März-Zug 2021 Rauchfrei in den Frühling starten
Ja, es ist schon merkwürdig ruhig hier, nachdem der Zug gerade im zweiten Monat auf den Schienen steht. Vielleicht en Geisterzug?? Vielleicht sollten wir mal die Fahrkarten alle nachschauen. Nicht, dass sich nicht einer versteckt….
Eingestiegen sind ja nun alle im Monat März. Im zweiten Monat kommt nun Fahrt auf. Im dritten Monat, wird es für einige ruhiger und im vierten kommt die Sicherheit. Also bitte haltet euch gegenseitig gut fest. Das Schreiben und hier um Hilfe schreien, die Unterstützung, hat eine nicht zu unterschätzende Kraft.
Ihr seid so wunderbar unterwegs.
@docrox, wie geht es dir? Diese Leere, die du fühlst kennen hier wohl einige. Wie kannst du diese Leere füllen? Womit kannst du dich ablenken?
@ Pez, meine Herzlichsten Glückwünsche zum Geburtstag. Da hast du dir ja passend selber das beste Geburtstagsgeschenk gemacht.
Auch Schlafen und Ausruhen ist ganz normal in den Anfängen. Der Körper arbeitet gerade auf Hochtouren am Entzug und braucht dafür viel Kraft. Nimm dir die Zeit die du und dein Körper brauchst.
@liebes Schwälbchen, hab herzlichen Dank.
@liebe Cileha, so kann es doch ruhig weitergehen. Toll.
@Jani, ich glaube du bist mit bei den Zugältesten.
@ich vermisse hier so einige..... last mal etwas von euch hören.
Habt alle noch einen schönen Schneetag
LG Bine 
Liebe März-Express-Reisende,
bleibt gelassen. An der Ruhe, die in diesem Zug herrscht, ist alles total normal. Viele haben den Fahrtwind der Gemeinschaft für den Weg in die Rauchfreiheit genutzt, jetzt geht es bei Vielen um die Phase der Stabilisierung. Deshalb wurde eben auch häufig ein eigenes Wohnzimmer bezogen, um den Schutz der Community trotzdem weiterhin sicherzustellen.
Nichts an alledem ist merkwürdig.
Ganz im Gegenteil!
Lieben Gruß
vom
Zugbegleiter Meikel
Hallo,
Also ich bin noch da, auch wenn ich heute einen besch.... Tag habe.
Danke für die Glückwünsche 
Liebe Schwälbchen,
wie du ja nun gerade am eigenen Leib erfahren musst, läuft die Entwöhnung in Wellen ab. Längere Zeit, vielleicht sogar tagelang, lässt dich die Sucht in Ruhe. Dann beginnen - mal wieder - eher stürmische Zeiten, die an deinen Werten rütteln und deine ganze Kraft fordern. Je länger du rauchfrei bist, desto länger sind auch die entspannten Phasen und desto kürzer die schwierigen Situationen. Bitte bleibe tapfer! Auch wenn du im Moment noch nicht den Lichtstreif am Horizont sehen kannst: es wird besser. Garantiert!
Der Nichtraucher-Guru Alan Carr hat dieses Phänomen auch mal in seinen Thesen beschrieben :
"Drei Tage"
"Drei Wochen"
"Drei Monate"
Bei diesen Etappen, also nach drei Tagen, nach drei Wochen und nach drei Monaten, kommt es noch mal zu massiven Suchtattacken. Du scheinst offenbar von diesen Mustern nicht verschont zu bleiben. Bei dir findet momentan der "Ganz normale Wahnsinn" statt. Vertraue auf deine Kraft. Du hast dir oft genug bewiesen, wie das funktioniert. Das sollte dir genau die Extraportien Energie verleihen, die du benötigst.
Lieben Gruß
Meikel
hallo reisegesellschaft,
grüße aus dem schneegestöber. grade hab ich einen rauchenden menschen auf der straße gesehen und ihn erstmals nicht NUR beneidet.... sondern auch ein wenig bemitleidet. bei mir steht momentan auch gar nicht so sehr der gusto auf eine zigarette im vordergrund. mir geht’s einfach psychisch gar nicht gut. habe irgendwo gelesen, dass für manche menschen rauchen ein „universelles bewältigungsmuster“ darstelle. 20-30% der frauen haben einen stärkeren drang zu weinen. fünf bis 10% depressive episoden... ich fürchte, da gehöre ich dazu....
ich mag gar nicht unter menschen, und wenn ich muss - wie heute in eine sitzung - bin ich grantig und sarkastisch. (dabei bin ich eigentlich furchtbar nett :-)) kann in der früh nicht aus dem bett (als begeisterte frühaufsteherin), fühle mich insgesamt wie durch eine mangel gedreht. naja. lamento ende. wir müssen das alle - mehr oder weniger intensiv - durchleben.
@schwälbchen
danke für Deine liebe antwort. ich hab es gestern immerhin in den garten geschafft und ein wenig gearbeitet. und an meiner rauchenden schwester geschnuppert. ja, in der tat, das riechen ist wie ein special effect im kino, und das natürlich in beide richtungen. da die narzisse, dort die katzenpisse. (ich schreib das nur wegen des reims so undamenhaft.)
danke an alle anderen gratulantinnen.
falls es Euch nicht nervt, stell ich nochmal die frage bezüglich e-zigarette: ja? nein? vielleicht?
schönen abend, pez
[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Liebe Schwälbchen,
wie du ja nun gerade am eigenen Leib erfahren musst, läuft die Entwöhnung in Wellen ab. Längere Zeit, vielleicht sogar tagelang, lässt dich die Sucht in Ruhe. Dann beginnen - mal wieder - eher stürmische Zeiten, die an deinen Werten rütteln und deine ganze Kraft fordern. Je länger du rauchfrei bist, desto länger sind auch die entspannten Phasen und desto kürzer die schwierigen Situationen. Bitte bleibe tapfer! Auch wenn du im Moment noch nicht den Lichtstreif am Horizont sehen kannst: es wird besser. Garantiert!
Der Nichtraucher-Guru Alan Carr hat dieses Phänomen auch mal in seinen Thesen beschrieben :
"Drei Tage"
"Drei Wochen"
"Drei Monate"
Bei diesen Etappen, also nach drei Tagen, nach drei Wochen und nach drei Monaten, kommt es noch mal zu massiven Suchtattacken. Du scheinst offenbar von diesen Mustern nicht verschont zu bleiben. Bei dir findet momentan der "Ganz normale Wahnsinn" statt. Vertraue auf deine Kraft. Du hast dir oft genug bewiesen, wie das funktioniert. Das sollte dir genau die Extraportien Energie verleihen, die du benötigst.
Lieben Gruß
Meikel
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Lieber Meikel,
Vielen vielen Dank für Deine lieben Worte, die brauche ich gerade wirklich.
Ich bin so furchtbar wütend heute. Es ist eine alte Wut, ich bin sauer auf andere, weil ich für alle immer da bin, aber wenn ich mal um Hilfe bitte, ist keiner da.
Dabei liegt es natürlich nur an mir, ich setze keine Grenzen und kümmere mich selbst nicht genug um mich.
Und bei dieser Wut komme ich tatsächlich extrem nahe an die Grenze, wieder nach der blöden Krücke zu greifen, weil es dann alles so ein bisschen hinter dem blauen Dunst verschwindet, nicht mehr so wichtig ist, nicht mehr so weh tut...
Ja, diese Dreierregel kenne ich und subjektiv trifft sie auf mich zu.
Danke danke danke, dass Du da bist.
Deine Irene
[quote="pez1968"]
hallo reisegesellschaft,
grüße aus dem schneegestöber. grade hab ich einen rauchenden menschen auf der straße gesehen und ihn erstmals nicht NUR beneidet.... sondern auch ein wenig bemitleidet. bei mir steht momentan auch gar nicht so sehr der gusto auf eine zigarette im vordergrund. mir geht’s einfach psychisch gar nicht gut. habe irgendwo gelesen, dass für manche menschen rauchen ein „universelles bewältigungsmuster“ darstelle. 20-30% der frauen haben einen stärkeren drang zu weinen. fünf bis 10% depressive episoden... ich fürchte, da gehöre ich dazu....
ich mag gar nicht unter menschen, und wenn ich muss - wie heute in eine sitzung - bin ich grantig und sarkastisch. (dabei bin ich eigentlich furchtbar nett :-)) kann in der früh nicht aus dem bett (als begeisterte frühaufsteherin), fühle mich insgesamt wie durch eine mangel gedreht. naja. lamento ende. wir müssen das alle - mehr oder weniger intensiv - durchleben
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Also gerade kann ich total mit Dir fühlen, Pez 
Ich bin noch da
@schwälbchen und @pez:
Ich kann total mit euch fühlen!!! Hatte von Samstag Abend bis Montag früh echt auch eine besch..... Zeit, geprägt von Drang, Zweifel, Versagensängste - und genau bei letzterem hat mein Ehrgeiz eingesetzt! Ich hatte zwar tierisch Lust mir einfach eine anzumachen, aber andererseits wollte ich keinesfalls den bisher erreichten Erfolg für etwas das mir keinen Vorteil bringt zunichte machen! Überlegt mal, wird die Zigarette nach 3 Wochen Abstinenz schmecken? JA!!! Und zwar FURCHTBAR!!!! Wird es uns nach der Zigarette besser gehen? JA! Aber erst nachdem wir unseren Kreislauf wieder gefunden haben und uns nicht mehr schlecht ist!! Ich weiß, das mag euch im Moment alles anders erscheinen, da macht euch aber nur der Niko was vor und nutzt den Nebel in euren Köpfen aus! Versucht euch daran zu erinnern warum ihr aufgehört habt und wie gut es euch mit der Entscheidung ging - in spätestens paar Tagen ist die schlechte Zeit vorbei und es kommt auch wieder eine Phase während der es deutlich leichter ist nicht zu rauchen - ich habe die gerade wieder erreicht und genieße sie - wer weiß wie lange es anhält;-)
Bleibt stark!! Die Sonne kommt bald wieder!!
Hallo Schwälbchen Pez und der Rest der Truppe,
da seid ihr spitze, mir ist es nicht gelungen, ich hab bis gestern alles in Frage gestellt und bin dann gekippt
fange heute von vorn an .
Es geht mir auch nicht gut, ich ziehe mich erstmal zurück.
Bleibt stur!!!
LG Ines
Guten Abend Märzzügler,
ihr habe so recht mit euren Gefühlen. So wie es auch schon die letzten 2 Jahre von zahlreichen Usern bekundet wurde. Der Zusammenhalt in den Zügen ist in den Anfängen der ersten Monate ein wichtiger Bestandteil für einen sicheren Weg in die Rauchfreiheit.
@hallo pez, das bei einem Rauchausstieg depressive Verstimmungen auftreten könne ist leider möglich. Die Andockstellen für Serotonin und Dopamin wurden Jahrelang vom Nikotin belegt. Nun fällt dieses weg und der Körper brauch Zeit, um die eigene Produktion der Hormone wieder anzukurbeln. Schaue genau auf dass, was dir gerade gut tut.
@Schwälbchen, lass dich erst einmal drücken. Ja die Wut, lass sie einfach raus. Was haben wir doch alles unter dem Qualm versteckt. Alle Gefühle weg geraucht, doch sie haben ihre Berechtigung. Tränen reinigen den Weg zu Seele, dass habe wir hier immer gesagt, auf unserm Weg in die Freiheit (dies weiß nur einer, der auch mit dem Forum das Rauchen aufgehört hat) und es hat geholfen. Wie so vieles andere in der Gemeinschaft.
Was würde dir gerade richtig gut tun? Womit könntest du dir eine Freude bereiten?
@docrox, ja was würde es bringen, alle Tage auf´s Spiel zu setzten? Du hast schon wunderbare 17 Tage auf deinem Zähler stehen. Ja, Niko versucht es immer wieder, doch er verliert an Kraft und du wirst irgendwann merken, dass dir etwas anders fehlt. So war es bei mir. Irgendwann habe ich gedacht, oh Mensch heute ist etwas anders. Mhhh, was war es??? Es war der erste Tag an dem Niko nicht zu Besuch kam und es war super Toll.
Wir bleiben rauchfrei!
LG Bine
