...bloß nicht wieder anfangen

Lieber Bernhard,
täglich freue ich mich auf deinen Bericht. Du schreibst toll und nachvollziehbar. Danke dir dafür! Mein Lieblingssatz heute war die Sache mit dem "schon so lange ohne Qualm, erst so kurz ohne....".
Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich tue mich sehr schwer mit dem Tage zählen... Ich meine, so geben wir der Zigarette doch deutlich mehr Raum als sie verdient. Ich kann mir vorstellen, dass wenn man garnicht darüber nachdenkt wie viele Tage schon vergangen sind, das Gedächtnis nicht immer wieder daran erinnert wird, dass es mal Nikotinabhängig war. Ich hab mir einfach gesagt, dass ich ab jetzt nicht mehr rauche und gut. Einzig meine App sagt mir ab und zu "Schon so und so viel Tage rauchfrei..." aber ich fühle mich eher wie "Ich hab mal geraucht, jetzt aber nicht mehr."

Zum Thema Sucht möchte ich folgendes sagen. Ob Alkohol, Drogen oder Nikotin Sucht bleibt Sucht. Wir neigen dazu, schnell die negativen Dinge in unserem Leben zu vergessen, es bleiben die positiven Erinnerungen. Es gibt nichts positiv am Schmöken ganz im Gegenteil , aber das Hirn meint es wohl.
Meine Eltern rauchen seit 30 Jahren nicht mehr. Und trotzdem sagen beide, gibt es auch heute noch Momente, in denen sie sich nichts mehr als eine Zigarette wünschen. Sie leben damit und ignorieren den Gedanken,
Ich bin vom ersten Tag an sehr entspannt was das nichtrauchen angeht. Ich habe 15 Jahre täglich geraucht. All die Aufhörversuche vorher, waren schneller vergessen als ich das Wort "Nichtraucher" hätte sagen können. Aber dieses Mal war es anders. Nicht drüber nachgedacht, nichts vorbereitet, keine innere Panik eingeredet. Ich bin morgens aufgewacht und hab gesagt, "So, nun rauche ich nicht mehr. "

Du hast Recht, es muss doch irgendeine Formel geben um das Schön-war-die-Zigarette zu vergessen, aber wenn du all die anderen Ex-süchtigen ob Alkohol oder Drogen fragst, sie werden dir alle sagen, dass es ihnen genau so geht.
Wenn du allerdings weißt wie man es machen kann, erzähl es uns .

Hab dich wohl lieber Bernhard, ich freue mich schon auf deine nächsten Berichte.

Guten Morgen, lieber Bernhard,

gerade eben erst habe ich Dein Wohnzimmer mit den vielen interessanten Beiträgen entdeckt - es ist großartig, wie intensiv Ihr Euch mit den Hintergründen der Sucht auseinandersetzt.

Auch ich kann in diesem Punkt nur aus meiner eigenen Erfahrung berichten, denn warum bin ich früher nach einem Dreivierteljahr in völliger Rauchfreiheit wieder rückfällig geworden, während es mich heute, nach gut dreieinhalb Jahren, gar nicht mehr juckt? Weil ich jeweils mit einer unterschiedlichen Grundeinstellung eingestiegen bin.

In der Phase, nach der ich wieder rückfällig geworden bin, hatte ich insgeheim immer den Gedanken an eine "positive" Zigarettenwirkung im Hinterkopf: Es rundet einen schönen Moment ab, es entspannt, es ist ein schönes Gemeinschaftserlebnis - und dergleichen Blödsinn mehr. Kurzum: Ich empfand das Rauchen tief im Inneren als etwas Positives, das ich mir selber verboten hatte. Der Rückfall war vorprogrammiert.

Dieses Mal bin ich anders gestartet: Ich habe mich über den Grad meiner Abhängigkeit informiert. Und es war nicht angenehm, der Wahrheit ins Auge zu sehen, dass ich im Fagerström-Test die volle Punktzahl erreicht habe.
http://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/machen-sie-den-test/zigarettenabhaengigkeitstest-fagerstroem/
Ein Leben ohne Kippe war für mich infolge des Abhängigkeitsgrades völlig unvorstellbar, also habe ich meine Entscheidung immer aus dem Moment heraus getroffen: "Nein, im Moment MÖCHTE ICH NICHT rauchen." Ich habe mir nichts verboten, ich habe mir nur immer wieder vor Augen geführt, dass ich es nicht mehr möchte. Ich möchte nicht mehr süchtig und abhängig sein, ich möchte meine Freiheit zurück.
Wie sehr sich dieses Motiv als eine Art Selbsthypnose in mein Gehirn gebrannt hat, wurde mir vor gut einem Jahr bewusst, als ich Gast auf einer wodka-intensiven deutsch-polnischen Hochzeit war: Ich stand mit meinen rauchenden Verwandten im Freien und im gleichen Moment, als in meinem Gehirn "Och, du könntest doch mal..." aufblitzte, kam vollautomatisch die Antwort "Nein, im Moment möchte ich nicht." Diese Situation hat mir sehr stark zu denken gegeben. Heute weiß ich, dass ich das Nicht-mehr-Rauchen innerlich eindeutig positiv besetzt habe. Ich habe mich spaßeshalber schon öfter als "Pawlowschen Nicht-mehr-Raucher" bezeichnet, denn für mich zählt nur das positive Resultat:
Niko bimmelt mit dem Glöckchen und ich denke "Nein, ich möchte nicht.".
Ob es in zwanzig Jahren noch klappt, weiß ich nicht, aber für mich ist es seit über 1000 Tagen ein zuverlässiger, pflegeleichter Begleiter. Ich bin süchtig und bleibe es wohl auch - es stört mich aber nicht mehr.

Liebe Grüße und allen einen schönen, schmachtfreien Sonntag, Brigitte

Also heute ist echt der Wurm drin. Statt weniger, wird die Lust auf Kippe im Moment irgendwie immer größer. Was ist da los zum Kuckuck? Mir geht’s grad nicht so besonders - vielleicht „November Blues“ oder sowas; jedenfalls geht es in die Richtig. Und wenn das nicht schon genügte, nutzt die Sucht - diese widerliche, hinterhältige Sau - diesen Zustand aus und zerrt an meinen Nerven. Mannomannomann, es macht echt keinen Spaß hier zu sitzen und einfach nicht runter zu gehen und…. flupp.
Es strengt an. Naja, ich mache ja nicht nichts. Die Gelüste kommen so in Schüben. Eben erst wieder einer. Habe mir dann einen Kaffee gemacht, das klappte erst mal. Ouh, Kaffee um die Uhrzeit. Ich weiß, wer heute Nacht nicht so gut schlafen wird. Aber immer noch besser als nachgeben und rauchen.
Nä! Das kommt nicht in Frage. Ich steh’ das durch. Das kam von selbst, das geht auch wieder von selbst - und hoffentlich bald.

Also laut RauchstoppApp habe ich jetzt 145,35 Euro eingespart.
Und statt die auf das Konto für die Fotokamera, die ich ja eigentlich erst in 7 Monaten hätte kaufen dürfen, mir aber jetzt schon geleistet habe, zu verbuchen, habe ich mir mal eben noch ne Tasche bestellt. Eine so genannte Messenger Bag - wie der Nichtraucher heutzutage auf Neudeutsch sagt. Früher hätte man
Aktentasche gesagt.
Aktentasche. - Sprecht das mal laut aus. - Aktentasche.
Hört sich doch voll verstaubt und scheiße an - oder? Denkt man doch direkt an Amt und Büro. An Thermoskanne und Brotdose. An Fliege und Schlips.
Aber Messenger Bag; wow. Messenger Bag. Na wenn sich das jetzt nicht nach cooler Sau anhört. Messenger Bag; da denkt der neue Nichtraucher doch gleich an iPhone, MacBook und Latte Macchiato; an Hipsterbart und 1 Mio Facebook likes.

Spaß beiseite; ich alter Taschenfetischist habe mir dann jetzt mal die fünfte Tasche bestellt. Rucksäcke habe ich nicht so viele; nur drei - naja, aber man kommt gut aus mit nur drei Rucksäcken .
Aber eine neue Tasche - ups, ich meinte Messenger Bag - da schaue ich schon seit Monaten nach. Und jetzt habe ich eine gefunden. Die sieht nicht nur gut aus, die ist auch noch gut aufgeteilt.
Mit der liebäugel ich schon eine ganze Weile und jetzt sagt mir die Rauchstop App: „Du kannst sie kaufen“. Na, dann mach ich das doch mal. Ich freu mich jetzt schon auf den Kurier.
Um dem ganzen jetzt doch noch etwas die Sinnlosigkeit zu nehmen: Meine alte Tasche fällt allmählich auseinander und die restlichen Taschen sind alles Fototaschen ;-).

So und derweil ich Euch allen an meinem Taschenfetisch teilhaben lasse, vergesse ich mal ganz nebenher, daß mich da ein blöder Suchtstängel nach unten führen möchte um mir mit falschen und hinterlistigen Versprechen ein tolles Leben zu suggerieren.
Denn derjenige, der sich Kohlenmonoxyd nebst Kollegen in die Birne zieht, der beginnt ein neues Leben. Ein Leben in Stink und Qualm; in Schleimgerotze und Gekeuche; graue Eminenzen mit gelben Fingern, Blutgerinsel und Tumoren - wahrhaft erstrebenswert.

Aber leider muss ich ablehnen. Ich bleibe hier oben. Ich gehe nicht runter. Ich bleibe lieber Nichtraucher, auch wenn’s unter den Nägeln brennt - das geht vorbei; der Krebs meistens nicht.

Bleibt rauchfrei; werdet es (wieder) - los macht!
LG, Bernhard

28 Tage - 4 Wochen - ohne Zigarette. Hätte ich ja nie für möglich gehalten.
33 Jahre am Stück gefluppt. Nikotin, Teer, Arsen, Blausäure und all’ die Kollegen haben mich durch die Pubertät begleitet. Haben mein Wachstum beeinflusst, meinen Stoffwechsel fest im Griff gehabt.
Ich will gar nicht wissen, welche Zerstörungen ich mir selbst beigebracht habe. Ob ich vielleicht etwas höher gewachsen wäre, ob mir vielleicht der graue Star in meinen 30igern erspart geblieben wäre, ob meine Lunge wirklich noch funktioniert oder die Zerstörungen nur noch nicht so deutlich spürbar sind. -
Müßig. Und Grund genug sich über 4 Wochen zu freuen. Die waren nicht einfach - aber nach den ersten 4-5 Tagen deutlich spürbar leichter!

Lasst mich mal zurückblicken.
Ich hatte Atemnot. Die war nicht so groß, daß ich Panik hatte - aber Angst, Befürchtung, dunkle Ahnung.
Ich stellte mir vor, wie sich die Lungen schmierig, klebrig und mühselig aufblähen. So wie zwei aufeinander geklebte Flächen; z.B. mit einem Harz oder so. Jetzt ziehen wir die mal auseinander. Unter schmatzenden, schnalzenden Geräuschen, ziehen sich träge die Fäden des Klebers. So stelle ich mir das in einer teerverklebten Lunge vor. So könnte es in meiner Lunge zugehen - irgendwann oder vielleicht auch jetzt schon.
Ok, ich muß aufhören. Die obligatorische gute Nacht Fluppe NACH dem Zähneputzen ließ ich bereits weg.
Das war Samstag, 22.10.16. Die ersten vier Tage schlug ich mich so durch und habe dabei auch dieses Forum gefunden, welches mir sehr half und hilft. Für mich war es eine große Unterstützung, daß ich hier einfach meinen Gedankenschmadder reinwerfen kann - unabhängig ob es jemand liest. Ich kann mich rauchfrei schreiben.

Der vierte Tag war der Schlimmste von allen. Ich bin die Wände hoch gegangen. Ich hatte solch ein unglaubliches Verlangen nach einer Kippe, daß ich fast wahnsinnig wurde. Und dabei hatte ich auch noch überall Kippen rumliegen.
Ich hätte mich auf der Stelle totrauchen können.
Und dieser Gedanke hat mir geholfen: Ich könnte jetzt rauchen, ich will aber nicht.
Meine Sturheit hat mich über den vierten Tag gebracht.
Der fünfte Tag keimte am Abend nochmal auf und wurde ähnlich hässlich wie der vierte. Aber auch diesen Tag konnte ich mit meiner Sturheit irgendwie überstehen.
Danach -> easy going, wie der Nichtraucher von heute zu sagen pflegt.
Das wars. Ab jetzt wurde jeder Tag immer leichter.
Die Lust ist da. Die Verlockungen sind da. Sie kommen mal stärker, mal schwächer. Aber es ist einfacher geworden sich dem zu widersetzen.

Ja, wir wollen es widersetzen nennen. Nicht widerstehen.
Widerstehen muss sich, wer nicht bereit ist, wer nicht nicht will!
Widersetzen muss sich, wer herausgefordert wird, wer angegriffen wird!
Wir sind nicht mehr schwach. Wir sind Rebellen. Wir bäumen uns gegen das manipulative Diktat, das uns einst eingeimpft wurde, auf. (wer weiß; vielleicht wurden wir ja wirklich durch die vielen Impfungen… per Zufallsauswahl … )
Wir bieten der Sucht die Stirn. Eine Bedrohung, die uns vielleicht unser restliches Leben begleitet.
Aber wir haben dieses Leben jetzt schon verlängert. Und wir wissen, wie wir der Bedrohung begegnen. Es ist schon sehr viel einfacher geworden sich zu widersetzen. Mit der Zeit wird es zum Kinderspiel werden.

Wir wählen es selbst aus.
Möchten wir
a)
grau und stinkend als Konterfei des Todes umherwandeln? Unter dem Joch der Tabakindustrie, die wie ein Moloch unser Geld in sich aufsaugt, stöhnen und nach Luft ringen?
All das, um ein vorzeitiges Ableben unter Qualen zu erleiden?
Oder
b) ein freies, rosiges, luftdurchströmtes Leben, welches uns farbenfroh und lichtdurchflutet an unser fernes Ende begleitet?

Ich nehm Option b). ;-)

Achtundzwanzig Tage später, siebenhundertzwölf Zigaretten weniger, einhundertneunundfünfzig Euro reicher mehrere Suchtattacken siegreicher stehe ich immer noch am Anfang.
Doch was heißt Anfang?
Ich habe eine deutlich bessere Atmung, einen deutlich besseren Geruchssinn, einen sichtbar gesünderen Teint, wärmere Hände und Füße, keine Unterbrechungen mehr, aus denen ich immer stinkend und keuchend zurückkam. Keine Gedanken mehr an den Zigarettenvorrat. Ich bin freier und gesünder.
Und das soll so bleiben.

Ich will auch nach vier Wochen immer noch nicht rauchen.
Ich bin ein Nichtraucher!

Wünsche einen schönen Sonntag
LG, Bernhard