Frei sein

Ganz ganz lieben Dank, allein das zu lesen hilft schon. O. k. Tag drei wird auch irgendwann vorübergehen. Habe jedenfalls bis heute Abend nettes Programm. Einfach weitermachen als wäre nichts. Ganz normal mein Leben als Nichtraucherin.

Hallo Marina,

ich sehe es genau wie Silke: Du bist auf einem richtig guten Weg, als Nichtmehrraucherin. Machen wir uns nichts vor -eine gewisse Leidensbereitschaft ist nun mal gefragt. Du darfst dir sicher sein, dass diese Missempfindungen in ihrer Kraft und Häufigkeit nachlassen. Diese "Leere", wie du es beschreibst, wird kontinuierlich weniger heftig.

Tue dir Gutes, belohne dich für die Etappen, die du erfolgreich bewältigt hast. Das ist so wichtig! Hier vielleicht noch ein paar Anregungen, wie du heftige Suchtattacken gut überstehen kannst:

Schneide dir einen Trinkhalm auf Zigarettenlänge zurecht. Fülle einige Papiertaschentuch Fitzel ein.
Trinke ein Glas Wasser in kleinen Schlucken.
Nimm dir einen Knetball, oder kleinen Igelball. Beschäftigt die Finger.
Gehe ans Fenster, atme 10 x tief ein und langsam mit der 'Lippenbremse' wieder aus.

In der Regel vergehen solche Attacken nach 30-60 Sekunden. Und selbst wenn du in eine Situation geraten solltest, in der du doch wieder zur Zigarette gegriffen haben solltest, ist das noch lange kein Grund, das gesamte Projekt zu beenden. Eine Analyse dieser Situation macht viel mehr Sinn, damit du deinen Weg weitergehen kannst.
Frei sein ... Frei BLEIBEN.

So weit, so gut für heute. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, wir lesen uns ...

Lieben Gruß
Meikel

Danke Leute,
Ja heute war es schwer den Ball flach zu halten, war ein Dramatag, kam mir vor wie ei Hauptdarsteller in einem Horrorfilm, aber dennoch,
trotz der Krise, die irgendwie so einen rund um Schlag ausgelöst hat plötzlich war das ganze Leben nur noch schwierig und keinen Ausweg mehr zu sehen: es wird nie besser werden, meine Situation wird ganz schlimm ausgehen , alle kommen auf einen grünen Zweig, nur ich nicht, da kann ich auch einfach weiter rauchen, macht auch nix mehr aus ..... usw.
Kennt ihr vielleicht auch? Also trotz der Krise, da wollte ich eigentlich drauf hinaus habe ich tatsächlich nicht geraucht. Oft ich hab gedacht o. k. zumindest schaffe den dritten Tag und guck wie der vierte wird. Zumindest versuche das.
Uffz, Der dritte Tag neigt sich dem Ende entgegen, für morgen Früh habe ich gleich was ausgemacht einfach nur nicht an die Probleme denken, der jetzige Moment ist völlig in Ordnung ich habe ein wunderbares Dach über dem Kopf befinde mich in einem wunderbaren Ort jetzt in diesem Moment habe ich eigentlich überhaupt keine Probleme und was vielleicht morgen und übermorgen kommt wer weiß. Ich bin gut genug, auch wenn ich vielleicht Mist gebaut habe, was zu meiner existenziell finanziellen Problematik geführt hat , ich bin trotzdem gut genug. Punkt. Punkt. Punkt. Tief durchatmen.
Danke für eure Unterstützung

Hallo Leute, fünfter Tag war schwierig, hatte aber viele unterstützende Umstände, gestern kam ein ganz heftiger Absturz in die Depression. Lag bis mittags im Bett und mein ganzes Leben Nur schwarz gesehen, keinen Sinn in gar nichts. Konnte auch gar nichts machen mich nicht bewegen, niemanden anrufen. Irgendwann war die aller aller einzigste Motivation so verrückt wie es ist aber tatsächlich aufzustehen Zigaretten zu kaufen und mich irgendwo in ein Café zu setzen. Ich hab dann was mit einer Freundin ausmachen können nachdem ich endlich aufgestanden war hab mir ne Packung Zigaretten gekauft fünf Stück geraucht Packung weggeschmissen mich dann mit der Freundin getroffen später noch ein langes Telefonat mit jemandem geführt der mich bei solchen Abstürzen die ich manchmal habe unterstützt.
Heute Morgen hatte ich dann vorgesorgt und direkt in aller Frühe eine Verabredung zu einer Yoga Stunde getroffen. Was auch wirklich sehr gut war, weil ich glaube mir wäre es sonst wieder so ergangen. Aber auch wenn ich heute noch etwas angeschlagen war und etwas wacklig ist es doch komplett klar ich mache weiter mit dem Rauchstopp das war einfach ein schwarzer Tag und es war einfach so, lass ich jetzt einfach mal so stehen. Anscheinend für mich gerade sehr wichtig vor allen Dingen direkt am Morgen feste Termine zu haben.

Ich bleibe dran!!!!
Vielen Dank Old Tuppes Herry für deine Message.

Liebe Marina,

das klingt gut, richtig gut!
Ich schließe mich dem Old Tuppes an und wünsch Dir das Beste für die Feiertage im
Kreis der nichtrauchenden Familie!

Und gute Reise!

Viele Grüße
Silke