Mein Countdown läuft... 7 - 1

Hallo @ all

Nachdem ich nun 3 Tage nach viel Lesen, Reflektieren und Hinterfragen immer noch 100% davon überzeugt bin afzuhören( kann es mittlerweile kaum erwarten), werde ich nun meine letzten 7 Tage hier posten.

Für diese 7 Tage habe ich mir ein 6- Punkte Programm gezimmert, um so gut wie möglich gewappnet zu sein, wenn der Teufel an jeder Ecke lauert.

1. Kippeenglas als Mahnmal

2. Raucherprotokoll

3. Rituale durchbrechen/ anders belohnen

4. Viele gespräche mit dem Partner

5. Hinderliche Gedanken bearbeiten und neue Visionen schaffen

6. Räumliche veränderungen schaffen

Habe vor, hier abends immer kurz zu posten wie es mir ergangen ist und zu welchen Erkenntnissen mit mir, ich gekommen bin.
An dieser Stelle nochmals vielen Dank an alle hier, die mich mit ihren Beiträgen super motivieren und unsagbar bereichern.
Ich will und muß es dieses mal unbedingt schaffen!

Bis heute am Abend,
Oleg

Tag 7

Hallo @ all

Zwar viel früher als geplant heut abend, aber besser als gar nicht!

Wusste gar nicht wie anstrengend bewusstes rauchen sein kann...oh jeh.

Habe heute zwar noch nicht begonnen ein detailliertes Raucherprotokoll anzulegen (hätte mich heute noch überfordert) aber ich habe zumindest fleißig gezählt.

Was mir dabei schon mal ganz deutlich aufgefallen ist, dass ich ein extremer Früh- Vormittagsqualmer bin.
Von 8-11.30 Uhr hatte ich bereits 10 Ziegaretten intus.
Dann bis 17 Uhr nochmal 6 und seit 17 Uhr bereits 2.
Hätte ich nicht gezählt, wäre bestimmt noch die ein oder andere dazugekommen.
Zeigt mir also, dass ich vor allem Vormittags Aktions- Brücken bauen muß, um den Morgenteufel schon mal zu überlisten.( ...ich merke schon, unsere Wohnung wird sauber wie nie...lach!)

Meine Hunde Spaziergänge werden ausgedehnt, da nehme ich schon geraume Zeit nichts zu qualmen mehr mit.
Ebenfalls zum Arbeiten bleibt der Tabak nach wie vor zu Hause.
Somit kommt ab morgen noch qualmfrei am PC dazu und die detaillierten Raucherprotokolle für 3 Tage.
Dadurch müsste ich meinen Konsum nochmals deutlich reduzieren können.
Ich werde sehen...

Ausserdem bin ich mit meinem Vorhaben auf große Toleranz in meiner Partnerschaft gestoßen
Ab dem 28.01. ist unsere Wohnung heute zu einer absolut rauchfreien Zone erklärt worden...SUPER!
Dazu kommt noch, dass meine bessere Hälfte wieder feste umsteigt auf e- Ziegarette.
Auch ein Tausch von jahrelang gewohnten Stammplätzen ist beschlossene Sache.
Und zu guter letzt, wird auch auf gemeinsames Feierabend- Bierchen und Weinchen verzichtet.
Ich will auf jeden Fall die ersten 3 Monate rauchfrei auch keinen Alk. mehr trinken, ist mir sonst zu gefährlich!
Also das muß wahre Liebe sein...

Dann sind mir heute viele Gedanken zum Thema Suchtverlagerung durch den Kopf gegangen.
Ebenfalls die Auseinandersetzung, ob ich den Oleg "pur", überhaupt aushalten werde.
Dazu kann ich aber noch keine Ergebnisse verkünden.

So, bevor ich mich gleich mal von meiner neu erworbenen Meditations- App einlullen lasse
wünsche ich Euch allen hier einen schönen Abend und fleissig dran bleiben...zwinker.

@ Andrea: tut wirklich gut, Dich im Rücken zu wissen, DANKE

Winke winke und bis morgen gähnt,

der Oleg

Tag 6

Heute nur kurz und bündig.

Gestern 22 Flöppen. ( vorher zwischen 30-36)

Heute bislang 14, denke kommt noch Eine dazu.

Liege seit heute flach mit einem Magen- Darm Infekt.

Bleibe dran und bin happy dass es läuft

@Andrea: Du hast Recht. Mr. "Hibbel- Ungeduld" muß langsamer machen
Aber so extrem müde wie seit Freitag liegt an meinem momentanen Infekt.
Gut zu wissen!!!

Allen hier einen schönen Abend ohne Qualen des Durchhaltens,

Oleg

Tag 5

Hallöle @ all

Beichte zu Beginn: gestern sind es dann doch noch 19 geworden
Aber immerhin, es wird deutlich weniger

Heute ist es bisher bei 9 und ich billige mir bis 20 Uhr noch 2, dann ist Schluss für heute.

Mein Plan ist, morgen und übermorgen 6 Stück und Freitag und Samstag jeweils 3, wobei davon
Samstag die 3. auch die Letzte sein wird.

Ich bilde mir ein, so meinem Körper langsamer die Nikotinzufuhr zu entziehen.
Pflaster und sonstige Ersatzmittel kommen für mich nicht in Frage, habe sonst das Gefühl 2 mal
einen Entzug machen zu müssen.
Ob es aufgeht werden wir sehen, aber hauptsache mein Kopf fühlt sich einigermaßen wohl und bleibt zuversichtlich und standhaft.

Ansonsten habe ich aufgehört (schon seit 2 Tagen) mehrere Kippen hintereinander zu rauchen.
Das Raucherprotokoll hilft mir super dabei!
Außerdem verbringe ich Zeit mit Entspannungs- und Atemübungen und bin erstaunt was für positive Wirkung diese haben, gerade "störenden Gedanken" entgegenzuwirken.

Auf meinen mittlerweile fast doppelt so langen Hunde- Runden kommen mir viele tolle Visionen für meine rauchfreie Zukunft.
Ich bin gespannt darauf mein neues Leben ganz bald neu zu erleben und freue mich darauf wie Bolle, auch wenn mich bestimmt viele Momente der Qualen ärgern werden.
Aber nur Momente....da bin ich mir seit meinem Start in diesem Forum, ziemlich sicher und sehr zuversichtlich.

So, das war es für heute und ich freue mich auf den Chat, den ich heute das erste mal besuchen werde.
Also vielleicht bis später, ruft in die Runde,

der Oleg

@ Andrea: Danke für die Genesungswünsche, sie haben geholfen, mir geht es schon
viel besser. Bin dabei im Chat

@ Hundelunge: Danke für Deine Besserungswünsche, ja hab immer weniger die Hände frei, lach.
Und bestimmt Glückwunsch für Deinen bestimmt weiteren, rauchfreien Tag.
Vielleicht bis gleich im Chat

@ Hans

Danke für Deine nette Rückmeldung.

Ja, das Forum muß ja nicht zwingend sein, finde nur schade wenn die Eine oder der Andere
bei dieser zusätzlichen Möglichkeit auf der Strecke bleibt.

Wollte auch nur, wie ich hier vor ein paar Tagen in meiner Tagesansicht erinnert wurde,
meinem Unmut direkt Platz schaffen, um mich nicht ablenken zu lassen von meinem eigentlichen Ziel.
Mein Einwand könnte ja eine Möglichkeit sein das Forum noch zu optimieren
und vorhandene Angebote für alle, also auch zB. Dich und mich, möglich zu machen.
Das mit dem Pflaster halte ich im Kopf falls ich mit meiner Methode drohe zu scheitern.

Danke für Deinen Besuch und die netten Tipps.

@ Doro

Danke für Deinen Kommentar bei mir und den Tipp nicht auch nur einen Zug mehr zu machen...
Glaube damit hast Du genau den Nagel auf den Kopf getroffen!

Bin mir sicher, hätte ich im Chat eine konkrete Frage gehabt, hätte man sie mir ganz bestimmt beantwortet. Auch sehr nett...
Nur denke ich ein gut geführter Chat hat wesentlich mehr Potential.
Vielleicht ist es ja auch einfach nur nicht meine Art der Kommunikation.
Nicht schlimm und dennoch schade für mich, hätte gerne alles hier gleichermaßen genutz.
Dir weiterhin toi toi toi beim Durchhalen.

an Euch ganz liebe Grüße, vom Oleg