Da bin ich: 60 Jahre und kein bisschen weise ;-)

Hallo liebe Mitstreiter,

am 9. 2. 2017 startet mein freies Leben.
Aber die Euphorie hält sich in Grenzen: ich habe sehr große Angst vor den nächsten Wochen!
Nach ca 45 Jahren Suchtrauchen vermute ich einen quälenden Ausstieg aus der Nikotinabhängigkeit. Darum bereite ich mich jetzt erst einmal intensiv vor, lese alles was mich motivieren könnte, starke Nikotinpflaster sind besorgt.
Ich hoffe hier auf liebe Unterstützer!

Zu mir: ich bin 60, leicht chaotisch, Mutter von 3 erwachsenen Kindern, neugierig, leider durch RLS gehandicapt und tagsüber oft sehr müde und träge.

Ich wohne mit meinem Mann in Mittelfranken.

Soviel erstmal von mir.

Eure FreieGesi

Hallo FreieGesi,

herzlich willkommen im Kreise der Aufhörwilligen, schön, daß Du Deinen Weg hergefunden hast. Hier kannst Du Deine Nöte und Befindlichkeiten, aber auch Erfolgserlebnisse, die es zweifelsohne geben wird (so zum Beispiel rauchfrei überstandene Herausforderungen oder passierte Meilensteine) ausbreiten, hier sind sie alle richtig angebaut.

Da ich gerade von den Erfolgserlebnissen spreche, möchte ich gleich mal Deine Angst ein wenig aufgreifen - die übrigens nicht wenige Aufhörer vor dem Absprung verspüren. Es ist ja auch ein besonderer Schritt, dessen Auswirkungen man vorab nicht wirklich abschätzen kann, da sich jeder Ausstieg anders gestaltet und jeder von uns schon schwierigere Ausstiege erlebt hat, entweder bei sich selbst oder im Umfeld. (Darf ich in diesem Zusammenhang fragen, ob dies Dein erster Rauchstopp ist, oder gab es da schon Anläufe?) Kein Wunder also, daß mancher eine gewisse Unruhge oder sogar Angst verspürt.

Doch darf ich Dir hier vielleicht zwei andere Denkansätze anbieten? Der eine ist folgender: Welches sind denn Deine Motivationen, dem Rauchen zu entsagen? Stelle Dir doch diese mal zusammen und stell Dir die Gewinne bildlich vor: freust Du Dich schon drauf? Freust Du Dich darauf, Deiner Gesundheit nicht mehr aktiv abträglich zu sein? Der Regeneration Deines Körpers zuzuarbeiten? Und freust Du Dich auf frischere Haut und bessere Haare? Endlich keine gelben Finger und Zähne mehr? Freust Du Dich auf Deine eigene Wirkung auf andere, keinen Rauch mehr ausdünstend? Und nicht zuletzt auch auf etwas mehr Geld in der Börse (das man zwar zweifelsohne trotzdem ausgibt, aber wenigstens für angenehmere und weniger gesundheitsschädliche Dinge als Rauchen)? Ich finde all diese zu erwartenden Erfolge der Rauchfreiheit absolut erstrebenswert - Du auch? Sind sie Grund, Angst zu haben, oder eher sich zu freuen?

Und der andere Denktrick, den ich Dir anbieten möchte, ist folgender: Du sprichst von einem quälenden Ausstieg (hast Du schon entsprechende Erfahrungen gemacht?). Doch weißt Du, die Vorstellung, sich nunmehr einige Wochen lang qälen zu lassen, kann schon mal erschrecken. Warum sollten wir uns darauf fokussieren? Wie wäre es, wenn Du jeden Tag aufstehst mit dem Ziel, heute nicht zu rauchen? Immer ein Tag nach dem anderen. Jeden Morgen rauchst Du heute nicht. Und wenn ein Schmachtanfall auftritt, so überstehst Du nur diesen Schmachter. Denkst nicht weiter bis zum nächsten. Nur diesen. Jeder einzelne davon entfernt Dich von der Sucht, schwächt sie und stärkt Dich. Du brauchst die Schmachter, um die Sucht zu schwächen, also lasse sie kommen und sitze sie aus. Aber immer schön einen nach dem anderen. Das ist doch ein Schritt, den man irgendwie immer schaffen kann, findest Du nicht? Belaste Dich doch nicht mit dem ganzen Weg bis zum Berggipfel, sondern nimm den Aufstieg Schritt für Schritt.

Und gegen Entzugsbefindlichkeiten kann man auch etwas unternehmen, Du bist ihnen nicht wehrlos ausgeliefert. Auf die Schnelle helfen immer die vier A-Tipps, sieh sie Dir doch hier schon mal an:

http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/

Und schließlich: Was immer Dich umtreibt, trage es hierher, sicher meldet sich dann schnell jemand, der Deine Befindlichkeit selbst kennengelernt hat und Dir einen Tipp aus erster Hand geben kann. Du bist hier nicht allein.

Du kannst es schaffen FreieGesi, ich bin völlig überzeugt davon. Und es lohnt sich. Ich hoffe bald wieder von Dir zu lesen und wünsche Dir schon einmal einen gelungenen Absprung übermorgen!

Hoffe bald wieder von Dir zu lesen. Viele Grüße sendet Dir

Lydia

Liebe Lydia,

Vielen Dank für deinen Beitrag! Ja, ich werde sämtliche gute Gründe, die mich ja jetzt schon zum Ausstieg aus der Sucht bewegen, zusammenschreiben. Vieles, was du angesprochen hast, ist mit in dieser wachsenden Liste!

Die Gesundheit ist das Wichtigste. Vor einer Woche wurde bei meinem Schwager, selber Arzt und seit vielen Jahren rauchfrei, Lungenkrebs mit vielen Metastasen im Gehirn diagnostiziert...

Diese Realität habe ich immer wieder verdrängt, aber es stimmt, wir haben nur diesen einen Körper, diese eine Gesundheit. Es liegt an mir, die Chance zu erhöhen, meine (geplanten) Enkel aufwachsen zu sehen und mein Leben noch jahrzehntelang aktiv und frei von Zwängen wie die Sucht zu gestalten.

Das ist jetzt dran! Überfällig. Und ja, ich habe es schon einmal geschafft, vor 10 Jahren. Nach 3 rauchfreien Jahren in einer Sektlaune eine Zigarette geraucht und war sofort wieder abhängig. Dabei war der Ausstieg damals mühevoll, darum auch meine Angst.

Genug gejammert, andere haben es geschafft und auch ich werde es schaffen. Diesmal endgültig. Zusammen mit euch!

Liebe Silke,

Ja, diese Form der Müdigkeit ist natürlich unsere Freundin
Ich kämpfe mit einer speziellen Form, bedingt durch Zuwenig Schlaf. Ich habe Restless Legs in recht starker Ausprägung und dadurch bin ich trotz Medikation sehr oft müde und antriebslos. Die Versuchung ist riesig diese Umstände als Ausrede für Unerledigtes zu benutzen. Aber nixda, ich will raus aus dem Nikotinsumpf und nicht verfetten. Also werd ich lostraben .

LG Gesi, die noch Unfreie ;)

Hallo Du BaldFreieGesi,

danke für die Info, jetzt weiß ich, was RLS ist; hab ich vorhin vergessen zu fragen.

Zusammen geht´s einfacher:
e:

Ich bin mir ganz sicher, dass Du Dir den nahenden Frühling nicht versauen wirst.

Bis bald irgendwo in der Forums-Nachbarschaft,

Silke