Endlich wieder ich.... endlich wieder da....

hallo Sinka,

herzlich willkommen hier in unserer Gemeinschaft. Und das ist ja so klasse, dass du bereits sieben TAge rauchfrei bist. Hut ab, das ist großartig!

Deine Angst zu versagen verstehe ich gut, ich war auch sehr ungläubig, es auf Dauer zu schaffen. Weil ich wie du es so oft angegangen bin und regelmäßig gescheitert bin. Und diejenigen, die lange Zeit rauchfrei waren, erschienen mir wie unerreichbare Helden. Bis die aneinandergereihten rauchfreien Tage mich eines besseren belehrten. Und das wünsche ich dir auch.

Wie wäre es, wenn du deine Angst als Wächter ansiehst über deine Rauchfreiheit? Denn Angst warnt vor Gefahren, hier bei dir zum Beispiel den Respekt und/oder die Liebe deiner Kinder zu verlieren. Hast du denn noch andere Ängste? Z.B. vor schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen des Rauchens? Nur her damit!

Deine Ängste kannst du umformulieren in Wunschsätze: Ich möchte wegen der Kinder rauchfrei werden und bleiben. Ich möchte meiner Lunge zuliebe ohne Gift leben....und schon hast du deine Motivation, positiv formuliert. Vielleicht auch mal schriftlich? Auf ein Kärtchen, das du immer bei dir trägst?

Bei seelischer Überforderung nach der Zigarette zu greifen, davor habe ich ehrlich gesagt heute noch ein bisschen Bammel. Z.B. dass meine Katzen sterben. Aber ich habe bereits rauchfrei schwere Krankheiten meiner Freundin überstanden und lerne seit langem und übe, in emotionalen Krisensituationen gesund und angemessen zu reagieren.

Bei großer Angst und Panikattacken z.B. Atemtechniken anzuwenden und die Füße bewusst auf dem Boden zu spüren. All das ist gut einsetzbar, wenn man es an guten Tagen übt. Was hat dir denn schon geholfen? Wie kannst du dir bei starken Gefühlen, insbesondere Angst, helfen? Und hast du damals fachliche Hilfe geholt? Z.B. in Form von Psychotherapie.

Ich freue mich, dass du zu uns gestoßen bist, viel lesen hier bringt viele Tipps und Aha-Erlebnisse, garantiert!

Mit herzlichem Gruß
Andrea

Hallo Nadja,

es hat mit dem Eröffnen Deines eigenen "Wohnzimmers" doch prima geklappt, jetzt kann ich auch ganz offiziell sagen:

[color=green]Herzlich willkommen in unserer ![/color]

Dem, was meine liebe Mit-Lotsin Andrea schon gesagt hat, kann ich kaum noch etwas hinzufügen, außer, dass ich anfangs auch von Selbstzweifeln geplagt war, ob ich es auf Dauer überhaupt schaffen kann. Nach gut vier Wochen war es damit schlagartig vorbei, denn da sagte mein Ältester (heute 23), der mich eigentlich nur als Kettenraucherin ( ) kannte, zu mir: "Mom, ich bin richtig stolz auf dich!" In diesem Moment bin ich innerlich einige Zentimeter gewachsen und die Kippen waren so weit entfernt, dass ich sie gar nicht mehr sehen konnte... Dumm nur, dass ich nicht einige Jahrzehnte früher schlau geworden bin - aber Du hast diese Chance!

Du wirst es alleine schon für Deine Kinder schaffen, da bin ich mir sicher. Und für Dich selber auch, denk´ bitte mal über Andreas Anregung, wie aus Ängsten Ziele werden können, nach, ich finde diese Vorgehensweise großartig.

Liebe Grüße, und wenn´s mal eng wird - wir sind hier, neben Dir... Brigitte

Guten Abend Nadja,

ja auch von mir herzlich willkommen in Deinem eigenen Wohnzimmer! Ich möchte auch noch bei Dir reinschauen, weil ich bei Deiner Raucher- und Aufhörerkarriere Parallelen zu der meinen sehe.

Einmal der Rückfall mit dem Auftrag an uns selber, daß es bei einer begrenzten Anzahl oder Zeit bleiben solle (bei mir war es "nur mal eine zum Entstressen") - was natürlich nicht klappte. Das tut es, inzwischen wissen wir es, eigentlich nie.

Dann das heimliche Rauchen und auf gar keinen Fall vor den Kindern. Meine haben es bei mir nie gesehen - aber irgendwann wäre es sicherlich dazu gekommen (ich sagte damals hier, sie sind klein aber nicht blöd!). Doch selbst wenn - das schlechte Gewissen ihnen gegenüber brachte mich fast um. Ich mein, ich hielt es immer noch für besser als ihnen das Rauchen vorzuleben - dennoch.

Und schließlich die Motivation, der Antrieb, den auch mir meine Kinder während der Entwöhnung waren. Natürlich hatte ich auch meine eigenen Motive, aufzugeben - die wirst Du übrigens auch haben und die sind auch wichtig, also artikuliere sie ruhig für Dich! Was ist es für Dich? Die Gesundheit, Finanzen, das Hautbild oder die sinkende gesellschaftliche Akzeptanz? Warum willst _Du_ es? - Aber mein Antrieb durchzuhalten waren meine Kinder. Insbesondere, nachdem ich ein Gespräch mit meinen Kindern geführt hatte, im Verlauf dessen sie mich fragten, ob ich rauche. Und ich so goldfroh war, sagen zu können: Nicht mehr. (Es war drei Wochen nach meinem Ausstieg). Das hat mir irgendwie einen Auftrag erteilt - stark zu bleiben.

Und den hast Du auch - nimm ihn an. Dann brauchst Du auch keine Angst zu haben, es nicht zu schaffen (das brauchst Du sowieso nicht, denn selbst wenn Du einmal stolpern solltest, was ich Dir natürlich nicht wünsche und was auch nicht Dein Ziel sein kann, ist es nicht das Ende der Welt und das Scheitern des Aufhörens, dann machst Du halt anschließend direkt damit weiter), sondern kannst Dich über eine sehr starke Antriebsfeder freuen, eine große Stütze, die es auch mir ermöglicht hat, bei stärkstem Gegenwind aufrecht zu bleiben. Zerzaust, aber aufrecht.

Du kriegst das hin Nadja, vertraue drauf. Viele Grüße sendet Dir

Lydia

liebe Nadja,

wie wäre es mit dem Trick "Nur für Heute" für immer? Ich bin zuversichtlich mit dir, dass du es für immer schaffst, keine Tränen bei deinem Sohn hervorzurufen. Da hast du einen klaren Entschluss in dir gefasst, wenn du das Gefühl hast, es ist für immer. [u]Und[/u] mir z.B. ist es gerade bei Schmachtattacken leichter gefallen, wenn ich dachte: ich will nur diesen einen Tag schaffen. Mehr brauche ich gar nicht zu tun, es ist nur für Heute.

Klasse, deine neun Tage! Und danke für deine PN.

herzlich
Andrea

Hallo Nadja,

Deinem Sohn meinen Glückwunsch zum Treffer und Dir zum Bestehen der Feuertaufe! Und ich glaube, ich verstehe Dich wirklich, bei den sportlichen Turnieren meiner Tochter sitzt stets ein zitterndes Nervenbündel namens Muddi am Rand! Das ist so aufreibend, das kann ich Dir wirklich nachfühlen.

Oli hat aber recht, das nächste Turnier kommt bestimmt. Ich denke, zusätzlich zum Hände waschen könntest Du Dir doch gestatten, zum Turnier Salzstänglein mitzunehmen (gibt Plastikdosen eines namhafte Herstellers, da passen die super rein und dann ab in die Handtasche damit). Und einen Streßball zum Kneten (gerade dieses feste Kneten mit den Händen baut Streß und Unruhe gut ab). Ganz ehrlich? Das letzte Turnier meiner Tochter war erst Ende November, da hab sogar ich mir noch ein paar Rohkoststicks eingepackt. Aber weißt Du was? Ich glaube in solchen Situationen bräuchte sogar mancher Nichtraucher etwas zur Kompensation - also warum sollen wir uns das verbieten!?!?! Also, pack Dir ruhig was ein, das ist völlig legitim.

Freu mich wie Bolle daß Du den heutigen Tag auch wiederum gewuppt hast. Damit betrittst Du morgen den zweistelligen Tagesbereich!

Wünsche Dir morgen einen guten Start in Deine neue Nichtmehrraucherwoche. Viele Grüße sendet Dir

Lydia