♥Januarzug 2025♥ - Nie wieder Rauchen

Herzliche Grüße an alle im Zug.

Schön das wir immer zahlreicher werden. Tag 7 neigt sich dem Ende zu. Etliche von euch plagen sich arg mit Schmachtern.
Meine Geheimwaffe No. 1 gegen Schmachter, sind scharfe zuckerfreie Pfefferminzbonbons gewesen. Bei Schmacht einfach langsam im Mund zergehen lassen. Im Grunde funktioniert das mit jedem anderen Bonbon auch. Es geht im Kern darum sich abzulenken. Hartgesottenere Zeitgenossen empfehlen auch scharfen Senf auf die Zungenspitze zugeben. Mein Fall ist es nicht unbedingt. Bewährt hat sich auch Wasser in kleinen Schlückchen zu trinken.
Während der Arbeit öffnete ich das Bürofenster um Atemübungen (4A-Methode) zu vollführen.
http://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
Wichtig ist sich zu vergegenwärtigen, das Schmachter nur kurz auftauchen und wieder vergehen.
Welche Ideen helfen euch? Womit haltet ihr Schmachter im Zaum.

Hat der ein oder andere schon mal über einen Ausstieg mit Nikotinersatzprodukten, sprich Nikotinpflaster & Co nachgedacht?

Ich drück euch tapferen Kämpfern die Daumen. Ihr schafft das.

LG Christian

Hallo an Euch !!!

Also ich fahre auch in diesem Januarzug der Nichtraucher mit.
Es geht einem doch gleich etwas besser, wenn man mitbekommt, dass man nicht ganz allein in diesem Zug sitzt.
Ich habe meine letzte Zigarette wärend des Feuerwerks ins neue Jahr geraucht.
Ich muss sagen, die ersten Tage waren wirklich sehr schwer.
Habe seit 30 Jahren extrem geraucht. Bereits mit 12 an der ersten Kippe gezogen.
Ich habe es hin und wieder mal geschafft für einige Zeit aufzuhören, wobei ich es einmal 6 Monate geschafft hab.
Blos war es immernoch in meinem Kopf drin, dass ich irgendwie die Zigarette mit Gemüdlichkeit verbunden hab.
Dieses Gefühl wie z.B abends an einem Kamin, oder an einem Fenster zu sitzen und sich ein Pfeifchen anzuzünden und den Moment der Ruhe zu genießen. Es kam mir vor als wenn ich dadurch mit meinen Gedanken besser im Einklang war.
Dadurch hatte ich diesen Drang selbst nach den 6 Monaten immer mal wieder trotzdem noch irgendwo in meinem Kopf. Hinzu kam noch dass mir Tabak immer geschmacklich oder vom Geruch her zugesagt hat. Also frischer Tabak, und die ersten Züge an einer Zigarette.
Ich war dann so dumm und hab dann mit Vanilla-Cigarillos wieder angefangen und dachte ich werde jetzt einfach ein Genußraucher / Gelegenheitsraucher.
Das war aber natürlich nur ein " Fass ohne Boden ", da ich irgendwann natürlich wieder immer mehr Nikotin brauchte und dann wieder auf starke Zigaretten umgestiegen bin. 15 bis 20 Stück am Tag. Genauso wie vorher.
Aus dem gemütlichen Genuß-Cigarillo wurde also schnell wieder die schmacht-stillende Sucht-Fluppe.
Jetzt habe ich mir fest vorgenommen es nochmal durchzustehen, weil ich außer der Sucht nach Nikotin und den kleinen Dopamin Schüben nichts mehr im Rauchen sehe, was noch Sinn machen würde.
Im Gegenteil, es wird ja mittlerweile auf jeder Packung drauf hingewiesen was Rauchen so für Auswirkungen hat.
Doch als Raucher ignoriert man das, und will davon nix wissen, weil man denkt, es muss ja in meinem Fall nicht so schlimm sein. Aber auf den Packungen steht nicht " Rauchen KANN tödlich sein ".
Es steht knallhart da " Rauchen IST tödlich " und " Rauchen VERURSACHT Krankheiten ".
Es mag hart klingen, aber ich habe in meinem Fall auch eine Packung in meinem Schrank liegen, die ich mir in den ersten harten Tagen gekauft hab, als ich zugegeben fast schwach geworden bin.
Aber ich schaue sie mir hin und wieder an, und weiss einfach dass da nur unnötige Sucht und der Tod drin steckt.
Eingeschweißt in Folie.
Ich bin mir sicher dass ich diese Packung nicht aufmache, und den Teufel da drin nicht mehr frei lassen werde.
Nur wenn ich das schaffe, kann ich auch vor einem rauchenden Menschen stehn, ohne dabei selbst rauchen zu wollen oder zu müssen.
Mein Ziel ist es, wenn ich ein Jahr rauchfrei bin, genau diese ungeöffnete Packung komplett zu verbrennen. Natürlich ohne die Dämpfe und den Rauch dabei einzuatmen.
Ich will einfach frei sein von diesem Zwang, Drang sowas unnötiges zu tun, nur weil mein Gehirn sich an den kleinen Dopamin-Kick gewöhnt hat, und ständig mehr davon verlangt.
Die erste Zeit ist es dadurch wirklich so als möchte man am liebsten weinen, wie ein kleines Kind, dem man den Lutscher weggenommen hat. Ich weiss genau wie sich das anfühlt, und man will nur die eine Kippe die einem dann Befriedigung, Ruhe, oder Gemütlichkeit vorgaukelt.
Ich weiss jetzt, dass das alles falsche Wahrnehmungen meines Gehirns sind, die über Jahre durch Gewöhnung eingeprägt wurden.
Was für mich der Ausweg ist, ist es, mir genau diese Glücksmomente ( Dopamin-Effekt ) irgendwie wonanders zu holen.
Ich koche mir was schönes, oder gehe spazieren. Lasse mir ein schönes Bad ein. Räume die Bude auf. Schaue mir einen Film an. Jetzt hab ich sogar angefangen etwas zu Joggen beim Spazierengehn. Ich muss dann zwar nach 20 Metern nach Luft ringen und wieder Pause machen, aber nach einer Weile gehts dann wieder und ich lauf wieder ein Stück weiter. Das will ich jetzt so lange machen bis ich wenigstens mal durchlaufen kann, und vielleicht geht ja dann noch mehr.
Naja, es ist nicht so einfach wie sich das anhört, aber wenn man danach wieder einen weiteren Tag so rumbekommen hat und nicht geraucht hat pendelt sich das Dopamin Level langsam von selbst wieder etwas ein.
Plötzlich kann man wieder Lachen anstatt nur traurig an die Zigarette zu denken.
Wenn es mich dann wieder erwischt, nehme ich die besagte eingeschweißte Packung in die Hand und mache mir wieder bewusst dass genau da drin der Teufel gefangen steckt, und er da nie wieder raus darf. Einfach niemals wieder aufmachen. Noch nichtmal die Packung irgendwem schenken. Da ist das pure Gift drin !!! Fast schon radioaktiv !!! Nein Spass, aber so denke ich darüber und es hilft mir.
Es hilft mir, weil ich mich so genau im Griff hab. Muss nicht dran denken Sie irgendwo jetzt kaufen zu gehn.
Kann sie sogar in der Hand halten, aber muss sie nicht konsumieren.
Das bewirkt vielleicht auch etwas Stolz im Kopf und ein klein bißchen Dopamin wenn ich die Packung dann wieder weglege und ohne Zigarette schlafen gehen kann. So als hätte man wieder einen starken Gegner besiegt, der einen blos versucht auszutrixen und Gehirnwäsche an einem zu betreiben.
Nicht mehr mit mir !!!
Ich falle auf die Gehirn-Trixerei eines qualmenden Glimmstängels nicht nochmal rein !!!
Mein Zug ist abgefahren, schon seit dem 1. Januar.
Der Januarzug in Richtung Freiheit und Gesundheit !!!
Bleibt stark und fallt nicht aus dem Zug !!!
Anhalten um ne Raucherpause zu machen ist nicht drin, und vom Zug abzuspringen endet ungesund.
Also versucht die Fahrt einfach zu genießen. Das Ziel ist die lange Fahrt wert !!!
Alles Gute und viel Erfolg wünsche ich euch Allen !!!

- Tomson -

Danke für den Tipp, Klaus

@TomsonBombson
"Gedankenschlacht"- sehr zutreffend !!
Danke für dein Zuspruch !!
Ich kurve hier schon lange im Forum herum, hab mittlerweile meinen 5. Nick-Name und endgültig genug vom On-Off