Letzter Tag im Urlaub - ab da höre ich auf!
Irgendwie ist mein Text weg - daher noch einmal:
Hallo zusammen,
mein Name ist Dennis, ich bin 27 Jahre jung und war bis vorgestern starker Raucher.
Bereits vor meinem Urlaub auf der schönen Insel Kos habe ich mir fest vorgenommen, meine Qualmerei zu beenden und meine letzte Fluppe am Flughafen auf Kos zu rauchen. Ich wollte die Sucht symbolisch gesehen, dort lassen. Dies war vorgestern der Fall und ich muss sagen: ich denke fast nur ans qualmen.
Ich habe ca. 25 - 30 Kippen am Tag geraucht. Die erste direkt nach dem aufstehen. Die letzte kurz vorm schlafen gehen. Aus Gründen der Gesundheit, sowie aus Geldgründen habe ich die Nase voll und war noch nie so entschlossen, das Rauchen aufzugeben, wie dieses Mal. Ehrlich gesagt hab ich es auch noch nie wirklich versucht, weil ich meine Sucht als viel zu heftig empfand, sodass ich das aufhören erst gar nicht probiert habe. Auch habe ich leidenschaftlich gern geraucht. Dumm oder?!
Ich hoffe, die kommenden Tage werden nicht noch viel schlimmer, denn momentan kann ich wirklich an fast nichts anderes denken, als an eine Zigarette zu rauchen. Angst habe ich auch davor, wenn ich morgen wieder ins Büro muss und meine ganzen, rauchenden Kollegen mit mir zusammen in die Pause gehen. Dennoch will ich es vorallem mir selbst beweisen und hoffe, dass ich den Kanpf gewinne. Als Ansporn habe ich mir ausgerechnet, dass ich für das gesparte Geld im Herbst noch einmal ein Woche in die Sonne fliege. Das werde ich mir immer vor Augen halten.
Die vielen Berichte in diesem Forum wirken auf jeden Fall sehr unterstützend gemäß dem Motto "geteiltes Leid ist halbes Leid". 
Wünsche allen viel Erfolg und bin sehr gespannt, was die nächsten Tage auf mich zu kommt. 
Hallo Gangwolf,
Danke für deine Worte. Ich habe heute schon wahnsinnig viel Kaffee getrunken. Und auch schon einige Gläser Wasser mehr als sonst. Wobei auch beim Kaffee, fehlt die Gewohnheitszigarette.
Bin leider null sportlich, da ich aber auch gerade meine Ernährung etwas umstelle, wäre vielleicht genau jetzt der richtige Zeitpunkt, mit etwas Sport anzufangen. Außer schwimmen, fällt mir aber auch nichts ein, was mir Spaß machen könnte bzw. wozu meine "Kondition" ausreicht.
Alles ein bisschen viel auf einmal. Ich werde es durchstehen. Egal wie.
Lieber Gipetto,
herzlich willkommen in unserer 
!
Und meinen Glückwunsch zu Deinem Entschluss, Nico auf Kos zurück zu lassen - wenn Du Deinen Vorsatz tough durchziehst, steht Deinem Ziel, das eingesparte Geld für einen Ausflug auf eine andere griechische Insel zu verwenden, bestimmt nichts im Wege.
Lass Dich bitte nicht dadurch entmutigen, dass Du ständig an Kippen denkst. Die letzten Jahre hast Du doch damit verbracht, alle Situationen Deines Lebens mit einer Kippe zu verbinden, also musst Du Dir auch Zeit lassen, alle diese Verknüpfungen wieder aufzulösen. Mir hat beim Einstieg ein Gedanke prima geholfen: "Nein, im Moment möchte ich nicht rauchen!" Den Moment auszuhalten, war nicht ganz so schwer, denn Entscheidungen "für den Rest meines Lebens" sind mir zu schwer gewichtig. Dieses "im Moment nicht" hat sich so in mein Gehirn gegraben, dass ich schon beim Hauch einer Versuchung heute automatisch "Nein!" denke - so selten das inzwischen auch passiert.
Viel trinken, viel Ablenkung, viel frische Luft sind für den Anfang gute Ratgeber. Hast Du schon ein wenig in diesem Forum herumgestöbert? Auf den Info-Seiten gibt es jede Menge gute Tipps...
Für morgen drücke ich Dir ganz fest die Daumen - und im Ernstfall kann auch ein markiger Spruch entspannend wirken. Wie wär´s mit "Misthaufen qualmen auch"?
Liebe Grüße und toi, toi, toi, Brigitte
Hallo Brigitte,
ganz herzlichen Dank für deine Worte.
Deinen Tip werde ich direkt umsetzen. 
Ich habe ehrlich gesagt seit gestern Abend fast nichts anderes gemacht, als hier auf den Seiten und im Forum zu lesen, da mich das wahnsinnig anspornt und mich auch etwas davon ablenkt, ans rauchen zu denken. Mein Wille ist da und wo ein Wille ist, ist doch auch ein Weg, oder? 
Immerhin habe ich schon fast den zweiten Tag überstanden. Und das ist (mag vielleicht lächerlich klingen) aber Rekord für mich. Selbst bei starker Grippe habe ich nie länger als einen Tag ohne Qualm ausgehalten.
Und ob der zweite Tag ein Meilenstein ist! Momentan bist Du noch voll im körperlichen Entzug, aber das wird von Tag zu Tag besser werden. Wundere Dich bitte nicht, wenn Deine Nerven vorübergehend etwas kürzer und Dein Ruhebedürfnis etwas größer wird - Dein Körper leistet jetzt schon Schwerstarbeit in puncto Entgiftung.
Die Zeit arbeitet für Dich - Du schaffst das! 
Hallo Gipetto,
Ich hatte meinen ersten Tag ohne Ziggis an einem Arbeitstag. Die Arbeit lenkt gut ab. Die ersten zwei Tage waren bei mir heftig. In meinem Kopf war nur: Ziggis....Ziggis... Habe echt gedacht, es gibt keine anderen Gedanken....
Aber es stimmt, es wird einfacher. Sei tapfer! Ich war auch so: Morgens als erstes eine Ziggis (noch vor dem Kaffee)!
Und auch erst kurz vorm Schlafen die letzte. Bin sogar mal, wenn ich in der Nacht wach wurde, sogar dann noch wieder auf die Terrasse eine rauchen - echt fürchterlich...
Bleib am Ball... Es geht jeden Tag besser... Wenn du merkst, dass es dir auch körperlich besser geht, willst du mehr von dem guten Gefühl... Mach also weiter, damit wir zusammen mit den anderen dafür sorgen, dass der Kreis der
Ex-Raucher immer größer wird.
Hallo zusammen,
Tag 2 ist nun geschafft und ich habe durchgehalten. Musste mir aber gerade noch ein Eis am Stiel reinziehen und habe bestimmt eine Stunde lang auf den Stiel rumgekaut.
Wie dem auch sei. Der Tag ist geschafft und morgen um diese Zeit habe ich ja auch schon den dritten Tag hinter mit.
Ich wünsche euch allen einen guten, rauchfreien Start in die neue Woche.
Lg
Gipetto
Guten Morgen Gipetto,
ich sitze hier gerade zum 26. Mal mit meinem Morgenkaffee ohne Ziggi, stöbere im Forum und stoße auf Deinen Thread.
Erstmal Glückwunsch zu Deinem Entschluss und zu erfolgreichen ersten zwei Tagen.
Ich hab meinen Rauchstopp auch bewusst nicht in die Urlaubstzeit gelegt, da ich auf Arbeit bereits am wenigsten rauchte.
Auch hab ich mich extra mit Rauchsituationen konfrontiert, wie trotzdem morgens Kaffee, trotzdem mit den Kollegen zur Pause etc. Ich wollte nicht auf lieb gewordene Rituale verzichten nur wegen der verdammten Kippen.
Es kann jedoch besser sein solchen Situationen anfangs aus dem Weg zu gehen und bewusst Alternativen zu wählen wie z. B. Tee statt Kaffee. Jeder Mensch ist anders, jeder Entzug auch und so musst Du Deinen eigenen Weg finden.
Hier bekommst Du hilfreiche Tipps und Unterstützung und das Stöbern war für mich SEHR hilfreich.
So knabber ich heute noch gelegentlich auf einem halbierten Strohhalm rum oder rauche durch ihn sogar unbeobachtet Luft, wenn der Hieper stark wird (Tipp von hier). Den wie ne Kippe zu halten reicht mir oft schon aus und ist Kalorien frei
Siehst Du, gar nicht seltsam auf dem Eisstil rum zu kauen
DAS verstehen hier Viele
Für Deinen heutigen ersten Arbeitstag OHNE wünsch ich Dir Stärke und Sturheit.
Ich drück fest die Daumen, liebe Grüße
Ute
Guten Morgen, Gipetto,
auch ich drücke Dir für Deinen ersten rauchfreien Arbeitstag ganz fest die Daumen. Ich habe Unmengen Tee und Wasser getrunken und bin in der Mittagspause spazieren gegangen, denn frische Luft und Bewegung haben mir immer gut geholfen. Oder ich habe tief durchgeatmet und mich bewusst gerade hingestellt - Du kennst das doch: Wer sich mies und klein fühlt, lässt die Schultern hängen, wer gut drauf ist, handelt nach dem bewährten "Bauch rein, Brust raus"! Du wirst es nicht glauben, aber eine veränderte Körperhaltung kann auch Deine Psyche mit "nach oben" ziehen...
Es ist bestimmt nicht verkehrt, wenn Du den Tag über die magischen vier A im Hinterkopf behältst:
• Ablenken: Ersetze das Rauchen bewusst durch andere Tätigkeiten, die Dir Spaß machen.
• Aufschieben: Atme zehnmal tief durch, wenn der Gedanke an die Ziggie hochkommt.
• Ausweichen: Vermeide kritische Situationen, denen Du Dich noch nicht gewachsen fühlst.
• Abhauen: Entferne Dich aus einer Rauchergruppe, bis Du Dich wieder besser fühlst.
Und nun toi, toi, toi für einen rauchfreien Start in eine super Woche mit tollen neuen Erfahrungen!
Liebe Grüße, Brigitte
