Ich ahne wie schwer es wird

Hallo liebe Community,

ich bin seit Freitag bei "rauchfrei", mein Name ist Martin, ich bin 51 Jahre alt, rauche seit meinem 17. Lebensjahr habe mehrere Aufhörversuche hinter mir und fühle mich im Moment psychisch in der Lage einen neuen Versuch zu starten. Ich habe meinen geplanten ersten rauchfreien Tag auf Freitag, den 21.11. gelegt, ahne aber jetzt schon nach zwei Tagen der Vorbereitung wie schwer es werden wird. Durch das bewusste beschäftigen mit dem Rauchen (ich führe das Raucherprotokoll und die Zählkarte) merke ich erst richtig wie abhängig ich von dieser Zigarette bin. Da man auch bewusst versucht jetzt in der Vorbereitung weniger zu rauchen und jede Zigarette zu analysieren ist meine momentane Erkenntnis viele viele Zigaretten habe ich aus Gewohnheit geraucht, und viele viele Zigaretten um eine Auszeit zum Überlegen zu nehmen. Von den 20 Stück die ich am Tag rauche waren höchstens 5 dabei, die ich mit Aufmerksamkeit geraucht habe.....trotzdem das Verlangen quält, die Gedanken kreiseln zu 90% um die Zigarette.

Ich gratuliere allen die es geschafft haben und wünsche allen die es schaffen wollen alles Gute.

Martin

Herzlich willkommen, Martin,

das klingt sehr überlegt, wie Du an Deinen Rauchausstieg herangehst! Das wird was. Nur keine Panik. Keiner kann sagen, wie es dann wirklich läuft. Bei mir waren die ersten Tage zum Beispiel viel einfacher als erwartet!

Was vielen hier und auch mir sehr geholfen hat ist trinken. Immer wenn Lust auf eine Zigarette aufkam, habe ich einfach etwas getrunken. Habe viele Teesorten neu lieben gelernt und Holundersaftschorle. Andere trinken einfach nur Wasser. Das ist gesund, vernichtet Schmacht innerhalb weniger Minuten... Ich erkläre mir das so, dass die Sucht sich in unser psychisches Belohnungssystem eingeschlichen hat und Trinken und Essen bewirken das selbe...

Zuckerfreie Bonbon helfen bei manchen auch. Besonders, wenn sie scharf sind.

Und zur Ablenkung eignet sich quasi alles. Am besten noch, wenn es das Rauchen unmöglich macht.

Ich selbst habe mir mit Absicht viele Belohnungen gegönnt, weil das die hauptsächliche Funktion der Kippen bei mir war. Als Frau heißt das natürlich Frisör, Kleidung, Blumen, Nagelstudio, Duftkerzen... Was könntest Du Dir gönnen?

Schokolade ist meine allerletzte Waffe, wenn gar nichts mehr geht :-)

Viele Grüße
ManyLu

Hallo Ihr alle, vielen Dank für eure Unterstützung.....

also bevor ich mal was von mir schreibe muß ich erstmal ein paar Glückwünsche loswerden...

DaSoul, 25 Tage, derzeit für mich noch nicht vorstellbar, ja vielleicht wird dein Geburtstag auch mein kleiner Geburtstag
Schaafie, 27 Tage, bleib dran....
ManyLu, 58 Tage = 2 Monate, super, scharfe Bonbons werde ich ausprobieren...
Sabine, 5041 Tage, Wahnsinn, wenn ich richtig rechne (mein Taschenrechner) sind das [u]14 Jahre[/u], da sage ich jetzt einfach mal, hallo du Nichtraucherin, Sport war ein guter tipp, bin heut eine Stunde Rad gefahren, danach wa das Verlangen wirklich erst mal geringer...

Ich wünsche euch allen weiterhin ein rauchfreies Leben

ich habe heute einen skeptischen Tag gehabt obwohl mein Zigarettenkonsum weiterhin kontrolliert abgelaufen ist, das heißt für mich allein schon zu überlegen ob ich "eine rauche" oder bewusst "eine rauche" obwohl das blöd klingt. Weiterhin hilft es mir etwas im Mund zu haben und daran zu ziehen, habe einfach eine leere Zigarettenspitze und naja ziehe hin und wieder dran...
Nun zum Skeptischen: Es schleicht sich eine psychologische Hintertür bei mir ein, die sagt selbst wenn du übermorgen nicht von den Zigaretten lassen kannst, wenigstens kannst du verringern indem du bewusst rauchst. Wie ich mit dem Gedanken umgehen soll, weiss ich noch nicht so richtig......heißt ja eigentlich im Grunde will ich ja gar nicht....

Lieben Gruß
Martin

Genau, setz dich mal in Ruhe hin und mach eine Liste mit Vor und Nachteilen. Was mir auch ungemein hilft, ist das Ausrechnen des Geldes das ich schon durchs Nichtrauchen gespart hab.
Soviel wie möglich mit dem Thema auseinander setzen.
Das hilft.
Du schaffst das!!
Lg schaafie

[quote="Rama"] ich weiß allerdings noch nicht was ich mit den Ziggis mache, die ich heut abend eventuell über habe......wegschmeissen oder als Ansporn liegen lassen ???. Keine Ahnung....
[/quote]

Ich wäre für:wenn schon, denn schon....alle wegrauchen und die, die Du nicht schaffst, auch keinem anderen gönnen und nassmachen.....

Viel Erfolg!!!!