Hiiiilfeeee!!Hab Angst....
Hallo Katja toll daß du den Entschluß gefasst hast nicht mehr zu rauchen.Das ist der erste Schritt in die richtige Richtung .Setz dir deinen Starttermin wenn du dazu bereit bist ganz ohne Druck und Hektik.Meine Katze genießt es total daß ich nicht mehr zum Rauchen gehe da kann sie endlich den ganzen Abend auf mir liegen und sich streicheln lassen.Kraule deine zwei und du hast eine prima Ablenkung
Ich wünsche dir gutes Gelingen für deinen Start liebe Grüße Karin
Morgen Katja,
meine Erfahrung ist auch die, dass Reduzieren nicht funktioniert. Man quält sich pausenlos, wann es die nächste Zigarette gibt, hält die Sucht aber am Leben, weil man ihr ja doch nachkommt. Und weil das so eine Quälerei ist, kommt man da auch ganz schnell wieder in sein altes Rauchverhalten rein. Nun, ganz aus den Knochen kriegen werden wir Aufhörer die Sucht wohl nie (deshalb kommt es ja zu Rückfällen), aber wenn man aufhört, wird sie zumindest so mundtot dass man sie niederbrüllen kann, wenn sie sich dann und wann doch nochmal meldet.
Was den Startzeitpunkt angeht... das muss freilich jeder für sich entscheiden, aber mir hat es geholfen einen Starttag zu wählen und den dann auch nicht mehr mit mir selbst zu verhandeln. Das war wie eine Abschlussprüfung an Weihnachten. Solche Termine sind auch nicht verhandelbar, egal wie schön ("Weihnachten! Geschenke! Endlich rauchfrei, juhuuu!") oder unangenehm ("Was wenn ich durchfalle? Himmel hab ich Angst!") sie auch sein mögen. Tag X war gesetzt und da wurde es durchgezogen und Ende. Wer weiss wie lang ich sonst rumgeeiert hätte. Also das war die Lösung für mich, wie gesagt, entscheiden kannst es nur Du. Nur mal so als Überlegungshilfe.
Ich hab folglich auch den Restbestand nicht aufgeraucht. Hab den Rest meinem Mann in die Hand gedrückt (Nichtraucher von jeher), was er damit gemacht hat weiss ich nicht, wollt ich auch gar nicht wissen.
Und ja meine Miezen haben mich seitdem auch noch mehr lieb . Ich hab auch nicht im Haus geraucht aber die nehmen das schon wahr. Selbst ihnen tust Du damit was Gutes (Stimmt's meine Pelznasen? Jaaaaahhhh schnurr!).
Ich wünsche Dir heute einen schönen Tag, gute Besserung, Viel Erfolg falls Du heute für "Deinen Tag" wählst, lass von Dir hören und einen Extraknuddler für Deine pelzigen Jungs aus dem
Miezhaus
Hallo Katja. überlege Dir bis zum Termin Alternativen für die bisherigen Rauchermomente. Alte, ungesunde Angewohnheiten müssen verschwinden. Angst vor dem Versagen muss Du nicht haben, es kann höchstens sein, das der erste Vesuch nicht gleich den gewünschten Erfolg bringt. Na und? es wäre völlig normal, wenn man mehrere Versuche benötigt. Der Durchschnitt soll bei 7 Versuchen liegen.
Viel Erfolg
Hallo Katja und alle anderen :-)
Na, dann bin ich nicht allein, denn meinen "Termin" hatte ich auf den 01.06. gelegt, aber ich habe nur noch 1 Schachtel Zigaretten 
Immerhin war ich gerade einkaufen und habe mir keine neuen mitgebracht ...
Also starte ich mit dem Aufhören evtl. doch schon morgen. Wenn ich es so schreibe, bekomme ich direkt Herzklopfen.
Ich rauche seit nunmehr 28 Jahren und wollte noch nie aufhören. Allerdings habe ich es meinem Kind versprochen und möchte auch Vorbild sein + ich habe momentan (mal wieder) ebenfalls eine dicke Bronchitis :-(
Ich wünsche uns beiden viel Glück und Erfolg und drücke uns die Daumen.
Mein Starterpaket habe ich auch gerade bestellt - hoffentlich hat die Post Erbarmen ;-)
Liebe Grüße, Marion
Hallo zusammen :-)
Tag x wäre ja eigentlich morgen, ich versuche es aber heute schon. Fällt mir echt richtig schwer... Bin heute morgen wie eine Bekloppte durch die Wohnung gerannt auf der Suche nach Zigaretten. Kennt ihr das auch? Total peinlich... hab mich dann erst mal auf die Couch gesetzt und mir gedacht: wie peinlich ist das denn! Wie schwach bin ich eigentlich??? 
Ich musste erst mal selber über mich lachen.
Nun versuche ich mich mit gaaaaanz viel Tee, viel spielen mit den Katern (die sind nun total KO und müssen jetzt erst mal schlafen ;-) ) und mit Post-its schreiben abzulenken. Ich versuche mir auch immer wieder vor Augen zu führen: was hab ich denn zu verlieren? Was kann ich dabei gewinnen? Die Gewinner-Gedanken überwiegen und ich versuche mir auch selber Mut zu machen mit Gedanken wie: es wird schön sein, unabhängig zu sein, Geld zu sparen und mir dafür was Schönes zu kaufen, nie wieder auf Dienstreisen die Kollegen nerven mit: ich kann noch nicht einchecken....muss noch Rauchen. Nie wieder spät Abends noch schnell zur Tankstelle laufen müssen, weil mir die Ziggis ausgehen. Wenn alles gut läuft, keine chronische Nebenhöhlenentzündung mehr zu haben... etc.
Irgendwie hilft das gerade, aber zwischendurch taucht dann der Nikotin-Teufel im Kopf wieder auf und ich renne wieder in der Wohnung herum 
...deswegen hab ich mir heute Hausarrest verordnet, da die Gefahr groß ist, dass ich dann doch schwach werde und mir irgendwo Ziggis kaufe.
Naja, erster Tag... hoffe, das es morgen schon etwas leichter wird.
Liebe Grüße
Katja
Hallo Katja ich hab mir eine schöne Karte geschrieben mit Gründen warum ich mit dem Rauchen aufhören will die hatte ich ständig bei mir bin auch ganz bewusst auf die Terrasse gegangen da hab ich dann statt zu Rauchen tiefe Atemzüge genommen hat mir geholfen drück dir die Daumen liebe Grüße Karin
Hallo Karin
Danke für den Tipp! Das ist eine gute Idee mit der Karte! Das versuche ich mal... im Moment beklebe ich noch meine ganze Wohnung mit Zettelchen :-)
LG Katja
Pühhh...fast ist Tag 1 überstanden! Aber gut geht's mir im Moment nicht...kann aber auch an der Bronchitis und den Antibitikum liegen....oder ist es normal, dass man Schweißausbrüche bekommt und total zittrig ist?
@Schnecke: sag doch mal Bescheid, ob Du morgen bereits anfängst! Ich wünsche Dir jedenfalls schon mal viel Erfolg und gaaaaanz viel Motivation!
LG Katja
Huhu Katja,
Auch wenn es hart war: der erste Tag ist vorbei 
ging doch eigentlich doch ganz schnell, oder?
Das mit den Schweißausbrüchen hatte ich nicht. Ich hatte aber auch Glück, dass ich kaum Probleme hatte. Vielleicht kennt hier ein anderer das Probleme. Aber es kann schon gut davon kommen. Jahrelang wurde der Körper von uns gequält. Jetzt braucht er etwas Zeit um alles wieder zu ordnen. Wenigstens verzeiht er uns ;)
Hey! Hast du schon deine erste "0" eingetragen??
Hallo Kruemlchen,
ja, hab die erste Null schon eingetragen ;-). Irgendwie bin ich ganz schön geschafft von dem Tag heute und werde mich wohl bald mit einem Buch ins Bett verkriechen. Morgen werde ich mich dann mal vor die Tür wagen und mir ganz viel gesunde Sachen zum essen kaufen, die etwas arbeitsintensiver zum Kochen sind ;-) . Evtl lenkt das besser ab.
Bin schon mal gespannt, wie das dann bis Montag sein wird...da müsste ich wieder zur Arbeit. Hoffe, ich kann dort auch standhaft bleiben....mit meinen vielen rauchenden Kollegen.
Liebe Grüße und gute Nacht ;-)
