Erstversuch.

Hi , du bist tapfer , weiter so , es wird von Tag zu Tag leichter . Ich bin bei Tag 5 . Liebe Grüße

Moin.
Mit Sturheit, einem langen Spaziergang und etwas Schokolade und Chips habe ich mich gestern abend über die Etappen-Ziellinie (= 48 Std.) gerettet :-)
Mein Schlaf war besser als in der vorherigen Nacht, ich war allerdings auch sehr müde. Für Sport hat es gestern nicht mehr gereicht.
Heute morgen kommt es mit bisher so vor, als hätte sich schon ein ganz klein bisschen Normalität in meinem rauchfreien Alltag eingestellt. Heute morgen wusste ich z.B. direkt beim Aufwachen, dass ich Neu-Nichtraucher bin; zum Vergleich: Gestern fiel mir das erst wieder ein, als ich morgens keine Zigaretten an den üblichen Stellen in der Wohnung finden konnte.
Seit gestern arbeite ich daran, mir wieder das frühstücken anzugewöhnen. Ich frühstücke seit 20 Jahren -wenn überhaupt- nur am Wochenende oder im Urlaub. Momentan funktioniert das noch über ein Brötchen oder "Backteilchen" vom Bäcker, dass ich dann am Arbeitsplatz verdrücke, perspektivisch möchte ich aber das frühstücken zu Hause in der Küche etablieren.

Zur Frage der Belohnungen: Ist für mich gar nicht so einfach. Ich habe nicht vor, mir was zu kaufen, was ich mir vorher als Raucher nicht auch gekauft hätte. Ich werde mir auch nicht plötzlich einen Kino-Film ansehen, weil ich nicht mehr rauche. Wenn es ein Film gibt, den ich gerne sehen möchte, wäre ich auch als Raucher hingegangen.
Dennoch habe ich zumindest gedanklich als "Meilenstein" die Kosten für meine St. Pauli - Dauerkarte für die nächste Saison in meiner Handy-App. hinterlegt. Es dauert allerdings noch 1 Monat und 24 Tage, bis das erreicht ist.
Ich glaube, insgesamt gesehen komme ich momentan ganz gut ohne Belohungen aus.
Ich denke stattdessen an den wiedergekehrten Geschmackssinn, freue mich darauf, dass meine Gesichtshaut bald wieder etwas besser aussieht, die Lunge bald wieder mehr Sauerstoff ins Blut umsetzt, usw.

Eine Entzugserscheinung / Nebenwirkung habe ich aber noch, weiss nicht ob andere das auch kennen:
Als starker Raucher war es beim Atmen manchmal so, dass ein gefühlter Widerstand in der Lunge überwunden werden musste, um die Luft reinzupumpem und Sauerstoff aufzunehmen. Dieses Gefühl schwindet zunehmend, was ja eigentlich positiv sein sollte; mich irritiert es aber sehr. Es fühlt sich ungefähr so an, als würde man im Auto auf der Autobahn fahren und richtig aufs Gaspedal treten, aber es ist kein Gang eingelegt, so dass keine Kraftübertragung auf die Reifen geschieht, sondern nur der Motor aufheult. Ich hoffe, dass das nur eine Kopfsache ist, und ich mich einfach an das neue Gefühl gewöhnen werde. Zur Zeit atme ich machmal "aktiv steuernd" und habe hin und wieder das Gefühl, dadurch zu viel Sauerstoff aufzunehmen.

Ich hoffe, es fühlt sich niemand verpflichtet, mein selbsttherapierendes Gesabbel hier zu lesen ;-)))

Viele Grüsse aus Hamburg, Joe

Moin.
Gestern ging Tag 3 zu Ende, nachdem er eine besondere Herausforderung für mich bereithielt:
Zum Fußball gucken (Liverpool-Dortmund) war ich im Freundeskreis in der Stammkneipe.
Leider eine Raucherkneipe. Ich hatte mir erstmals einen Jonglierball eingesteckt, damit meine Hände beschäftigt sind; das war eine gute Idee - bei den ganzen Tabakbeuteln, die da so auf den Tischen rumlagen.
Einerseits haben mich alle Anwesenden zu meiner Entscheidung beglückwünscht, andererseits haben sie auch fast alle wie eh und je geraucht.
Ich werde mir mittelfristig die Frage stellen müssen, ob ich weiter in diese Kneipe gehen kann.
Es ist verrückt, sich bei und nach dem Aufhören so massivem Passivrauchen auszusetzen. Andererseits ist es eben mein Freundeskreis, der sich regelmäßig hier trifft.
Ca. die Hälfte meiner Freunde sind Nichtraucher, einige davon Ex-Raucher. Ich werde evtl. im Sommer mal behutsam das Thema Kneipenwechsel für unsere Gruppe ansprechen.

Das Fußballspiel war eines der besten Spiele, die ich in dieser Saison gesehen habe… Immerhin! :-)

Heute am 4. Tag habe ich das Gefühl, mit dem körperlichen Entzug schon durch zu sein. Aber am Nachmittag kommt garantiert wieder der Knick in der Formkurve. War die letzten 2 Tage ebenfalls so. Wie auch immer, ich fühle mich gut vorbereitet! Tschakka.

Danke, Gluehfix.
(Werde mir gleich mal nen Streichholz suchen... ;-) )

Guten Morgen Joe,

erstmal herzlichen Glückwunsch zum Sieg und das alles so toll geklappt hat am Wochenende! Das sind echt schon riesen Schritte und die nimmt dir keiner mehr.

Gute Vorbereitung ist gut. Ich habe auch gemerkt, wenn ich mich mit Situationen, vor denen ich ganz besonders Angst hatte, auseinander gesetzt habe, dann wars am Ende gar nicht mehr so schlimm.

Ich glaube, dass wichtigste für unser Gehirn ist, jede Situation mal rauchfrei kennengelernt zu haben, und so abzuspeichern. Das merke ich im Alltag am meisten. Und halt den Spruch, egal was passiert, nie wieder eine Zigarette. Egal was ich mache oder welche Gedanken kommen, immer ne Alternative finden und wenns gar keine Motivation gibt, dann leg ich mich ne Runde ins Bettchen

Samstag hatte ich so nen Durchhänger. Abends wars vorbei. Und Nachmittags hab ich es mir vor dem TV gemütlich gemacht und ein Bad genommen. Beides Dinge, die ich nicht mit einer Zigarette verknüpfe. Dann gings vorüber und abends wurden Bierchen getrunken und ich fands eigentlich nur noch unangenehm, wenn die Raucher vom rauchen zurück kamen und doch etwas unangenehm gerochen haben Da muss ich dann dran denken, dass ich auch so geduftet habe und fühl mich in dem Moment super gut, weil ich weiß, dass das nicht mehr so ist und ich mich ganz entspannt mit meinem momentanen Nichtraucher Gesprächspartner weiter unterhalten kann, ohne das ich ganz nervös nach Bonbons kramen muss

Wir müssen uns immer die Vorteile vor Augen halten und nicht den Gedanken aufkommen lassen, dass wir ja einen Verlust erlitten haben! Das will uns der ja schließlich einreden! Aber wir haben nur gewonnen! Die Freiheit, Geld, Gesundheit uvm...

Ich hoffe, ihr habt da oben im Norden auch ein wenig Sonne und ich wünsche Dir einen schönen Tag.

Liebe Grüße
Katja