Jetzt schon Panik
Hallo Ihr Lieben, ich war hier gefühlt schon ca. 1,5 Jahre nicht mehr da. In dieser Zeit mußte ich gesundheitlich einiges verarbeiten und hatte keine Kraft aufzuhören.
Nun habe ich mir Silvester als Datum ausgesucht.
Tagsüber bin ich total motiviet, lese viel zum Thema Rauchstop.
Wenn ich morgens aufwache geht es los. Der Gedanke...Du hörst bald mit dem Rauchen auf...Herzklopfen..Übelkeit. Mit diesen Gedanken werde ich es nicht schaffen.
Habe mir überlegt, ob es sinnvoll ist, mir etwas zur Beruhigung (Neurexan) zu holen.
Was soll ich nur machen. Ich will, muß mit dem Rauchen aufhören. Ich will nicht mehr stinken.
HILFE
LG Simone
Liebe Simone,
herzlich willkommen zurück 
und prima, dass du deine Rauchfreiheit erneut anstrebst. Ich freue mich ganz besonders dich hier wiederzulesen, denn ich habe dich in meiner Anfangszeit als VickiNik ein Stück weit begleitet.
Dein Termin steht fest und jetzt kannst du dich in Ruhe vorbereiten und deine Panik in Vorfreude umwandeln. Werden bei dir im Ort vielleicht Kurse angeboten wie Entspannungsübungen, Yoga oder ähnliches?
Im Internet gibt ein ein Video "In 90 Minuten Nichtraucher", es ist sehr interessant und hat mir in der Anfangszeit geholfen. Information ist in der Vorbereitungszeit generell eine große Hilfe, denn wenn du dich damit auseinandersetzt wird auch die Angst davor abnehmen.
Hier http://www.rauchfrei-info.de/informieren/materialien/ findest du Broschüren und Materialien die du kostenlos anfordern oder herunterladen kannst,
Falls du Fragen hast, immer her damit. Wir werden dich so gut wie möglich unterstützen. Die Aktion Rauchfreiheit kann beginnen 
Liebe Grüße
Heike
Liebe Heike,
Vielen Dank für Deine Antwort.
Was hälst Du davon, in der Anfangszeit Neurexan zu nehmen, einfach damit ich mich nicht so sehr hochschaukeln.
Bei früheren Versuchen war es immer so, am 2. Tag habe ich schon wieder nach Gründen gesucht, warum ich doch wieder rauchen soll. Ob Du es glaubst oder nicht, mir ist immer einer eingefallen.
LG Simone
Liebe Simone,
da ich weder Arzt noch Heilpraktiker bin, kann und darf ich dir keine Empfehlungen zu irgendwelchen Medikamenten geben. Davon abgesehen kann man auch selbst sehr viel tun um zur Ruhe zu kommen z. B. mit Spaziergängen oder Entspannungsübungen.
Falls dir das nicht ausreichen sollte, spreche bitte zuerst mit deinem Arzt bevor du etwas einnimmst, was dir eventuell sogar schaden könnte. Mit deinem Arzt kannst du auch über Nikotinersatz sprechen, für stark Abhänginge können sie eine große Hilfe in der Anfangszeit sein. Unser Lotse Andreas kennt sich in diesem Bereich besser aus als ich.
Ja die Sucht mit ihren Tücken findet immer Gründe warum du wieder anfangen sollst, auch dagegen kann du etwas tun. Zum Beispiel kleine Kärtchen mit Gründen für deinen Rauchstopp beschriften. Du kannst sie an den Kühlschrank heften, in deiner Geldbörse mitführen oder wo immer du möchtest und bei Bedarf schaust du dir eins oder mehrere dieser Kärtchen an.
Wünsche dir eine gute Nacht und Gruß
Heike
Hallo Simone, Du kannst auch mit Deiner Krankenkasse sprechen. Zum Angebot der allermeisten Krankenkassen gehören auch Gesundheitskurse, wie Anti-Stress-Training, wo die Kosten für die Kurse übernommen werden. Frag einfach mal nach.
Am einfachsten war für mich die progressive Muskelentspannung, da man diese schnell und auch alleine erlernen kann.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Ihr Lieben,
meine Panik vor dem Rauchstopp habe ich so einigermaßen in den Griff bekommen
Jetzt habe ich ein neues Problem:
Mein Rauchstop sollte am 31.12. so um 16:00 h stattfinden. So weit so gut, nun suche ich aber schon wieder nach Gründen, warum das nicht geht.
Ich hatte alles so gut geplant: Ruhe und mein Partner hätte ein paar Tage frei gehabt (so als seelische Stütze).
Jetzt sagte er mir heute, dass er am 01.01. schon wieder anfangen muß zu arbeiten (Frühschicht). Ich bin dann ganz alleine zu Hause, für diese Situation habe ich noch keinen Plan, wie ich das bewerkstelligen soll.
Weiter nach hinten möchte ich den Rauchstopp nicht schieben...das habe ich schon zu oft getan und hat im Prinzip nichts gebracht. Ich hoffe sehr Ihr könnt mit helfen.
Liebe Grüße
Simone
Liebe Simone,
es freut mich sehr wieder von dir zu lesen und dass du dein Ziel Rauchfreiheit weiterhin verfolgst. Was hat dir denn dabei geholfen deine Panik in den Griff zu bekommen? Dies kann in der ersten Zeit bestimmt hilfreich für dich sein.
Meistens kommt es anders, als man denkt; es tut mir leid, dass dein Partner arbeiten muss. Hast du eine Freundin, die dir zur Seite stehen kann? Vielleicht können wir dir ja ein Stück weit eine Stütze sein, also schreib dir hier ruhig die Finger wund und das Rauchfrei-Telefon gibt es ja auch noch:
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31*
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
Hast du dich eigentlich für das Ausstiegsprogramm angemeldet?
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Manchmal setzen sich negative Gedanken im Kopf fest und je mehr man nicht daran denken möchte umso schlimmer wird es meist. Da gibt es einen einfachen Trick, den man sich antrainieren kann. Versuche nicht die Gedanken zu verscheuchen, sondern lenke sie um. Wenn es so viele Gründe gibt nicht aufzuhören, so gibt es immer mindestens einen Grund mehr in die Rauchfreiheit zu starten. Mach dir doch mal eine Liste, stelle die Nachteile und Vorteile gegenüber, welche Seite wird länger sein und auf Dauer gesehen befriedigender sein?
Ein kleines Beispiel (stelle dir selbst doch auch ein paar zusammen):
Die Sucht meldet sich nach dem Essen: Hey, rauch eine Verdauungszigarette, wird dir guttun.
Du entgegnest: Du Monster mit deinem Nikotin und vielen anderen Giften raubst mir den Genuss an meinen Mahlzeiten. Wenn ich nicht rauche wird sich mein Geruchs- und Geschmackssinn in wenigen Tagen verbessern und darauf freue ich mich.
Liebe Grüße
Heike
[quote="Uli43"]
Liebe Simone!
Du hast den Rauchstopp vorverlegt, damit dich dein Partner unterstützen kann. Eine sehr gute Idee.
Jetzt hast du schon einen Tag geschafft. Mit dem als Polster im Rücken meisterst du auch den heutigen. Der ist ja schon zu 2/3 rum. Gut machst du das.
"Heute rauche ich nicht!" bleibt dein Mantra. Morgen ist ein neuer Tag.
Weiterhin viel Erfolg!
Viele Grüße
Uli
Liebe oder Lieber Uli,
mein Rauchstop ist erst morgen. Ich habe mich so oft in den letzten Stunden umentschieden, ob ich den Rauchstop wieder verschiebe, aber ich will bei morgen bleiben, egal ob mein Partner arbeiten muß oder nicht...basta.
LG Simone
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[quote="rauchfrei-lotsin-heike"]
Liebe Simone,
es freut mich sehr wieder von dir zu lesen und dass du dein Ziel Rauchfreiheit weiterhin verfolgst. Was hat dir denn dabei geholfen deine Panik in den Griff zu bekommen? Dies kann in der ersten Zeit bestimmt hilfreich für dich sein.
Meistens kommt es anders, als man denkt; es tut mir leid, dass dein Partner arbeiten muss. Hast du eine Freundin, die dir zur Seite stehen kann? Vielleicht können wir dir ja ein Stück weit eine Stütze sein, also schreib dir hier ruhig die Finger wund und das Rauchfrei-Telefon gibt es ja auch noch:
BZgA-Beratungstelefon zur Rauchentwöhnung, Tel. 0 800 8 31 31 31*
(Montags bis Donnerstags von 10 bis 22 Uhr, Freitags bis Sonntags von 10 bis 18 Uhr).
Hast du dich eigentlich für das Ausstiegsprogramm angemeldet?
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/registrieren-fuer-das-ausstiegsprogramm/
Manchmal setzen sich negative Gedanken im Kopf fest und je mehr man nicht daran denken möchte umso schlimmer wird es meist. Da gibt es einen einfachen Trick, den man sich antrainieren kann. Versuche nicht die Gedanken zu verscheuchen, sondern lenke sie um. Wenn es so viele Gründe gibt nicht aufzuhören, so gibt es immer mindestens einen Grund mehr in die Rauchfreiheit zu starten. Mach dir doch mal eine Liste, stelle die Nachteile und Vorteile gegenüber, welche Seite wird länger sein und auf Dauer gesehen befriedigender sein?
Ein kleines Beispiel (stelle dir selbst doch auch ein paar zusammen):
Die Sucht meldet sich nach dem Essen: Hey, rauch eine Verdauungszigarette, wird dir guttun.
Du entgegnest: Du Monster mit deinem Nikotin und vielen anderen Giften raubst mir den Genuss an meinen Mahlzeiten. Wenn ich nicht rauche wird sich mein Geruchs- und Geschmackssinn in wenigen Tagen verbessern und darauf freue ich mich.
Liebe Grüße
Heike
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Liebe Heike,
gegen die Panik habe ich mir Baldrian besorgt. Ob es geholfen hat oder nur ein Placeboeffekt war weiß ich nicht, ist ja auch egal.
So eine Liste mit pro und contra habe ich auch schon erstellt. Die werde ich morgen noch mal überarbeiten ob mir noch was dazu einfällt, dann drucke ich sie aus und steck sie mir in die Hosentasche, damit ich da immer im Notfall draufgucken kann.
LG Simone
Liebe Simone,
wie geht es dir? Bist du rauchfrei ins neue Jahr gekommen?
Stelle dir bitte immer ein Glas Wasser bereit, das hilft zum einen sehr gut gegen eine Schmachtattacke und hilft außerdem deinem Körper beim Entgiften.
Bei uns scheint die Sonne und läd zu einem Spaziergang ein, wie sieht es denn bei dir aus?
Drücke dir ganz fest die Daumen.
Liebe Grüße
Heike
