Halte ich das durch?
Hallo,
dann richte ich mal mein Wohnzimmer ein...
Ich bin Andrea, 48, und nach 33 Jahren Raucherkarriere seit
6 Tagen rauchfrei
.
Als meine Teenietochter mir im Sommer 2018 eröffnete, dass
ich ihr wegen meiner Raucherei peinlich bin, die sich für mich schämt,
Da könnte ich die Stimme im Kopf, die das Rauchen immer mal wieder hinterfragt hat
nicht mehr dauerhaft ignorieren.
Es hat aber noch bis jetzt gedauert, ernsthaft mit dem Rauchen aufzuhören
Letzte Woche war ich dann zur Hypnose, dort dann auch die letzte Zigarette.
Keine Ahnung, ob es wirklich an der Hypnose liegt oder ob ich nur diesen Krückstock
(Placeboeffekt?) bräuchte - bis jetzt klappt es ganz gut.
Wenn mich ein Gefühl oder eine Situation triggert, Versuch ich mich mit
Nichtraucherapp, Bewegung, Wasser/Tee trinken oder seid gestern hier
im Forum abzulenken bzw. neue Gewohnheiten zu erfinden.
Am schlimmsten sind die Momente, wo es mich urplötzlich anfällt - z.b. Abends
der Beginn der Werbepause im Fernsehen. Das war sonst der Moment die
Rauchpause auf der Terrasse einzuläuten.
Ich hoffe, ich schaff es und bekomm es hin, das Töchterchen sich nicht mehr schämt
sondern stolz auf mich ist .
Alles einen schönen rauchfreien Abend.
Liebe Andrea,
ganz bestimmt ist das eine deiner besten Ideen, nun endlich rauchfrei zu werden (und zu bleiben).
Sei ganz herzlich willkommen, hier, im Forum.
TRINKEN, BEWEGUNG, zwei Garanten, die dir den Ausstieg garantiert erleichtern. Ablenkung von unkeuschem Gedankengut gehört natürlich ebenfalls dazu. Gerade deine persönlichen Trigger-Situationen fordern deine ganze Kreativität. Was tust du aktuell, um die Werbepausen rauchfrei zu verbringen? Mit welchen Aktivitäten kannst du zusätzlich arbeiten?
Kennst du das Aufgabenglas? Schreibe auf viele, kleine Zettel diverse, kleine Aufgaben. Z. B. 10 Kniebeugen, ans Fenster gehen und nach der 4-7-11 atmen. Vier Sekunden ein- sieben Sekunden aus- elf mal wiederholen, Schublade aufräumen, etc.
Bitte bedenke auch, dass du dich jederzeit an die Hotline wenden kannst. Dort können dich geschulte Mitarbeiter auffangen, wenn es mal brennt.
Ich wünsche dir einen schönen Abend
Herzliche Grüße
Meikel
Hallo,willkommen in der Runde.Sehr interessant, mit Hypnose habe ich keinerlei Erfahrung,aber wenn es hilft,super! Viele Wege führen zum Ziel. Ich wünsche Dir ein gutes Gelingen. Gruß Christian
[quote="rauchfrei-lotse-meikel"]
Kennst du das Aufgabenglas? Schreibe auf viele, kleine Zettel diverse, kleine Aufgaben. Z. B. 10 Kniebeugen, ans Fenster gehen und nach der 4-7-11 atmen. Vier Sekunden ein- sieben Sekunden aus- elf mal wiederholen
[/quote]
Danke für die liebe Begrüßung. Das Aufgabenglas kannte ich noch nicht, hört sich aber gut an. Vor allem machbar.
Ich glaube, das nehm ich mal in Angriff.
Hallo an wen auch immer,
im Moment werde ich ein bisschen wahnsinnig...
Auf der einen Seite gibt es inzwischen durchaus Tageszeiten, durch die ich
gut durchkomme. Dann kommt echt ein Glücksgefühl auf und alles ist schön.
Und dann... ohne Vorwarnung.... einfach so...... Schmacht,, Zweifel
Dann kommen diese Gedanken
...nie wieder? Schaff ich nicht!
...so schlimm war es doch auch nicht
...eine geht doch bestimmt, dann mach ich weiter
Bis jetzt hab ich durchgehalten, mit erhobenem Kopf, stur geradeaus..
aber jetzt kommt auch Angst, wie standhaft ich bin!?
Ich hasse diese Abhängigkeit!
Hallo Andrea,
Du schaffst das! Wir schaffen das hier alle gemeinsam. Deine Probleme kenne ich auch - dieses Wechselbad der Gefühle zwischen Euphorie und Verzagtheit. Bleib weiter stur! Ich bleibe es auch! Wir rauchen heute nicht und Morgen auch nicht.
Ganz liebe rauchfreie Grüße
Armin
DU bist absolut standhaft, Foxilotti
Ich weiß das!
Du lässt dir die 6 Tage nicht nehmen!
Dir ist völlig klar, dass dich eine Zigarette nur noch frustrierter machen würde.
Die Zeit des Rauchens ist vorbei.
Es gibt kein Zurück.
Du wärst nicht glücklich!
Geh weiter, du hast keine Option 
Komm mit!
Lies in den Wohnzimmern der "Alten"
Es lohnt sich.
Morgen sieht die Welt wieder anders aus!
Grüße von Britta
Hallo Andrea,
vielleicht hilft es dich zu motivieren wenn du in dem E-Book von Joel Spitzer nie wieder ein einziger Zug liest. Es ist kostenlos und wird hier von den Lotsen immer wieder empfohlen.
Genau eine Zigarette aus Leichtsinn wieder zu rauchen ist sehr gefährlich. Ich spreche aus Erfahrung. Vor Jahren war ich mal drei Monate rauchfrei und hatte einen totalen Durchhänger mit ständig Gedanken ans Rauchen. Als ich die erste rauchte mußte ich schon an die nächste denken. Nach ein paar Tagen war ich wieder voll dabei und rauchte wie vorher. So wie ein trockener Alkoholiker nicht mehr trinken darf so dürfen wir Ex-Raucher nicht mehr rauchen. Die Gefahr eines Rückfalles ist einfach zu groß.
Kopf hoch es wird mit jedem Tag besser.
Lieber Gruß Gabi
Guten Morgen und vielen Dank für die Unterstützung!
Nach einmal 'drüber schlafen ' ist es draußen zwar noch dunkel aber
in meinem Kopf ist es schon wieder heller und aufgeräumter.
Ich bin zuversichtlich.
Und auch heute rauche ich nicht!
Allen einen schönen Start ins Wochenende!
