Die neue im Club - Motivation und Versagensängste
Hallo Kaymeister, Glückwunsch zum erfolgreichen Start. Morgen bist Du schon zweistellig. Wie liefen die letzten Tage, womit konntest Du ablenken?
Meist verläuft der Entzug in Wellen, wo nach einfachen Tagen auch wieder mal eine Phase kommt, wo es deutlich schwerer fällt. Sich vorher überlegen, was einen da auf andere Gedanken bringen kann ist eine gute Idee.
Auch gegen Nervosität kann es helfen, wenn man die Finger irgendwie beschäftigen kann. Im Starterpakt ist z.B. ein Knetball drin, woran man sich abreagieren kann.
Dir einen tollen Tag,
Viele Grüße
Andreas
Hallo Andreas,
Danke der Nachfrage,mir geht's eigentlich echt gut. Viel besser als erwartet. Die ersten beiden Arbeitstage seit meinem Rauchstopp waren sehr ungewohnt, einerseits ist mir das nicht rauchen sehr sehr leicht gefallen, andererseits habe ich in jeder Stresssituation oder Pause kurz ans rauchen gedacht. Mir hilft es viel darüber zu reden und mich übers Handy abzulenken (mit anderen schreiben, Sprachen lernen oder Rätsel machen)
Das Starterpaket habe ich bereits,habe ich aber noch nicht gebraucht. Ich habe ein bisschen Angst weil es momentan relativ einfach läuft und ich ständig auf die Riesen Krise warte..
Ich habe auf jeden Fall ein Umfeld das ich als sehr unterstützend empfinde. Nur der Gedanke auf einmal nicht mehr Raucher zu sein, fühlt sich sehr fremd an, da ich mich ja eigentlich nicht anders kenne. Trotz allem oder gerade deswegen bin ich aber auch echt stolz auf mich 
Stolz auf Dich kannst Du allemal sein. 1 Tage sind doch schon eine tolle Grundlage und mit der Ablenkung machst Du ja alles richtig. Um die Motivation zu erhalten, solltest Du dich hier und da mit einer Kleinigkeit belohnen. So etwas tut auch der Seele gut.
Das es so einfach läuft, ist doch ein Geschenk Du kannst Dich vorbereiten, falls mal doch eine heftigere Attacke kommt. Oftmals kommen und gehen die Attacken in bestimmten Intervallen, wie eine Welle.
Dir einen tollen Wochenteiler.
Viele Grüße
Andreas
Guten Morgen Kaymeister,
schon 10 Tage hast du geschafft! Gratuliere !! Gehts dir denn heute ein wenig besser mit deinem Husten?
Ich kenne das noch aus meinem ersten Entzug dass ich nachts unglaublich starken Husten hatte, im Nachgang hatte sich herausgestellt dass ich abhuste und sich die Lunge reinigt. Du wirst bald schon merken, wie es Stück für Stück deiner Gesundheit besser gehen wird 
Ich wünsche dir einen schönen stressfreien und rauchfreien Tag!
Lg lu
Tag 11
Glückwunsch 
Hallo Lulu,
Ja der Husten ist besser geworden, liege aber auch nicht mehr mit ner Bronchitis flach. Denk das hat beides reingespielt. Merke auf jeden Fall wie viel besser ich atmen und riechen kann und dass der ewige Raucherhusten auch deutlich abnimmt 
Danke Lisa!
Mal ne blöde Frage,nicht dass das so entscheidend ist aber es beschäftigt mich. Ich habe am Samstag den 09.10 am Nachmittag das rauchen aufgehört und zähle seitdem die rauchfreien Tage. So komme ich heute auf den zwölften Tag, da ich den Samstag schon mitzähle, aber irgendwie fühlt es sich auch nach Schönfärberei und irgendwie auch nach Selbstbetrug an. Wie zählt ihr denn? Bin echt neugierig
Hallo Kaymeister,
also ich kenne das so, dass der erste Tag der erste komplett rauchfreie Tag ist. Meine letzte Kippe war am 17.01.2020 um 17.40 Uhr, also war mein erster rauchfreier Tag am 18.01.2020. Meine App zählt die vollen Tage nach der Uhrzeit. Da habe ich dann die Jubiläumstage immer schon 6 Stunden 20 Minuten früher erreicht als hier. Aber ganz ehrlich: Nach ein paar hundert Tagen ist einem das ziemlich egal - mir jedenfalls. Aber in der Anfangszeit fand ich das auch echt wichtig!
Liebe Grüße
Armin 
Hallo Bordeauxlover,
Danke für deine Rückmeldung. So hätte ich das prinzipiell auch gesehen und werte den ersten rauchfreien Tag als sauberen Start. Ich gehe auch davon aus,dass es mir nach den ersten Monaten hoffentlich auch egal ist 
Momentan macht jeder noch so kleine Schritt stolz, ich denke das ist ja auch gerade am Anfang wichtig. Schönen Abend
Hallo Kaymeister,
13 ist eine Glückszahl oder? Damit ist der heutige 13. Rauchfrei-Tag laut Deinem Tageszähler ja ein Glückstag - ein Grund zu gratulieren!
Mir ist Deine Einlassung, auf jeden kleinen Schritt stolz zu sein, ins Auge gesprungen - und dazu kann ich nur sagen, daß gerade am Anfang eben jene kleinen Schritte die spürbaren und die wichtigen sind! Sie zeigen Dir, daß es auch ohne Zigarette weitergeht, daß es überhaupt geht, daß Freude und Genuß auch ohne Rauch möglich und vorhanden sind - und letztendlich auch, daß Du es schaffen kannst und daß es voran geht. Also ja, mache Dir diese kleinen Fortschritte bewußt und zelebriere sie angemessen, das ist hochverdient. Feiere Dich für jede ausgesessene Schmachtwelle. Belohne Dich für jede rauchfrei bestandene brenzliche Situation. Denn es ist am Anfang wirklich nicht einfach, von der alten Geisel zu lassen, da ist Stolz auf jeden Moment durchaus angemessen. Darin möchte ich Dich gerne bestärken.
Bleib dran, es lohnt sich so sehr. Du hast Dich auf einen lohnenswerten Weg gemacht. Denk an die Belohnungen, wie Andy schon angeboten hat: sie halten die Motivation hoch und zeigen Dir auf, daß bei all dem Driss, den das Unternehmen Rauchfrei schon mal mit sich bringen kann, für Dich was dabei rausspringt, noch bevor Du die Vorteile des Nichtmehrrauchens zur Völle und Gänze genießen kannst. Und ich möchte mal behaupten, eine kleine Aufmerksamkeit an Dich selbst ist schon mal verdient, da viele Aufhörer gerade die erste Zeit als die schwierigste erleben - und die wuppst Du derzeit ja mit Bravour.
Weiterhin guten Mut und Durchhaltewillen, und für heute einen schönen Abend wünscht Dir
Lydia
Guten Morgen Kaymeister,
na das hört sich ja super an, dass es dir besser geht! Nun hast du ja schon Tag 16 erreicht! Wie schnell das geht oder 
Das mit dem Zählen hat mich anfangs auch etwas verwirrt weil meine App die genauen Stunden gezählt hat und hier im Forum gleich der nächste Tag ansteht. Mach es einfach so wie du es für gut hälst, irgendwann schaut man da auch nicht mehr soo genau nach
wünsch dir einen schönen rauchfreien Tag!
lg lu
