mein erster tag

Hallo Glöckchen,

Willkommen und viel Erfolg. Ich habe heute meinen 6. Tag und hatte gestern abend meine erste große Krise, die ich aber mit Hilfe des Forums und der vielen hilfsbereiten lieben Menschen hier gut gemeistert habe.

Ich habe zwar Nikotinpflaster und -kaugummis hier, aber bisher erst 2 Kaugummis genutzt.

Ich kenne das, dass ich genervt bin, weil es nervt. Und dass ich rauchen will, obwohl ich nicht mehr rauchen will, das nervt noch mehr ;)

Bleib stark und tapfer!

Hallo Glöckchen,

es hat mich sehr gefreut, dich im Chat kennenzulernen.

Auch hier nochmal herzlichen Glückwunsch zu deinem so wichtigen Entschluss, rauchfrei zu leben.

Ich probier es jetzt mal und stell dir den Link ein zum Anmelden beim online-Begleitprogramm. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/

Klappt es?

Bis bald
Mit herzlichem Gruß
Andrea

Hallo Glöckchen,

war mir ein Vergnügen Dich im Chat zu treffen. Schön daß Du Dein Unternehmen Rauchfrei anpackst und den Weg mit uns gehst. Ich wünsche Dir morgen einen guten Start in den Tag und weiterhin gutes Gelingen. Und komm her, wenn Dich der ärgert. Hier sind eine Menge Leute, die gerne beim Verscheuchen helfen. Bis bald, viele Grüße von

Lydia

Hallo Glöckchen,

oh weh wie ich lese hattest Du einen turbulenten Nachmittag. Das ist aber auch bemerkenswert großes Pech, direkt am dritten Tag beim Aufräumen eine Zigarette in die Hand zu bekommen... Wie geht es Dir denn heute abend, ist die Schmacht ein wenig abgeklungen?

Weißt Du was Du Dir für so Schmachtanfälle zur sofortigen Ablenkung vorbereiten könntest, ein Aufgabenglas. Dazu schreibst Du kleine Manöver auf Zettel - ein Fenster putzen, alle Blumen gießen, Lieblingssong auflegen und laut mitsingen, also es sollte nichts sein, was Dir völlig zuwider ist, darf aber gerne auch was sein, was nicht unbedingt einen praktischen Nährwert hat. Treppensteigen oder eine Runde um den Block, es darf auch Handstand sein, fünf Reihen am Schal stricken - ganz egal, was Dir einfällt! Diese Zettelchen steckst Du in ein großes Glas, ziehst eins davon, wenn Du Dich ganz schnell ablenken mußt, und führst die Aufgabe darauf dann auch sofort aus. Das hat drei Effekte: erstens kann man so einem Schmachter fast noch was positives abgewinnen, weil es einfach spannend ist, was man da zieht und auch lustig sein kann, wenn die Aufgabe lustig ist. Zweitens ist man abgelenkt, im Idealfall, bis der Schmachter vorbei ist. Und drittens fühlt man sich nicht machtlos gegenüber den Schmachtern (was man ja auch nicht ist), man hat etwas zum Anfassen, was Greifbares, mit dem man ihnen begegnen kann. Wäre das vielleicht ein Manöver für Dich?

Laß bitte von Dir hören, wie der Nachmittag ausgeklungen ist. Für heute einen schönen Abend und für morgen einen guten Start in Deinen neuen Nichtmehrrauchertag, dies wünscht Dir

Lydia