Ich will es erneut schaffen.....

Hallo Ihr Lieben,

nach langer Zeit bin ich wieder zurück!! Und leider auch wieder rückfällig geworden
mit dem Rauchen.... Mein letzter Rauchausstieg war Januar 2016 und ich bin 3 Jahre
rauchfrei geblieben....

Das ich wieder angefangen habe, bereue ich sehr aber nun habe ich endlich wieder
den Schritt in ein rauchfreies Leben gewagt.... Letzte Zigarette gestern Abend, ca. 22:30 Uhr.

Um ehrlich zu sein, ich habe schon seit Monaten den erneuten Ausstieg geplant, immer
wieder Tag X festgelegt aber leider immer wieder verworfen.... Ich weiß nicht warum aber
diesmal kam es fast schon spontan. Gestern dachte ich mir: "Du machst dir doch selbst
nur etwas vor, dieser kleine fiese Giftzwerg hat dich voll im Griff.... Hör endlich auf damit"!!!

Da ich auch leider etwas gesundheitlich angeschlagen bin (ständig müde, antriebslos usw.),
möchte ich nun endlich etwas ändern. Ich weiß ja im Prinzip, dass es geht und ich weiß auch noch,
wie gut es sich angefühlt hat, nicht mehr abhängig zu sein. Trotzdem fühlt es sich grad echt
besch..... an

Ich freue mich auf tolle Nachrichten

Es grüßt euch ganz lieb,

Tine

Vielen ❤ Dank für deine Nachricht Nomade!

Der Rückfall begann folgender Maßen...

Ich habe mich nach Jahren mit einem ehemaligen Schulfreund getroffen, die Freude war dementsprechend riesen groß. Er ist Raucher... Der Abend fing an mit lecker Essen gehen und anschließend haben wir noch an einem schönen Platz im Freien Wein getrunken. Es hat mich eigentlich zuerst völlig kalt gelassen, dass er am Rauchen war und der Abend ging für mich rauchfrei zuende... Beim nächsten zusammentreffen waren die Gespräche sehr tiefgründig und emotional, so dass ich plötzlich ganz starkes Verlangen nacheiner Zigarette hatte... Ich habe mir dann eine angesteckt, während er auf der Toilette war und was soll ich sagen, mir ging es danach Hundeelend.... Dachte, ok, dass Thema ist endgültig durch, doch nur wenige Tage klopfte der kleine Teufel schon an meiner Tür. Erst wollte ich ihn nicht hineinlassen aber irgendwann hab ich dann doch die Tür geöffnet und aus dem "ab und zu" wurde leider wieder ein ganz enger Kontakt.... Seit nun 1 Jahr quält mich das schlechte Gewissen, ich hab doch versagt usw. Hab auch die ersten Wochen heimlich geraucht... Total bekloppt aber ich habe mich geschämt!!!

Nach dem Essen vorhin total Schacht aber momentan geht es wieder....

Grüß Dich Tine,

ich glaube wir kennen uns auch noch von früher her oder? Ich (die ehemalige Forums-Miez) kann mich schon noch an Dich erinnern. Und - erstmal egal aus welchem Grund - ich freu mich Dich wieder zu sehen. Komm doch gern wieder rein, such Dir 'n Plätzchen, mach's Dir gemütlich, fühl Dich wieder wie zu Hause.

Vielleicht kennst Du noch meine Einstellung zu solchen Rückfällen... Shit happens... mir ist das ja auch passiert nach sagenhaften elf Jahren Rauchfreiheit, vielleicht weißt Du es noch... Möglicherweise hat Dich die emotionale Situation im Zusammenhang mit dem Menschen, in dessen Gesellschaft Du warst, getriggert, habt Ihr eventuell früher, zu alten Zeiten, immer zusammen geraucht, wenn Ihr Gespräche geführt habt? Dann war das vielleicht so eine Situation, in genau der Du rauchfrei noch nicht gewesen bist, die Kombi bestimmter Gesellschaft und bestimmter Gespräche? Nach langjähriger Abstinenz ist auch die Zuversicht groß, es zu bleiben, da wird man manchmal etwas unvorsichtig, ist mir ja genau so auch passiert. Von daher... ich glaube ich kann Dir nachfühlen was da passiert ist, auch daß Du Dich darüber ärgerst. Und auch daß Du Dich geschämt und erstmal heimlich geraucht hast, kenne ich von mir genauso Tine. Es ist auch für die verbliebene Vernunft (die Sucht zerschießt schon viel davon) nur sehr schwer zu packen und zu ertragen, wenn man so einen Blattschuß von der Sucht kassiert, das verstehe ich total. Doch kannst Du jetzt Deinen Frieden damit machen und nach vorne schauen Tine? Nimm es einmal mehr als Lerneinheit hin, als Erfahrung, in welchen Situationen Du aufmerksam bleiben mußt und gegen die Du Dich bestmöglich wappnen und verteidigen mußt.

Vom Aufhören an sich verstehst Du ja was, ich glaub da brauch ich Dir nichts erzählen. Weißt Du noch welche von den Tricks, die Dir beim letzten Durchgang geholfen haben? Glas Wasser nach dem Essen (das Du es gerade ansprichst), oder was hast Du letztes Mal gegen Schmachter gemacht? Der Klassiker, der gekürzte Trinkhalm, ist auch immer noch immer mal eine Empfehlung wert, die scharfen Bonbons oder das Zähneputzen, die vier A-Tipps, die Nomade Dir schon genannt hat... da hat sich nichts geändert. Wichtig ist, daß Du gut in Dich hineinhörst, was Du benötigst, was Dir helfen könnte, und gut für Dich sorgst.

Und sei Dir immer noch gewiß: 1. Schmachter vergehen. Sie haben eine Spitze, und dann flauen sie ab. Es geht nur darum, den nächsten Schmachter zu überstehen. Mehr brauchst Du Dir nicht vornehmen. Und diesen nächsten Schmachter, den schaffst Du, stimmt`s? 2. Das Forum ist und bleibt für Dich da, und Du weißt wie es funktioniert, schreib Deine Befindlichkeiten hier rein, und Du siehst ja, es sind immer noch viele Aufhörer hier, die Dir gleich mal beispringen können.

Schön daß Du Dich an uns erinnert hast, um uns jetzt wieder auf Deinem Weg mitzunehmen. Ich wünsche Dir wieder eine ordentliche Portion Power und Durchhaltevermögen (obwohl, das brauche ich gar nicht, denn ich weiß, daß Du das hast!), achte gut auf Dich, sorgen gut für Dich, und in diesen irren Zeiten bleib gesund und paß gut auf Dich und Deine Lieben auf. Herzlich grüßt Dich

die Miez

Lydia

Schlafen?? Fehlanzeige! Ich bin glockenwach, angespannt und habe Schmacht ohne Ende... SEUFZ!

Ich will das einfach nicht mehr und dennoch habe ich gerade Angst, nicht durchhalten zu können....

Zigaretten, Aschenbecher, alles bereits verbannt. Es ist gerade mal 1 Tag vergangen und ich habe echt komische Gedanken, merke, dass in meinem Kopf gerade Dinge auftauchen, wie: ach komm, du hast es ja schon mal geschafft, dann bist du eben noch nicht soweit und verschiebst den Ausstieg nochmal.... Verdammt

Ich könnte etwas Aufmunterung gebrauchen, auch für den Start morgen in den Tag....

Schrecklich gerade....

Moin Tine,

hier erst einmal ein schöner .... was auch immer Du gern ohne Zigarette trinkst....


und dazu ein paar K E K S E

Stell Dir vor, Silke rauchfrei hatte 13 Keksdosen gestern und Klaus auch 'ne doppelte.... da sind reichlich übrig geblieben

Dann nimmste am besten noch den hier in klein für die fummeligen Hände oder auch zum Dagegentreten und - wenn Du Zeit hast, machste 'ne gaaaanz lange Wanderung - anschließend irgendetwas essen, was Dir so richtig gut schmeckt und ein bißchen im Forum stöbern oder selbst schreiben, aber nur bis ein zwei Stunden vor der Nachtruhe (dann auch nicht mehr fernsehen - das blaue Licht macht unruhig), zum Tagesausklang ein wenig Progressive Muskelentspannung (Anleitungen in dem Video-Kanal - einfach nur hinhören, nicht schauen) und ein ng:.... dann wird's bestimmt besser mit dem Schlafen....
Vielleicht ist das ja aber auch alles nix für Dich.... was hast Du denn sonst gemacht, wenn Dir mal etwas den Schlaf geraubt hat?

Hier noch wen zum Knuddeln .... bei dem brauchste keine social Distanz einzuhalten

Ich wünsche Dir einen starken rauchfreien Tag

Es grüßt
de Nomade