Der Juli- Zug: Rauchfrei in den Sommer 2021!

Hallo ihr Lieben,

ich kann leider nicht sagen, dass die letzten Tage gut für mich gelaufen sind. Nach meinem Ausrutscher vor knapp zwei Wochen, war ich für ein paar Tage wieder rauchfrei. Dann wieder geraucht für 2,3 Tage geraucht, wieder Pause und nun qualm ich seit Donnerstag fast wieder so viel wie vor meinem Rauchstopp. Mir geht es damit richtig schlecht und jede Zigarette die ich rauche, frustriert mich noch mehr. Ich konnte vor Kurzem mein Medikament, was ich wegen zu hohem Puls nehmen musste, absetzen. Mein Puls hat sich mit dem Rauchstopp wieder völlig normalisiert. Nun denke ich jedes Mal wenn mein Puls wieder hoch geht „Wenn du weiter rauchst, bekommst du noch einen Herzinfarkt“. Ich habe Angst davor zu rauchen und tu es trotzdem. Ich schaff es nicht, es einfach wieder sein zu lassen obwohl ich absolut nicht rauchen möchte.
Ich vermute, mein Rückfall wurde dadurch ausgelöst, dass ich nach ca. 3 Wochen nach dem Rauchstopp extreme Stimmungsschwankungen hatte und die sich nicht gebessert haben. Am Anfang des Rauchstopps hat es mich nicht gestört, dass mein Freund weiter geraucht hat. Nun rauche ich immer bei ihm mit, da ich mir selbst keine Zigaretten kaufen möchte. Jeden Abend beschließ ich am nächsten Tag aufzuhören. Mich macht das echt fertig und ich weiß grad nicht weiter…ich will nicht rauchen!

Ich hoffe, der Rest aus dem Zug hält fleißig durch!

Liebe Silke,

vielen Dank für deine aufbauenden Worte! Wie du sagst, ich habe es schon mehrere Wochen geschafft. Genau deshalb bin ich auch so frustriert. Ich hab so viele positiven Auswirkungen in der Zeit gespürt, das hätte ich niemals erwartet.
Vielleicht war/ist mein Problem tatsächlich meine Strategie, denn ich hatte nicht wirklich eine. Ich hab mir viel darüber den Kopf zerbrochen, wie ich mich in Schmachtsituationen ablenken kann. Meistens konnte ich diese durch Aushalten auch meistern. Ich habe mir immer wieder bewusst gemacht macht, wie blöd es wäre wieder eine Zigarette zu rauchen. Nur mit diesen Stimmungsschwankungen (sowie die Trauer, die du beschrieben hast), konnte ich nicht umgehen. Ich war dann auch teilweise zu meinem Freund richtig pampig und hab mich anschließend total mies gefühlt. Auf NET möchte ich nicht zurück greifen. Aber nicht, weil ich das als Ausstieg zweiter Klasse sehe. Mir gefällt einfach die Vorstellung nicht.
Mein Hauptproblem liegt daran, dass ich gerade an mir zweifle, ob ich es wieder schaffe und ob ich dieses Mal durchhalten werde. Ich weiß nur nicht, wie ich diese Zweifel aus meinem Kopf bekomme. Allein meine Gesundheit sollte Motivation genug sein.

In den Chat schaffe ich es heut leider nicht, aber ich werde definitiv darüber nachdenken, mal bei der Telefonberatung durch zu klingeln.

Ich werde auf jeden Fall am Ball bleiben! Ich möchte wieder die vielen Vorteile des Nichtrauchens zurück haben, denn das Rauchen hat definitiv 0,0 Vorteile.

Liebe Tschaekki und liebe Dini

Das tut mir so leid. Und da ich in letzter Zeit auch sehr stimmungsgeschwankt bin, werde ich gleich auch ein bisschen wütend. Aber HALT, nicht auf euch. Auf diese fiese Sucht!!!! Euch würde ich gern mal tröstend umärmeln falls das ok ist. Ich glaube an euch!

Ich kann mich noch gut erinnern, dass wenn ich jeweils wieder angefangen hatte, ich mich auch so furchtbar frustriert gefühlt habe und das Gefühl hatte ich fange bei 0 wieder an - oder vielmehr noch bei minus, weil ich ja versagt hatte. Aber das stimmt irgendwie nicht. Jeder rauchfreie Tag ist ein +, ein Gewinn. Und jedes mal wenn ich es probiert habe, habe ich etwas gelernt und bin weitergekommen.

Tschaekki du weisst jetzt woran es gescheitert ist: die Stimmungsschwankungen. Also was kannst du machen um die erträglicher zu machen? Welche Stimmung hast du denn dann? Bei Wut hilft vielleicht Sport (am besten Boxen ;-)), bei deprimierter Stimmung schöne Musik, mit jemandem reden, eine Umarmung,... ich weiss nicht, jeder ist da anders. Und wie gesagt, ich bin da auch gerade ziemlich am üben: bin sehr schnell furchtbar wütend in letzter Zeit. Ich versuche diese Gefühle irgendwie rauszulassen, ohne dabei Schaden anzurichten. Mich beim Sport auspowern hilft.

Ja und heute ist es für mich grad auch etwas schwieriger. Ich habe geträumt, ich hätte geraucht, und es fühlt sich so echt an und so fühle ich mich: als hätte ich erst heute nacht die letzte geraucht und stünde ganz am Anfang vom Rauchstopp, wo sich die Gedanken ständig darum drehen.

Ich bin froh gibt es das Forum und den Zug und dieses Gefühl vom nicht allein damit zu sein.

Viel Kraft und Mut und JAAAAAAA: WIR SCHAFFEN DAS!

Liebe Grüsse von Schotterblume

Liebe Schotterblume,

herzlichen Glückwunsch -50 rauchfreie Tage - habe dir
mal ein paar Blümchen gepflückt.

Wie? Häh? Nein, doch nicht von deiner Blümchenwiese Ich war vorher bei Dalia und habe etwas mitgebracht - Kakao und Kuchen; den Schuss für den Kakao habe ich versteckt xx *hihi* Kommt nach 22 Uhr auf den Tisch :

Mach‘ so weiter!

Liebe Grüße

Hallo an alle!

Nachdem ich nun wieder seit über zwei Wochen wieder voll in der Sucht gesteckt habe, will ich es nun wieder angehen. Um 12.30 Uhr hab ich die letzte Kippe geraucht. 99% der Zigaretten, die ich die letzten Wochen geraucht habe, waren eine Qual. Es hat mich richtig angekotzt zu rauchen und nach jeder Kippe hab ich mich mieser gefühlt. Ich will wieder das Gefühl zurück, das ich während meiner rauchfreien Zeit hatte!
Ich habe nicht wirklich neue Strategien gefunden, die mir helfen könnten, wenn wieder eine dieser depressive Phase kommen sollte. Aber ich bin überzeugt, es dieses Mal zu schaffen und durchzuhalten!

@Dini: Wie geht es dir denn aktuell? Bist du schon wieder rauchfrei oder hast du vielleicht schon ein Datum für einen neuen Start?

@schotterblume: Vielen Dank für deine lieben Worte. Was du geschrieben hast, kann ich nur bestätigen. Man fühlt sich als hätte man versagt und nun wieder von vorne anfangen muss. Und Hut ab, dass du trotz deiner Wut weiter hartnäckig bleibst. Sport konnte ich die letzten Wochen aufgrund meiner OP nicht machen, aber nächste Woche geht’s wieder los!

@Lilli: Auch dir danke für deine Worte! Ja, wir werden das schaffen!

Ich werd mich nun mal im August-Zug umsehen und schauen ob die noch einen Platz für mich frei haben.

Euch allen ein schönes Wochenende!