Hilfe, meine Motivation löst sich in Luft auf!

Ja, liebe Bilisu, Du hast den Nagel auf den Kopf getroffen. Du bist mitten drin in einer konsequenten Verhaltensänderung, und die kann sich über Monate hinziehen, bis sie wirklich gefestigt ist. Anders ausgedrückt: Vieles erscheint Dir ungewohnt und belastend, weil es sich anders "anfühlt" als bisher. Kein Wunder, Du siehst die Dinge jetzt nicht mehr durch den Qualm Deiner Zigarette, sondern mit einer ungewohnten Direktheit, ich könnte auch "Klarheit" sagen.

Lass Dich dadurch bitte nicht irritieren: Es läßt sich alles auf Kleinigkeiten reduzieren, und die werden Dir keine Angst einjagen. Ein kleines Beispiel aus meiner Anfangsphase: Ich muss beruflich sehr viel reden, man kann auch "argumentieren" dazu sagen. Zu Raucherzeiten hatte ich in heftigen Diskussionen immer einen entscheidenden Vorteil, denn ich konnte mit den Rauchuntensilien herumspielen, in einer Raucherumgebung bei direkter Konfrontation eine Kippe anzünden und dadurch entscheidene Sekunden "schinden", um mir die passsende Antwort einfallen zu lassen. In den ersten Wochen als Nicht-mehr-Raucher fühlte ich mich manchmal fast hilflos, weil mir diese Verzögerungsmomente jetzt nicht mehr zur Verfügung standen. Dachte ich. Bis sogar bei mir der Groschen fiel, denn als Nicht-mehr-Raucherin kann ich durch ein Knabbern an einem Keks, einen Schluck aus meinem Wasserglas o.ä. genau den gleichen beruhigenden, weil aufschiebenden, Effekt erzielen, ohne mich vergiften zu müssen.

Aber ich würde mich freuen, wenn möglichst viele Dir aus ihrer eigenen Sicht antworten, denn vielleicht findest Du in einem bunten Gemisch von Lösungsansätzen die Idee, die genau auf Dich passen würde...

Liebe Grüße, Brigitte

Ja genau, Brigitte besitzt ein wahnsinns Talent, immer die richtigen Worte zu finden

Ich halte mir in einem Schmachtmoment immer meinen Babywunsch (als das was ich möchte) und den ekligen morgendlichen Raucherhusten (als das was ich überhaupt nicht möchte) vor Augen.
Das funktioniert super!

Liebe Bilisu,

da will ich dir zu vier grandiosen Wochen gratulieren und lese hier, daß es dir gar nicht gut geht!
Das stimmt mich sehr traurig, wo du doch so tapfer gekämpft hast und weiter kämpfst.
Du hast dir deine Frage schon fast selbst beantwortet.
Ja in unserem Raucherdasein, da war es oft einfacher, erstmal eine zu rauchen oder überhaupt eine zu rauchen und dann zu schauen, wie man die Situation bewerkstelligt.
Dieser Teil des Lebens soll soll sich verabschieden und genau da liegt der Punkt.
Zum einen der Abschied und zum anderen das Lernen ja Erlernen neue Möglichkeiten zu finden/Erfahrungen zu sammeln, mit diesen Situationen umzugehen.
Die Situationen sind meist nicht neu, neu ist nur die Dinge klar und deutlich zu erkennen und dies bedeutet mitunter auch Schmerz.
Und diesen Schmerz heißt es auszuhalten oder gegenzusteuern.
Welche Dinge haben dir denn früher viel Freude bereitet und du hast sie über die Jahre aus den Augen verloren, Ihnen keinen Platz mehr gegeben?

Sei lieb

Um auf deine Fragen zu antworten.
Ja, Nikotin kann genau das!
Dazu musst du dir nur anschauen, wie Nikotin im Körper wirkt.
Niktotin dämpft die Wahrnehmung der Traurigkeit dadurch, daß es direkt das Belohnungszentrum im Gehirn anspricht.
Dadurch werden Botenstoffe wie Dopamin freigesetzt, diese erzeugen Glücksgefühle bzw beruhigen/dämpfen.
Und weil wir so "nur positiv" empfinden bzw. eben gedämpft empfinden, werden wir abhängig und das schnell.
Am Anfang wird ebenso die Leistungsfähigkeit gesteigert, deshalb sind wir den Rest des Lebens so heillos bescheuert und denken wir können jeden Tag 24 Stunden arbeiten, wir brauchen nur Minimum zwei Schachteln Zigaretten und drei Liter Kaffee.

Man ist quasi ein One-Man-Suicide-Commando im Non-Stop-Modus bis Krebs, Herzinfarkt und COPD dem ein"natürliches" Ende bereiten!

Wir sind eher bereit über unsere Grenzen hinauszugehen und unser Leben einer wirklich sinnlosen Sucht zu opfern.

Das ist es was Nikotin ausmacht und was es aus uns macht/ gemacht hat!

Aber damit soll Schluß sein!
Du hast schon fast einen ganzen Monat geschafft! Wirf nicht hin!

Liebe Bilisu,

besser, als Lothlórien die medizinische Wirkung des Nikotins auf die Dopamin-Rezeptoren beschrieben hat, kann es sicherlich keiner tun. Es ist aber leider nicht nur "Kippe weg, Glücksgefühl weg", die Rezeptoren sind durch steigenden Zigarettenkonsum immer weiter abgestumpft und brauchen jetzt Zeit, um sich wieder zu normalisieren. Die Aufforderung, Dich selbst zu loben und zu belohnen, hat also immens wichtige Bedeutung! Oder anders ausgedrückt: Versuche, diesem emotionalen Tief durch bewußte Wahrnehmung von positiven Elementen gegenzusteuern - und sei es einfach jemand, der Dich im Bus anlächelt, Dein Hund, der Dich beim Nach-Hause-Kommen freudig begrüßt, Deine Kollegin, die anerkennend bemerkt, dass Deine Unterstützung für sie eine riesige Erleichterung war... Gründe, sich zu freuen, gibt es viele, sehen musst Du sie selber.

Der Aspekt, den ich mit meinem letzten Post beschrieben hatte, galt der Verhaltensumstellung, also der Unsicherheit, vielleicht sogar Ängstlichkeit, die durch ungewohnte Situationen ausgelöst werden kann. Nicht-mehr-Raucher treten leider auf beiden Baustellen gleichzeitig an, wobei die rein körperlichen Aspekte wesentlich schneller überwunden sind, als eine grundlegende Verhaltensänderung beansprucht.

Wenn Du Dich traurig und überfordert fühlst, gönne Dir die Ruhe, nach der Dein Körper ruft. Angesichts der Vorweihnachtszeit wahrscheinlich auch etwas, was bei manch einem Stirnrunzeln hervorruft, aber versuche bitte nicht, Dich wie ein Brummkreisel um die eigene Achse zu drehen - Du bringst momentan eine Leistung, um die Dich insgeheim manch einer beneidet, also belohne Dich z.B. auch einmal mit Zeit für Dich selber!

Ich wünsche Dir einen harmonischen, rundherum angenehmen Abend, den Du richtig genießen kannst...

Liebe Grüße, Brigitte