Der Juli- Zug: Rauchfrei in den Sommer 2021!
Hilfe, es fällt mir gerade furchtbar schwer 
Zu grossem Verlangen, das auch nicht weggeht trotz aller möglicher Ablenkungsmanöver kommt jetzt so der Gedanke und die Stimmung: ist doch scheissegal.
Aber nein, es ist nicht egal: ich WILL nicht mehr rauchen. Ich WILL die Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen. Ich will frei atmen und frei sein.
... ich glaubs mir gerade selbst nicht, dass ich das will.
Drei kleine, einfache Gedanken, Schotti:
ICH KANN!
ICH WILL!
ICH WERDE!
Sag sie für dich auf. Im Stillen, ganz leise, oder geschrien! Das, was dich da heimsucht, geht auch wieder. Versprochen.
Tue es einfach, ok?!
Dein Meikel
P. S. Sorry für die Namensabkürzung. 
Hallo Schotterblume,
ich kann mich so gut in dich hineinversetzen.
Ich habe zwar schon viele gute Tage, aber mich hat es gestern in einer emotionalen Situation auch erwischt. Heute geht es zwar schon besser, ist aber immer noch präsent.
Was passiert, wenn Du jetzt rauchst?
Dir wird übel bzw. schwindelig
Du ärgerst dich über dich selbst
es ist nur 5 min später, sonst hat sich nichts zum positiven geändert
du hast kurze Zeit später Lust auf die nächste (so ging es mir immer)
und dann geht alles von vorne los
Ich habe das schon x mal durch und das will ich nicht nochmal 
und du auch nicht!
Halte durch !!!! Es wird besser, versprochen 
Liebe Grüße
Christiane
Danke Meikel und Christiane!
Was ich vergessen hatte war: ich KANN.
Ich bin losgezogen, habe ein Päckchen gekauft und eine halbe geraucht. Es war eklig, mir wurde schlecht. Und ich fühlte mich schlecht weil ich das getan habe. Habe sie dann ausgemacht und den Rest der Zigaretten feinsäuberlich zerstört, auseinandergebröselt. Phu ich weiss jetzt nicht, was meint ihr, muss ich meinen Zähler zurücksetzen oder darf ich das als Ausrutscher verbuchen? Ich möchte es keinesfalls verharmlosen, aber auch nicht von vorne beginnen...
Grad versuche ich noch zu verstehen, wie es soweit kommen konnte. Warum habe ich den Weg, das Geld, den Selbsthass/-ekel auf mich genommen um eine halbe Zigarette zu rauchen, anstatt einen Nikotinkaugummi zu kauen? Verstehe es grad nicht.
Und hoffe sehr ich darf hier im Zug bleiben und ziehe euch nicht runter damit. Aber mir hilft einfach eure Gesellschaft und ich möchte ehrlich sein, zu mir und zu euch.
Liebe Grüsse von Sch(r)otti
Hey liebe Schotterblume,
wie isses?
Du weißt, es geht vorbei..... Tut es ganz sicher.
Ist der Druck schon etwas raus?
Scheu` Dich bitte nicht, in solchen Momenten auch mal unsere (aus Deutschland kostenlose) Telefonberatung zu kontaktieren. Am anderen Ende sitzen die Profis und sind genau dafür da!
0800 8313131
Du schaffst das! Warum?
Weil`s eben nicht "scheißegal" nicht.
Weil Du Verantwortung für Deine Gesundheit übernehmen willst.
Weil Du frei atmen willst.
Weil DU entscheidest!
Und gelbe Fingernägel braucht übrigens auch kein Mensch....
Es wird schön werden. Bleib stark!
Silke
Ach herrje, liebe Schotterblume. Vielleicht auch mal den Gedanken verschwenden: Sooviel Geld raus geschmissen, wegen einen sch... Zug, der dich geekelt hat, dich geärgert hat...
Ich wäre dafür, wenn wir das alle einfach überspringen. Das hat nicht real statt gefunden. Du warst das nicht.
Du hilfst andere und bist selbst im Zweifel und Kampf. Respekt dafür. Und nun weiter machen. Es ist nichts passiert.
Und jetzt trotzdem, wo ich schon hier bin, mein Tag vier.
Heute habe ich frei, wie jeden Montag. Also länger geschlafen, gefrühstückt und raus mit dem Rad.
Ich habe ja auch schon vorher tausend Anläufe gemacht, rauchfrei zu werden. Immer las ich, es muss im Kopf klick machen. Jetzt war es anscheinend bei mir wirklich soweit. Ich verschwende immer noch keinen Gedanken daran, wie es wäre...
Aber ich spreche mich nicht frei. Wer weiß was noch kommt.
Schön bzw. motivierend wäre auch für alle, wenn hier alte Nichtraucherhasen immer wieder die postiven Effekte des Nichtrauchens aufzählen würden. Ist ja auch bei jedem etwas anders.
Huhu nochmal liebe Schotterblume,
da hat sich mein Post gerade mit Deinem überschnitten. Aber ich habe ihn trotzdem nicht gelöscht....
Das was Du gerade erlebt hast, ist ein ganz klassischer Ausrutscher. Kein Rückfall, ok?
Du bist nicht in alte Muster zurück gefallen. Es war nur eine halbe Zigarette. Sie war ekelig, Du hast sie aus gemacht.
Jetzt machst Du einfach weiter! Und Dein Zähler natürlich auch....
Und dieses Ereignis nimmst Du als Lerneinheit mit. Wie hat es sich angefühlt? Warum ist das passiert?
Wie kannst Du Dich zukünftig wappnen?
Lieben Gruß nochmal, Silke
Hallo liebe Schotterblume,
es gibt Tage, die braucht kein Mensch
[quote="Schotterblume"]
Ich bin losgezogen, habe ein Päckchen gekauft und eine halbe geraucht.
…
Und hoffe sehr ich darf hier im Zug bleiben und ziehe euch nicht runter damit. Aber mir hilft einfach eure Gesellschaft und ich möchte ehrlich sein, zu mir und zu euch.
[/quote]
Natürlich darfst du im Zug bleiben - also, so sehe ich das Ich bin der Meinung mal gelesen zu haben, dass man mit einer gerauchten Zigarette noch nicht rückfällig geworden ist; sondern erst bei der zweiten Zigarette. Also, bis hierher noch nichts passiert und wenn es dir nicht mal geschmeckt hat, umso besser!
Ich nutze Nikotinpflaster und habe selten schlechte Momente - abgesehen von Tag 4, da waren ein paar Stunden grenzwertig … Ich klebe das Pflaster auch erst 1-1,5 Std. nach dem Aufstehen, wenn ich es nicht vergesse 
Den Inhaler habe ich seit Tag 4 nicht mehr genommen. Es ist auch Nikotin, aber das Problem ist der Geist. Vllt. wäre das noch eine Möglichkeit, wenn andere Ablenkungen nicht helfen und die Momente überhand nehmen.
Ich lese auch noch „Endlich Nichtraucher - für Frauen“, das hat mich an Tag 4 beruhigt. Hast du den Ball aus dem Starterpaket? Den habe ich heute benutzt 
Ich hatte so ein doofes Kundengespräch - nach solchen Gesprächen war die Zigarette mein erster Gedanke; heute war es: Ich brauche einen Boxsack 
Mit wurden noch zwei Bücher empfohlen, wenn du gern liest, melde dich. Ich suche dann die Namen raus.
Du willst, du kannst, du wirst!
Ihr lieben
Danke euch für euren Zuspruch und dass ich hier bleiben darf. IHR SEID DIE BESTEN. Nein echt, und haltet alle so tapfer durch.
Mir ist noch nicht so ganz klar was ich aus meinem Ausrutscher lernen soll, da mir noch nicht ganz klar ist, warum es nicht anders ging, also warum ICH es nicht anders geschafft habe. Aber ich werde da dran bleiben und mir meine Gedanken machen - und wenn ich denke es hilft auch anderen werde ich es hier teilen. Ich glaube irgendwie hat es mit meiner Scheissegalstimmung zu tun, die heute bei mir geherrscht hat. Die kenne ich gut, da ist mir dann ganz egal was mit mir geschieht, auch dass es mir dreckig geht. Ich vergesse dann, dass ich das später wieder bereue. Sehr selbstzerstörerisch. Naja, das geht jetzt hier vielleicht auch zu weit.
Ich wollte euch bloss sagen, dass ich denke, dass ich DIESE Klippe umschifft habe, respektive gerammt aber ohne grosses Leck davongekommen, phuuuu. Aber ich bin wieder dabei:
Ich WILL
Ich KANN
Ich WERDE
NIE WIEDER RAUCHEN.
So.
Liebe Grüsse an euch alle
Sch(r)otti 
Hallo Schotterblume,
muss jetzt mal schnell reingrätschen und bin gottfroh, dass du schon guten Zuspruch bekommen hast, ihr seid ein ganz toller Zug. Und du bist wirklich - so sehe ich das auch - an einem Rückfall vorbeigeschrammt. Das ist völlig normal! Mich dauerts ein bisschen, dass du in so einer Megastressverfassung gewesen bist. Und dein Ausrutscher hat dir natürlich auch nicht gut getan. Kurzfristig betrachtet.
Langfristig kannst du Wertvolles für deine Nichtmehrraucherzukunft lernen. Unter diesem Link findest du Hilfestellung dazu. http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/nicht-ganz-geschafft/
Diese Scheißegalstimmung kenne ich als intensivst Süchtige nur zu gut. Vielleicht formulierst du für dich einen Satz genau für diesen Moment in deinem Kopf und übst ihn. Wie könnte er lauten? Meiner lautete eine lange Zeit: Ich bin doch nicht blöd und tu mir das wieder an!!! Was kann ich mir statt dessen Gutes tun?
Meine hochgeschätzte Kollegin Silke hat dir ja auch schon sehr gut dazu geschrieben, aber ich war gerade so mitteilungsbedürftig und vielleicht kannst du ja den Link brauchen.
Kopf hoch und weiterreisen mit den anderen im JuliZug.
Daumendrückende Andrea
