Geschenk zu Weihnachten, ich höre auf...
Hallo Karsten, du hast schon recht damit, dass du dir und deiner Freundin und deinem Kind ein riesiges Weihnachtsgeschenk machst, wenn du aufhörst. Alle Tipps für die ersten Tage, die mir einfallen, sind schon da, aber es ist trotzdem nicht leicht. Der erste tag war noch ganz gut, aber dass ich einer sehr mächtigen Sucht abgeschworen hatte, habe ich mit Wucht zu spüren bekommen. Ich will dir um Gottes willen nicht noch mehr Angst machen, aber ich möchte auch hier nichts verniedlichen. Aber: Jeder reagiert anders darauf und manche haben das Glück sehr entspannt und easy da raus zu kommen.
Du wirkst ganz entspannt, also denke ich das wird schon bei dir.
Ein schönes Weihnachtsfest, heuer rauchfrei 
:
Bleib stur Heike
Hallo zusammen,
ich bin gerade schon etwas überwältigt in welcher Art und Weise man hier aufgenommen und unterstützt wird, sei es von den Lotsen als auch von anderen Exrauchern, hätte jetzt fast Rauchern geschrieben 
Die Spardose steht schon bereit für das gesparte Geld. Und wird dann für den zweiwöchigen Schweden Urlaub nächstes Jahr im September genutzt.
Somit ist das schon ein zusätzlicher Ansporn aufzuhören wenn man es sich dann in Schweden gut gehen lassen kann 
@ Heike
Dann bin ich ein guter Schauspieler, wirklich entspannt bin ich nämlich nicht
Bin doch etwas nervös, aber andererseits freu ich mich auch irgendwie das jetzt mit eurer Hilfe in Angriff zu nehmen.
Silvester wird wohl eine große Herausforderung, aber zum Glück sind alle die da sind Nichtraucher und zwei davon sogar Exraucher. Kann also auf gute Unterstützung hoffen
LG Karsten
Guten Morgen zusammen,
ja macht sich hin und wieder bemerkbar das es Probleme gibt vor allem durch die langen Ladezeiten der Seiten, aber ich werde es überleben 
Bald ist es soweit, heute Abend heißt es Abschied nehmen, ober soll ich besser sagen heute Abend wird die Raucherei vor die Tür gesetzt
Ab morgen beginnt das neue bessere Leben.
Grüße
Hallo Karsten,
ich habe mich gerade einmal durch Dein Wohnzimmer gelesen und möchte Dich hier herzlich willkommen heißen. Schön, das Du da bist.
Du machst also ernst. Du ziehst das jetzt durch. Du willst es für Dich, Deinen Sohn, Deine Freundin, für die Urlaubskasse! Dann hast Du ja innerlich schon gekündigt. Super, das ist gut so.
Du machst Dir da ein großartiges Geschenk zu Weihnachten. Und es läßt sich nicht verpacken. Du hörst auf zu rauchen, weil Du es willst. Und es ist Dein Wille, der sich nicht einpacken läßt - er will gelebt werden. Alles andere - die Sucht - ist nur eine Hülle. Sie läßt das, was sie verspricht, nur schön aussehen. Aber der Karton ist leer. Warum also Angst haben - vor einem leeren Karton? Ja, ich weiß, mir ging es am Anfang genauso. Es ist schon echt irre - diese seltsame Angst - aber ich kann Dir versprechen: Nach ein paar wenigen Momenten in denen Du eigentlich geraucht haben würdest und es aber nicht getan hast, da ist diese seltsame Angst auch schon vorbei. Dann werden die Prioritäten neu gesetzt. Dann beginnt die Freiheit, denn dann entscheidest Du, wohin die Reise geht.
Ich wünsche Dir einen tollen und erfolgreichen Start.
Alles Liebe,
Klicker
Hallo Karsten,
In ein paar Stunden startest du in die Freiheit. Wie fühlst du dich? Hast du dir für heute Abend eine Abschiedsritual überlegt, wie zelebrierst du deine letzte Zigarette?
Manch einer hier hat für sich selber auch einen Abschiedsbrief an die "geliebte" Zigarette geschrieben. Womit sie Verbunden ist und wo sie einem Getäuscht und etwas Vorgegaukelt hat. Vielleicht wäre dies etwas für dich.
Was dir auch noch helfen könnte, wäre eine "Notfallliste" auf der schreibst du auf, was du im Notfall bei Schmacht machen kannst. Gerade in solchen Situationen kann unser Gehirn uns schon mal im Stich lassen.
Schiebe den Gedanken an Silvester erst einmal auf Seite. Da kümmern wir uns dann nächste Woche drum. Schritt für Schritt. Erst einmal drücke ich dir für deinen Start die Daumen. Du packst das.
Noch eins, bewahre dir deinen positiven Geist und lass dich nicht verunsichern. Nervös darfst du sein. Aber was passiert schon? Du gehst einen Weg in ein neues, freies, selbst bestimmtes Leben. Mir hat der Satz immer geholfen, " Ich höre auf zu rauchen, mal sehen für wie lange" Oder " Ich bin gerade Rauchfrei", " Ich will meine Erfolge bewahren" Das ist nun über 5,5 Jahre her.
Du schaffst das
LG Bine 
Heute wird es ernst...
Du wirst sehen es ist nicht so schwer wie du dachtest, manchmal ist es viel schwerer die Finger von den Zigaretten zu lassen, aber was quatsch ich dich hier zu, ich wünsche dir einen guten Einstieg in den Ausstieg und dir und deiner Familie ein schönes Weihnachtsfest. Zum ersten Mal rauchfrei.::::
Meld dich mal, wie es dir geht. Ach so ich habe hier noch ein paar Hilfstruppen:
blassen:blassen:blassen:
Ganz liebe Grüße Heike
Hi,
schön das ihr mich alle so unterstützt.
Ich habe meine letzte Zigarette gestern ganz gemütlich um 23.00 auf dem Balkon geraucht,
Danach habe ich die letzten Tabakreste und Zigarettenhülsen im Mülleimer entsorgt.
Das ist nun gut 16,5 Stunden her und es viel mir bisher nur einmal wirklich schwer, das war so um die Mittagszeit, aber jetzt geht es gerade wieder ganz gut. Hoffentlich bleibt das halbwegs so. Falls man sich heute nicht mehr hört wünsche ich euch allen einen schönen Heiligabend.
Gruß Karsten:::
Guten Abend Karsten,
Das hört sich doch toll an. Falls es mal schwierig wird. Atme; geh an die frische Luft oder ans Fenster.
5 sec einatmen
5 sec anhalten
7 sec durch die Lippen ausatmen.
Max 10 x dann sollte die Schmacht vorbei sein.
Ich wünsche dir und deinen Lieben einen schönen Heiligen Abend.
LG Bine
Guten Abend zusammen,
Kurzes Update wie es mir bisher ergangen ist.
Die ersten 48 Stunden sind so gut wie geschafft.
Meistens läuft es besser als gedacht, auch wenn einmal pro Tag das Verlangen sehr groß wird.
Zum Glück ist meine Freundin dann da und hilft mir drüber weg zu kommen.
Tag 2 ohne die blöden Dinger geht erfolgreich zu Ende.
Gruß Karsten
Hallo Karsten,
du machst das toll. Tag 2 ist dein. 
Sag, wenn die Schmacht dich überkommt, ist das in einer bestimmte Situation oder sind bestimmte Gefühle wie Stress, Langeweile dabei…. womit die Schmacht in Verbindung zu bringen ist.
Toll, dass dein Freundin dir dann aus der Situation hilft. Im Übrigen kann auch Küssen unterstützend bei Schmacht wirken. 
Dir einen schönen 2ten Weihnachtsfeiertag.
Gruß Bine
