Habe seit gestern angefangen mit dem rauchfrei doch es funktioniert nicht
Habe gestern angefangen aber es geht nicht. Aber seit dem ich jede Zigarette aufschreibe rauche ich weniger. Kann mir jemand einen Tipp geben wie ihr es geschafft habt aufzuhören.
Hallo Tiziana, herzlich Willkommen in unserer Gemeinschaft. Schön das Du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Gibt es einen bestimmten Grund für diese richtige Entscheidung?
Du kannst Dich vorbereiten, indem Du dir überlegst, wie Du bisherigen Raucher-Situationen zukünftig ohne Zigarette erleben kannst und Dir Aufgaben aufschreibst, die Dich bei einer Schmachattacke ablenken können. Das mit dem Aufschreiben ist schon mal eine sehr gute Einführung, so bekommt man schnell die Übersicht, zu welchen Momenten man raucht und man kann sich gezielter Alternativen überlegen. Gibt es bestimmte Momente, wo Du besonders viel rauchst? Stress oder ähnliches?
Alles was Dich auf anderen Gedanken bringt ist genau richtig. Hattest Du schon mal Erfahrungen sammeln dürfen, oder ist es Dein erster Versuch? Ein paar erste Tipps findest Du hier: http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/unterstuetzung-beim-rauchstopp/ auch das kostenlose Starterpaket ist ganz hilfreich: http://www.bzga.de/botmed_31350100.html
Auch können Dir Hilfsmittel wie Spray oder Pflaster den Ausstieg erleichtern, selber habe ich es damals Pflastern geschafft.
Schaue Dich auch ruhig in den anderen Themen mal um, hier findest Du reichlich Tipps. Hast Du schon einen konkreten Termin zum Ausstieg vor Augen?
Gerne helfen wir Dir auf Deinem Weg. Hier findest Du immer Unterstützung.
Schönen Abend
Andreas
