200 Kalorien eine Qual...
Merke allerdings in der Kursen schon eine verbesserte Gesichtsfarbe (war früher schon, auch als Raucher und noch leichter immer knallrot vor Anstrengung).
Vielleicht klebe ich mir auch ein Foto von mir an die Schränke...Ist nur peinlich wenn Besuch kommt!
Aber ernsthaft, warum gibt es so eine Unterstützung nicht für Abnehmwillige auf der Seite der BZgA? Finde schon, dass mir das Angebot hier geholfen hat. Viele Angebote sind nur für sehr start Übergewichtige auch von den Krankenkassen. Wiege 73 kg bei 170 cm. Warum muss man immer erst ernsthaft erkranken, bis alle drängen "Hör das Rauchen auf", oder "Nimm endlich ab".
Grüße
Guten Morgen. ich füge einfach einen Link der BZgA bei, der zum Thema Ernährung ist: http://www.bzga.de/themenschwerpunkte/ernaehrung-bewegung-stressregulation/ (bin mir ziemlich sicher, das dieser Linkt nicht gelöscht wird).
Thema Ernährung ist so Kompakt, da wird es schwer für eine Bundesbehörde alle Bereich abzudecken. Die Krankenkassen bieten auch Kurse der unterschiedlichsten Themen an. Ruf doch Deine KK einfach mal und frage, welche Kurse sie anbieten bzw. zu welchen sie was dazu geben. Die meisten Kassen arbeiten nach einer Budgetplanung pro Mitglied (zwischen € 150 - 300 pro Kalenderjahr). Fragen lohnt auf jeden Fall.
Was denn Heißhunger betrifft: Da sich der Stoffwechsel ändert und Geschmackssinn regenerieren, schmeckt wieder vieles besser und der Körper "schreit" nach Ersatz zur Kippe. Ich habe in diesen Phasen Tee getrunken (Ingwer pur oder Brennnessel) und statt Schoki lieber Obst gegessen.
Bei dem Ernährungstagebuch bekommt man einen Blick, was man so zu sich nimmt und fängt automatisch an sich zu disziplinieren. Das Tagebuch mit ????.info finde ich sehr gut.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Uti,
vielen Dank für Deine Nachricht. Es hat geklappt und Du kannst Dir gar nicht vorstellen, wie froh ich bin, dass Du mich angeschrieben hast. Habe leider oft das Gefühl, dass ich nicht wirklich verstanden werde...
Ich werde sicher noch das ein oder andere mal auf Dich zukommen.
Kommst Du in den Chat?
Grüße
Sandra
Hallo Uti,
heute ist mein 30. rauchfreier Tag, ich war in der Arbeit, habe meine 2 Kinder und den Haushalt gewuppt und im Fitnessstudio gewesen und bin tatsächlich ein klein wenig Stolz.
Es gibt halt immer Höhen und Tiefen...
Was mich an Dir so beeindruckt ist aber wirklich, dass Du gleich wieder aufstehst, wenn Du hingefallen bist...
Bei mir ist das Ganze momentan immer noch "Himmelhochjauchzend - Zutodebetrübt".
Die Stimmungsschwankungen sind echt noch gigantisch, ich versuche es positiv auszudrücken- ich bin momentan richtig "gefühlselastisch".
Grüße Sandra
Hallo an alle,
ich wünsche ein schönes und vor allem rauchfreies Wochenende.
Muss sagen vor allem die Freitage nach der Arbeit werden einfach nicht leichter...
Ich muss irgendwie noch das Wochenende anders gestalten, früher waren die wirklich immer ziemlich ungesund.
Nur "gesund" ist halt auch nicht das wahre...
Was macht ihr so am Wochenende.
Bin so ab ca 8.00 Uhr spätestens auf und ab 6.00 uhr wach und weiß nichts mit mir anzufangen...und dann ist es schnell wieder gefährlich...
Grüße
Hey, danke, liebe Sandra
habe mich gefreutwünsche dir einen 
igen Tag
Ich wünsche Euch ein schönes, verlängertes Wochenende
Grüße Sandra
Hallo,
ich wünsche Euch allen einen schönen Sonntag.
Grüße aus Niederbayern
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lichsten Grüße und Glückwünsche zu 4 0 rauchfreien Tagen gehen heute von NRW nach Niederbayern, direkt zu Sandra Sch. ! ! ! 
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