Ich kann an nichts anderes mehr denken!!!!

Hallo ihr lieben Menschen,

JA! heute 20 Tage!

Und es wird jetzt keinen Sinn machen, keinem nutzen, auch nicht mir, wenn ich es schreibe...
aber ich weiß, dass ich es nicht schaffen werde.
Ich schreibe es auch nicht, um von euch das Gegenteil zu hören...ich möchte euch nur mitteilen, dass es der Grund für meinen Rückzug ist. Warum gerade jetzt? Wo ich doch schon so weit gekommen bin???

Die letzten 20 Tage waren eine Qual ! Das habe ich gerade so geschafft.
Doch wieder einmal stehe ich großen Hürden gegenüber...mein Leben steht Kopf und das nicht zum ersten Mal.
Ich habe viel durchgemacht und fühle mich ohnmächtig, hilflos,überfordert...ich bin mit meinen Nerven am Ende.

Und das Schlimme dararn ist...ich befinde mich in der für mich gefährlichsten Situation...in der mir die Kippe immer am wichtigsten war. Dann, wenn ich denke, es geht nix mehr, ich drehe bald durch, war sie das Einzige, was ich ganz für mich hatte. Da habe ich mich zurück gezogen, habe mir "etwas angetan ;-)" und gut war es!

natürlich weiß ich, dass sie nur scheinbar für mich "da" war, natürlich weiß ich auch, dass ich mir andere Dinge suchen kann, die mir in diesen Situationen dienlich sein könnten, und ich weiß auch, dass ich ganz andere Sachen bräuchte, als die Kippe....DAS WEIß ICH ALLES!!!!!!!

Und ich sage euch...ich habe gestern meine E-Zigarrette rausgeholt ( die genauso scheiße ist, wie ne echte Ziggi) und ich ich halte mich über Wasser mit Nikotinkaugummis.

Ich lese fleißig und arbeite die Brochüre durch: "Ja, ich werde rauchfrei"

Wie ihr bemerkt, kämpfe ich immer noch...aber meine Kräfte schwinden.

Und ja, es macht mich sehr traurig...sehr sogar!

Morgen fange ich mit einem bestimmten Training ( sportlich gesehen) an...vielleicht kriege ich darüber die Kurve.
Wir werden sehen!

Fest steht, egal was passiert...ihr seid great!!!! Ihr habt mir die Hoffnung gegeben, dass ich Dank eurer Hilfe und eurem Zuspruch, es irgendwann schaffen kann...und das war für mich vor 20 tagen noch undenkbar! Ehrlich!!!!

Danke!!!!!

Juhu... Heute 3 Wochen(?)...

Hab deinen Post gelesen, Drea. War ja nicht anders zu erwarten, dass ich meinen Senf auch noch dazu abgebe.

Falle auch gleich mit der Tür ins Haus:
Im Juni hast du diesen Termin in der Lungenfachklinik, gell?
Mir ist bewusst, dass meine nächste Frage wahrscheinlich Panik bei dir auslöst, stelle sie aber trotzdem.
Wie wäre es denn, wenn du dich bis dahin ohne Zigaretten durch hangelst? Dann hast du schon einen großen Abstand. Und - ich wünsche dir nur das beste- was ist, wenn sich die bisherige Diagnose bestätigt? Dann stehst du wieder ganz am Anfang...

Und vielleicht steht auch die Frage im Raum: was machen die Zigaretten an deiner momentanen Situation besser?
Frag doch mal Julia oder Chrismowgli, die 2 wissen viel über Nikotinersatz- Präparate. Vielleicht wäre das noch eine Alternative?

Think twice, Drea. Und schreib, wenn du magst auch gern per PN.

Sei lieb gegrüßt, Nicole

Schätzelein, mach Dir doch nicht so einen Stress!!! Ich kann Dich beruhigen, der Rauchausstieg mit N-Präparaten ist sicherlich ein Fliegendreck gegen unsere Raucherkarriere, zudem hält Dich das Zeug auch nicht künstlich auf Droge, das Reduzieren ging eigentlich von selber. Ich benutze das Spray noch ca. 3 mal am Tag und werde in den nächsten zwei bis drei Wochen mal ans Aufhören denken. Für mich war es immer so ein kleiner Rettungsanker, der mir -vor allem am Anfang- mehr psychisch als physisch über den Tag geholfen hat, es war eben nicht der totale Entzug. Jetzt ist es noch wie das Gehen an einer Krücke, theoretisch könnte ich auch ohne Hilfsmittel laufen, aber mit ist es noch etwas sicherer. Das Kaugummi fand ich immer ekelig, deswegen überings das Spray.

hallo drea,

auch von mir glückwunsch zum weiterhin stur sein

das was du grade durchmachst, ist mit willenskraft allein nicht zu bestehen. du merkst ja selbst, wie dir die puste ausgeht zwischendurch.

mach das doch ruhig mit den kaugummis, wenn es dir hilft. es geht nicht um "pefektes" rauchfrei bleiben, sondern einfach nur ums rauchfrei bleiben. und das nach und nach stabilisieren und sogar, du wirst es mir nicht glauben, aber irgendwann glücklich (!) und entspannt rauchfrei leben! ja, das geht, ich habs auch nicht glauben können am anfang

aber für die meisten von uns ist es mit arbeit an sich selbst und den eigenen alltagsgewohnheiten und denkmustern verbunden!

daher mal eine frage, die du bitte nur für dich ehrlich beantworten solltest: wenn die schmachter kommen, machst du dann irgendeine von den strategien, die wir dir empfohlen haben? atemübung, wasser trinken etc. ? oder sitzt du einfach "nur" aus?

machst du entspannungsübungen, und zwar regelmäßig, jeden tag? bewegst du dich, gehst zum beispiel mal um den block, wenn es schlimm wird?

und hast du dir mal deine motivation genauer angeschaut? mal eine liste gemacht, wofür es sich lohnt rauchfrei zu bleiben?

es nützt absolut NICHTS, diese sachen im hinterkopf zu haben, und sie unter "mache ich später/irgendwann/ein andernmal/nützt ja eh nichts" laufen zu haben, du musst sie machen, ganz konkret und immer wieder.

dazu muss man sich ein bißchen zwingen, denn das ist anstrengend und nicht das was man gewohnt ist.

es lohnt sich aber, du wirst diesen starken druck, den du im moment hast, dadurch verringern können.

und auf dauer musst du unbedingt herausfinden, was diese zigaretten für dich sind, in der jeweiligen situation. was willst du damit erreichen? entspannung, abschalten? durchatmen? abreagieren?

erst wenn du das weißt, kannst du wirksame alternativen entwickeln und auch diese musst du dann MACHEN, es nützt nichts, nur darüber nachzudenken oder hier zu schreiben.

wenn du in deinem alltag die gewohnheiten nicht veränderst, wirst du wieder rauchen, so einfach ist das.

ich sage dir das so knallhart, weil ich es dir und jedem anderen wirklich wünsche, rauchfrei zu bleiben. es ist machbar

liebe grüße und viel kraft!

Hallo,

möchte meine Gedanken auch kurz loswerden.

Ich hab hin und her überlegt und für mich sind (jetzt auch noch) die Pflaster die beste Wahl.

Der körperliche Entzug ist tatsächlich eher leicht. Kopfschmerzen und son bisschen das Gefühl der Leere. Das Bekannte halt.

Vieles was uns angenehme Gefühle im Leben verschafft läuft über den Mund. Nahrungsaufnahme, Küssen, Schmecken, usw...Dieses Verhalten ist stark mit Emotionen verknüpft. Positive Emotionen meist. In unserem Falle die Zigarette.

Aber genau das halte ich doch mit Kaugummis, E-Zigarette oder Bonbons aufrecht oder nicht ?

Leider gibt es das Paradox der Veränderung (Psychologie des Menschen).

D.H., eine tatsächliche Veränderung lässt sich nicht durch den eisernen Willen erreichen, sondern durch unbewusstes Verhalten. Je mehr ich mich mit einem Thema beschäftige, desto mehr Gegenkraft entwickelt sich.

Ich meine damit, dass dieses ständige in den Mund stecken (bitte keine Bilder im Kopf ) die psychologische Abhängigkeit deutlich weiter hinauszögert.

Ich glaube auch, dass Ablenkung dasselbe bewirkt. Wenn ich mich bewusst mit putzen oder anderes ablenke dann verknüpfe ich doch wieder putzen mit rauchen. Also normal weiterleben ohne rauchen.

So das denke ich.

Wir schaffen das, weil wir es einfach tun.

LG
Micky