Der Umbruch
Guten Morgen,
Tag 1 der Vorbereitung habe ich erstaunlich gut hinbekommen,
nachdem ich ein paar Tipps von Lotsin Andrea erhalten habe. Danke dafür nochmal!
Tag 2 habe ich anderes begonnen als gewöhnlich:
Habe mir zuerst einen Kaffee gekocht und dann erst die
Morgen Zigarette geraucht und genossen. Sonst bin ich
jeden Morgen am Handy und stöbere erstmal alles durch,
die Zigarette nehme ich eigentlich nicht bewusst wahr.
Ziemlich traurig bei dem was sie kostet ...
Normalerweise hätte ich jetzt schon die 2. am Hals, aber
nun schreibe ich hier im Forum und im Anschluss muss ich mich auch schon fertig machen für die Wassergymnastik. Die soll meinen Ausgleich schaffen für
Hoffentlich eine Rauch Freie Zeit nach dem 14.02.2015
Euch Allen einen schönen Tag
Doro
Habe grad meine 3. Zigarette geraucht und eigentlich
hätte ich gar nicht rauchen müssen. Bin eher von einem
unbewusstem Zwang getrieben worden :-(
Getreu nach dem Motto ... du hast jetzt schon drei Stunden nicht geraucht
es ist doch auch erst die dritte ... Voll blöd!!!
Hab mir erstmal ein Glas mit Deckel organisiert (die Würstchen mussten weichen), das
habe ich gründlich gewaschen und mit meiner 3. Zigarette gefüllt.
Wenn mich der Drang wieder überkommen sollte, habe ich mir vorgenommen das Glas
erstmal mit Nagellack zu verzieren und anschließend zu öffnen. Hoffe der Gestank hält
mich von Zigarette Nr. 4 ab!
Bis dahin vergehen hoffentlich noch so einige Stunden.
Habe von vielen hier gelesen, dass sie sich mit putzen abgelenkt haben oder ablenken.
Da ich sowieso schon jeden Tag putze wie ein Teufel ( o Ton meiner Tochter) wäre ich
Dankbar für weitere Tipps, bei denen man nicht gleich zur Tüte Chips oder Schokolade
( lesen, Tv ) greift ... :-D
Hallo Doro,
Danke für deine Antwort auf meinem Forumsbeitrag.
Hast du schon das Buch "endlich Nichtraucher" gelesen?
Hat mir damals sehr geholfen.
Leider bin ich wieder angefangen, weil ich bei Freunden geraucht habe und glaubte ich könnte das kontrollieren.
So eine am Tag, als Genuss sozusagen.
Ja, wie du weißt hat es mich dann wieder voll erwischt.
Was mir aber an dem Buch besonders gefallen hat war, dass der Autor zwar gut aufgeklärt aber das rauchen nicht verboten hat.
Beim lesen des Buches hat man sich immer mehr gefreut, dass man doch gar nicht rauchen muss.
So hat es bei mir dann auch geklappt.
Ich habe mich gefreut endlich Nichtraucher zu sein.
Genieße deine neue Freiheit,
wenn es heute nicht klappt, dann eben später.
Du bist dein eigener Herr und den Willen hast du ja,
ansonsten hättest du dich hier sicher nicht regestriert.
So, jetzt gehe ich erstmal eine rauchen, die letzten beiden Schachteln müssen leer werden, damit ich den Mist endlich aufgeben kann.
Lieben Gruß
Karsten
Liebe Doro,
gut gemacht, dass du dir einen eigenen thread eingerichtet hast. Und auch deine Vorbereitung ist prima.
Um Ideen zu finden schicke ich dir gleich einen Link. Und du kannst auch "Liste angenehmer Ereignisse" googeln. Die von der uni Münster gefällt mir am Besten. Da findest du viele Ablenkungsmöglichkeiten.
Ich habe mir schriftlich Kärtchen gemacht, auf denen ich mir festgehalten habe, was ich in welcher Situation tue: z.B. angespannt und doch müde => Hinlegen und ausruhen, oft mit Musik. Aber auch Sporteln hilft in vielen Situationen. Was sportelst du denn gerne?
Lieben Gruß für Heute
Andrea
http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889
Hier der Link zum Ablenk-Thread
Hallo Karsten,
vielen Dank den Tipp mit dem Buch, nur leider
bringt mir darüber zu lesen keine Erkenntnis,
bin stur wie ein Bock ;-)
Auch habe ich nicht, wie viele hier, die Gesundheit
oder die Ersparnis als meinen persönlichen Grund.
Mein Grund ist für viele wahrscheinlich lächerlich oder
gar kein Anreiz. Es geht mir einzig und allein darum,
dass meine Wohnung, sobald ich mit renovieren
fertig bin, nicht mehr nach Rauch riecht und ständig
die Wände gelb sind.
Nun sagen sich manche vielleicht, dann rauch draußen. ..
Is für mich keine Option, bin faul ( wohne im 3. OG Altbau)
und da wir Winter haben ist es auch a... kalt ...
Bin trotz allem zuversichtlich mein Ziel zu erreichen!
Sag Bescheid wann dein Tag x ist und vielleicht liest
man sich ja heut Abend auch im Chat
Lg Doro
An dich Andrea ein ganz dickes Dankeschön,
habe schon ein paar Dinge für mich gefunden die vielleicht helfen :-D
Habe erst vier konsumiert, war bisher relativ einfach ...
Einfacher als gedacht :-D
Bin stolz auf mich, habe meinen zweiten Tag der
Vorbereitung gut gemeistert!
Von 14 auf 6 Zigaretten, mit dem Ziel morgen früh nicht
als erstes zu rauchen.
Rauchen ist so langweilig wenn man sich tatsächlich
nur mit Zigarette hinsetzt und nix tut außer zu rauchen ...
Musste ich heute feststellen und bin eigentlich sehr
verwundert ...
Allen eine gute Nacht
Moin, moin, liebe Doro,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zu Deinem Entschluss, jetzt die Kurve zu kriegen und mit den Todesrollen zu brechen. Mit der Dir eigenen (und deshalb der besten) Motivation.
Du gehst ja schon richtig bewusst die Sache an, reflektierst Dich und entwickelst Strategien. Das hört sich sehr gut an - ich glaube auch, dass Du das schaffst.
Mit den Ablenkungsmanövern ist das so, wie mit der Motivation - da gibt es sehr individuelle Vorlieben. Wichtig ist: alles ist erlaubt, was gut tut und Spass macht - außer Rauchen. Alles, was man schon immer tun wollte - aber nie die Zeit dazu hatte - ich wundere mich immer wieder, wieviel Zeit ich auf einmal habe, seitdem ich nicht mehr rauche.
Auch dieser Gewinn an Zeit - an Lebenszeit - verändert vieles. Für mich vor allem zum Guten - ich kann einfach mehr geniessen - weil ich mir alles erlaube und weil ich mich zu nichts zwinge und weil ich mir verzeihe, wenn ich mal nicht so ticke, wie ich oder andere von mir erwarten.
Gutes Gelingen am Samstag
Angelika
Liebe Doro,
also das habe ich noch selten gehört, dass jemand hier das Zigaretten Rauchen als langweilig empfindet. Ich finde das sehr bemerkenswert und klasse für dich, das hilft dir bei der Motivation für den Samstag
.
reduziere aber bitte nicht mit aller Gewalt, sonst bekommt jede einzelne Zigarette eine große Bedeutung. Einfach beobachten. Und das kannst du gut, siehe Langeweile.
Hab einen guten Tag.
Herzlich
Andrea
Hallo ihr Lieben,
erstmal Danke für euer Interesse mir mit Rat und Tat zur Seite zu stehen.
Um ein paar Fragen zu beantworten, ich bin nun
schon 41 & rauche seit meinem 13. Lebensjahr völlig
ohne Unterbrechung oder je den Willen gehabt zu haben
aufzuhören.
Habe nur mehr als 14 Stk. geraucht wenn ich viel
Bier konsumiert habe. Also alles ziemlich konstant.
Seit 15 Jahren wird nur noch in der Küche geraucht,
da hat sich meine Tochter am wenigsten
aufgehalten .., heute nur noch zum essen und dann schnell
weg bevor man helfen muss
Und ja, rauchen ist ziemlich langweilig wenn man nichts
macht außer zu sitzen, die Zigarette zwischen zwei
Fingern hält und ab und an dran zieht oder Asche abschnippt ...
Macht mir keinen wirklichen Spaß ...
Bin heut um sieben aufgestanden, hab nich geraucht
und kurz nach acht, bevor ich duschen wollte, dachte
ich mir, ach ... du darfst ja heute noch ...
also, Glimmstängel in den Hals ... mit der Auflage wieder nur zu rauchen. Boah, ich kann euch sagen, dass ich nach
ner Halben so genervt war nix zu tun, dass ich sie
ausgemacht hab.
Nach dem duschen war ich richtig sauer auf mich
weil es in der Küche mega monster gestunken hat ...
Seit dem, 8:05, hab ich keine mehr geraucht...
Eins macht mich etwas traurig, mochte meinen Morgen
Kaffe immer sehr gern. Den hatte ich heute vor der
Zigarette und ganz ehrlich, der Geschmack den man
dann im Mund hat, is auch voll eklig ... irgendwie nach
Erde ... so abgestanden, komisch jedenfalls ...
Also gibt's jetzt nur noch Tee oder so ... mal gucken 
