Ich habe einen Rückfall ..
... deswegen bin ich jetzt hier und habe mich angemeldet. Erstens um Hilfe zu bekommen und mich selbst zu Motivieren.
Erst mal Hallo und einen schönen Abend. 
Ich erzähl dann mal mein Dilemma: Letztes Jahr am 8. Oktober habe ich aufgehört mit dem Rauchen und auch ein halbes Jahr gut durchgehalten, doch dann wurde der Drang immer größer, ständig konnte ich nur an Zigaretten denken, das ging so ein paar Wochen und ich habe einfach nachgegeben und mir ein Päckchen gekauft. Tja, und seitdem geht es jetzt hin und her. Mal rauche ich, dann ein oder zwei Wochen nicht. Dann wieder, dann ein paar Tage wieder nicht usw.
Seit drei Tagen rauche ich also schon wieder (immer die ganz leichten R1) und das nervt mich. Ich will nicht mehr rauchen, aber irgendwie schaffe ich die Kurve nicht. Ich habe jetzt noch 8 Zigaretten und will mir danach (natürlich) keine mehr kaufen.
Wie kann ich dem Drang jetzt wieder widerstehen?? Ich weiß es ist ne Kopfsache und wenn ich nicht rauche, bin ich stolz auf mich und mir geht es gut, bis der Drang kommt, dem ich einfach so schlecht zur Zeit widerstehen kann. Hat jemand einen Tipp? Es tut auch schon gut, hier von Gleichgesinnten zu lesen. Ich denke, dieses Forum ist eine gute Hilfe. 
Grüßlies
Kaffeeblond
Hallo Kaffeeblond,
da geht es dir so ähnlich wie mir, ich habe heute meine letzte Zig geraucht und möchte nie mehr einen Rückfall haben. Die Zeit ohne Qualm ist einfach zu schön gewesen.
Wir müssen nur durchhalten und diese blöden Gedanken vertreiben.
Einfach immer sagen "heute rauche ich keine", für den Rest unseres Lebens. Dann haben wir es geschafft.
Wenn du morgen anfängst haben wir den gleichen Startpunkt und können uns gegenseitig unterstützen.
Liebe Grüße aus Bayern
Hallo Jakob,
danke für deine Antwort, dann warte ich mal ab.
Bin hier schon ab stöbern und lesen und sehe, es geht nicht nur mir so. Jep, es ist eine Sucht und wirklich schwer, davon loszukommen. Geschafft hatte ich es schon, ja und war so doof, wieder anzufangen. Will es aber endlich ganz schaffen. 
Schönen Abend noch
Kaffeeblond
Hallo BlueLion,
das finde ich ne gute Idee! Gemeinsam geht ja vieles besser, also abgemacht. Morgen gehts bei mir dann auch wieder los.
Genau, die Gedanken daran vertreiben ... Ablenkung ist da gut, aber gerade Abends fällt es mir sehr schwer. Gemütlich auf der Couch vor dem TV, da kommt immer der Drang. Wenn ich da mal ne Lösung für fände ..
Also ab morgen gilt es wieder. Ich habs schon mal geschafft und zusammen packen wir es auf alle Fälle.
Grüßlies
Guten Morgen Kaffeeblond, herzlich Willkommen. Wenn es "nur" eine Kopfsache wäre, würde der Ausstieg deutlich leichter fallen. Du hast es ja schon einmal geschafft und wirst es bestimmt wieder schaffen, diesmal endgültig.
Was hat Dir damals geholfen? Da man die meisten Zigaretten ja immer zu den gleichen Situationen raucht müssen auch die täglichen Abläufe geändert werden. z. B. morgens einen anderen Sitzplatz wählen, oder einen Saft zum Kaffee...
Lass Dir Alternativen einfallen, für die Momente wo Du bislang geraucht hast. Wie kannst Du Pausen ohne Zigarette verbringen? Sorge für Ablenkung um auf andere Gedanken zu kommen. Momentan liest man öfter, das Malbücher für Erwachsene ganz beliebt sind, natürlich hilft auch frische Luft oder Bewegung. Auch viel Wasser bzw. Tee trinken hilft.
Viele Grüße
Andreas
Hallo Kaffeeblond, schön dass du hier bist
Die Zigarette wenn man abends vor dem Fernseher sitzt, oder die morgens beim Kaffee, oder aber die die man nach dem Essen raucht *schwelg*
Nein nein keine Angst. Ich bekomme kein Rückfall 
Aber ist dir schon aufgefallen, dass man was macht und sich anschließend (oder wie beim Kaffee, davor...) belohnt? Also ich bin auch kein Rauchfrei-Lotse und hab "nur" 10 Rauchfrei-Tage, aber wenn ich so für mich zurückblicke und schaue wann ich mal eine geraucht habe, da muss dann manchmal lachen Meistens aus Langeweile oder aus Gewohnheit. Und da muss man dann andere Lösungen suchen die einem helfen könnten. Ich kaue viel Kaugummi und wenn der schmacht sehr groß ist, ein etwas 'schärferes' Bonbon.
Du meintest dass es dir die Fluppe vorm TV angetan hat? Wie wäre es mit TV aus und ein schönes Buch lesen? Oder ne kleine Runde spazieren gehen? Oder probier mal Gemüsesticks mit einem selbstgemachten Dip, wenn das Suchtmonster meint sich melden zu müssen 
Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt. Was würde dir denn so spontan noch einfallen?
Lg Marco
Guten Morgen Andreas,
ja es ist ein guter Teil Kopfsache, aber natürlich auch das körperliche - der Schmacht, der einen immer überkommt
Ich habe festgestellt das es mir Abends sehr schwer fällt. Du hast recht, da sollte ich mir was einfallen lassen für. Vielleicht sollte ich wieder mal stricken, da sind die Finger beschäftigt. Zum Kaffee brauche ich nicht unbedingt die Fluppe, und zum Glück habe ich nicht in der Wohnung geraucht, auch auf Rücksicht zu meinem Sohn.
Die letzten Zigaretten sind jetzt weg, jetzt gilt es wieder - keine kaufen, nicht mehr rauchen. Ich hoffe ich halte durch, aber hier gibt es ja viel Rückhalt, danke dafür
LG
Guten Morgen Marco,
danke für deine Antwort.
10 rauchfreie Tage ist doch schon mal richtig klasse! Weiter so, du hast das Gröbste ja schon hinter dir
Deine Tipps sind schon hilfreich, Kaugummi habe ich hier ja noch jede Menge, weil ich ja die ganze Zeit so ein hin und her habe mit rauchen - nichtrauchen.
Ich muss mich einfach nur zusammenreißen wieder und eine Lösung für Abends finden, da ist bei mir der 'Schmacht' am größten. Das mit den Sticks und dem Dip werde ich mal ausprobieren, sonst nehme ich noch weiter zu .. LOL ... in dem halben Jahr, wo ich nicht geraucht habe, hab ich doch ganz schön zugelegt. 
GLG
Kaffeeblond
Hi Kaffeeblond
Wäre dein Sohn nicht ein hervorragender Ansporn dran zu bleiben? ;)
Stell dir mal vor, er kommt mal zu dir auf die Couch zum kuscheln oder du bringst ihn abends ins Bett und er sagt dir auf einmal 'Mama, ich finds toll dass du nicht mehr stinkst!'
Ich bin selber Vater einer Tochter die ich allerdings nur alle zwei Wochen sehe. Als sie das letzte mal da war, hab ich noch geraucht. Mal gespannt was sie sagt, wenn ich sie das nächste mal sehe
Du wirst das schaffen, glaub mir!
GLG Marco
Hi Marco,
mein Sohn ist eigentlich der Größte Ansporn, denn es ist mir schon sehr unangenehm wenn ich nach Qualm stinke und ich genau weiß, das er es riechen kann. Der zweite Ansporn ist das liebe Geld. Werde mir diese Gründe wieder verstärkt vor Augen halten.
Auch das Gesundheitliche, denn ich merke es ja in der Lunge.
Also ab jetzt gilt es wieder. Danke für den Rückhalt
Grüßlies.
