Ich will es endlich schaffen!
Guten Morgen Caro,
Jetzt hab ich dich gefunden 
Wie geht es dir heute? Wie war die Nacht?
Ich wünsche dir einen schönen Tag!
Und immer schön dem 
die Stirn bieten!
Du machst das super!
Gvlg schaafie 
Guten Morgen schaafie! 
Schön, dass du her gefunden hast 
.
Die Nacht war im Gegensatz zum Tag eher bescheiden. Ich konnte zwar relativ schnell einschlafen, bin dafür aber ständig aufgewacht. Und in den Schlafphasen hab ich vom Rauchen geträumt.
Aber sooo leicht kriegt mich der nicht klein.
Ich starte jetzt mit einem Frühstück in den Tag und versuche, mich nicht ärgern zu lassen .
Ganz liebe Grüße und einen wunderbar sonnigen Tag
Huhuu Caro,
Und wie war dein Tag?
Gvlg schaafie 
Hey ihr Zwei,
lieb, dass ihr vorbei schaut .
Auch heute ging es mir ganz gut. Hatte mehr mit meinem Heuschnupfen zu kämpfen als mit dem
Der eine oder andere Schmachter war schon da, ließ sich aber immer gut austricksen. Entweder mit Atmen oder Kneifen - im langweiligen Uni-Seminar wird man erfinderisch 
Ich hoffe nur, dass die Nacht erholsamer wird. Bin todmüde durch den miesen Schlaf letzte Nacht 
Aber von Schlafstörungen hab ich hier schon öfter gelesen und sie sind vorübergehend auch zu verkraften, denke ich. Hauptsache der lässt mich tagsüber in Ruhe - denn da ist es gefährlich.
Ich hoffe, euch geht's auch gut?
Erledigt, liebe Tina. Nun hoffe ich, dass ihr mir bald gratulieren könnt 
und richtig so: ignorier den fiesen Stinker.
Auch am dritten (ich glaubs noch gar nicht) Tag ging es erstaunlich gut. Ich war fast den ganzen Tag in der Uni, hab hinterher neue Gartenmöbel aufgebaut und war sogar joggen. Zwei Runden durch den Park. Das ist zwar nicht viel, aber dass ich überhaupt mal wieder laufen gehen würde... tja, das hätte ich nicht gedacht. Ich war immer viel zu faul und träge und momentan strotze ich tagsüber vor neuer, nie gekannter Energie. was mich umso mehr wundert, als ich nachts echte Schlafschwierigkeiten habe. Ich wache ständig auf und bin dann auch direkt richtig wach. Wieder einschlafen ist schwer, aber irgendwann schlummere ich doch wieder ein - bis zur nächsten Unterbrechung. Aber so lange ich tagsüber so fit bin, ist das zu verkraften.
Ich muss allerdings sagen, dass mir dieser bisher fast problemlose Rauchstop auch ein wenig Angst macht. Kommt da in den nächsten Tagen noch was mit voller Wucht auf mich zu? Oder hab ich es diesmal vielleicht einfach nur mit besonders günstigen Umständen zu tun? Wie dem auch sei - ich bleibe so stark wie ich kann und wehre mich auch dann, wenn der härter zuschlagen sollte.
Am Samstag helfe ich einer stark rauchenden Freundin bei einer Frisur. Das könnte also zum ersten wirklich kritischen Moment führen. Aber ich hoffe, auch diesen gut zu meistern.
So, morgen steht statt Uni Arbeit auf dem Programm. Das wird auch merkwürdig... vor der Arbeit keine mehr durchziehen... aber ich habs bisher auch geschafft, ohne Kippe an der Bushaltestelle zu warten... und das erschien mir vorher auch fast unmöglich
Gute Nacht, ihr Lieben!
Guten Morgen Caro 
Na, wie war die Nacht? Konntest du besser schlafen?
Ich hatte auch eine zeitlang ziemliche Schlafstörungen, genau wie du, auf einmal hellwach und dann wars sehr schwer wieder einzuschlafen.
Bei mir ging das etwa drei Wochen.
Den körperlichen Entzug hast du in ein paar Tagen hinter dir.
Danach kommt der psychische Entzug.
Man muss das Gehirn vom Nikotin "entkoppeln ".
Also auch alle Gewohnheiten die mit Rauchen zu tun haben, ändern.
Wenn z b der Kopf eine Mahlzeit mit einer Zigarette danach assoziiert, oder die "Belohningszigarette" nach einer Prüfung oder einem anstrengenden Tag, die "Bushaltestelle-Zigarette", dann muss man nun neue Strategien und Ablenkungen entwickeln, um dieser Gewohnheit zu entkommen.
Wie klappt das bei dir bis jetzt?
Viele (ich eingeschlossen) berichten darüber, dass es ihnen geholfen hat, in einem Schmachtmoment ein Glas Wasser zu trinken oder Atemübungen zu machen.
Hast du dir schon etwas für den Besuch bei deiner Freundin als Ablenkung überlegt?
Man muss allzeit drauf gefasst sein, lauert hinter jeder Ecke 
Ich wünsche dir einen schönen Tag,
Du hast ja schon 3 Tage geschafft! Suuuuuper!!
Gvlg schaafie
Hallo Caro, Glückwunsch zum vierten Tag. Der Nikotinentzug verläuft ja sehr unterschiedlich. Die Schmacht kommt meistens in Wellen über ein her, auf gute Tage können Schei..-tage folgen. Allan Carr hat einmal die Regel geschrieben "3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate", dies scheint nicht ganz aus der Luft gegriffen zu sein. Auf jeden Fall muss man zu bestimmten Zeitpunkten mehr kämpfen als an anderen Tagen. Daher ist Ablenkung sehr wichtig.
Bei den Schlafproblemen kann Baldrian hilfreich sein. Auch bestimmte Schlafrituale (kurz vor dem Schlafen gehen nochmals Fenster öffnen, erst zu Bett gehen wenn man wirklich Müde ist...) können den Schlaf verbessern.
Am Wochenende besteht oft die Gefahr im Freundeskreis mal etwas Alkohol zu trinken, was ja grundsätzlich ok wäre. Alkohol senkt aber die Hemmschwelle deutlich und die Gefahr eines Rückfalls erhöht sich. Abstinenz ist nicht erforderlich, eher etwas Zurückhaltung.
Schönes Wochenende für Dich
LG
Andreas
Guten Morgen Caro,
Wir geht es dir? Wie läufts mitm schlafen?
Ich wünsch dir ein schönes Wochenende.
Gvlg schaafie
Hallo ihr Lieben,
Danke für euren Besuch bei mir .
mir geht es gut. Bin nur etwas kaputt, da ich gestern sehr lange unterwegs war und heute Morgen direkt wieder arbeiten musste. Aber ich bin standhaft geblieben, trotz Alkohol. Dennoch werde ich mir den Tipp mit der Zurückhaltung beim Alkohol in Zukunft mehr zu Herzen nehmen, denn der Wein hat schon mehr Lust auf ne Zigarette gemacht als bspw der Kaffee tagsüber und wer weiß, ob ich immer so stark sein kann.
Im Moment bin ich aber sehr zufrieden mit mir und meinen Fortschritten. Ich schlafe tatsächlich wieder etwas besser - noch nicht die Nacht durch, aber die Wachphasen werden weniger . Und tagsüber habe ich wirklich kaum Verlangen.
Heute habe ich einer rauchenden Freundin bei ihrer Frisur geholfen. Vorher hatte ich große Sorge, dass ich nicht würde standhalten können, wenn sie vor meiner Nase raucht, aber es war ok und hat mich kaum gestört. Und das nach 4 Tagen - hey, da kann ich doch wirklich stolz auf mich sein .
Wenn ich morgen aufwache, sind es schon 5 Tage. Und die erste Woche ist fast geschafft. Das fühlt sich super an!
Ganz liebe Grüße an euch und einen schönen Samstagabend!
