April 2020 - wer fährt mit?

Hi, mein Name ist Chris und ich habe am Montag mit dem Rauchen aufgehört.

Es ist mein 2. Versuch. Der erste Versuch war ein paar Jahre nach der Geburt meiner Tochter. Ich war 3 Jahre rauchfrei und hab dann nach der Trennung von meiner Ex Frau wieder mit dem Rauchen begonnen. Das war 2006.

14 Jahre später also Versuch Nr. 2. Angefangen hab ich übrigens 1993 (ziemlich spät mit 24 Jahren).

Warum jetzt?

Ich habe Angst, dass das Rauchen mein Leben in Zeiten von Corona noch stärker gefährden könnte, als sowieso schon.

Aufgrund einer Autoimmunkrankheit erhalte ich seit 8 Jahren Medikamente die sich negativ auf mein Immunsystem auswirken. Dazu habe ich Asthma (da sollte man sowieso nicht rauchen, aber das ist eine andere Geschichte). Ich gehöre darum zur Risikogruppe bezüglich Corona

Meine Lebenspartnerin arbeitet im Krankenhaus in der Intensivstation. Sie betreut nun ausschliesslich Patienten die unter einem ganz schweren Krankheitsverlauf des Corona 2 Virus leiden. Das Risiko mit Corona angesteckt zu werden ist trotz Schutzbekleidung immer vorhanden.

Aufgrund des hohen Ansteckungsrisikos leben wir nun bis auf weiteres in separaten Wohnungen getrennt voneinander.

Da meine Partnerin selbst ebenfalls raucht und nicht aufhören will/kann, möchte ich die getrennte Zeit von ihr nun nutzen um mit dem Rauchen aufzuhören. Ich habe Angst, dass das Rauchen eine Art Sargnagel sein könnte, wenn ich mich trotz aller Vorsichtsmaßnahmen infizieren würde (langfristig ist es das sowieso).

Dass ich den Montag überstanden habe, ist ein toller Erfolg. Ich bin fast den ganzen Tag im Kreis gegangen und hab ständig 10x ein und ausgeatmet. Das Verlangen nach Nikotin ist gewaltig (was mich nicht überrascht). Es hat bis jetzt trotzdem geklappt.

Ob ich das schaffe? Keine Ahnung. Ich möchte das unbedingt. Leider ist mein "Motivationsfaktor" vor allem die Angst. Ich finde das nicht gut. Aber aktuell hilft es mir, den Entzug durchzustehen.

So, jetzt geh ich eine Runde Nordic Walking machen. Das hilft auch immer ein wenig.

Fährt jemand mit mir mit?

LG,
Chris

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Was führte damals zum Rückfall? Vielleicht magst Du uns ja mal beschreiben, wie Du dich vorbereitet hast. Die Schmacht verläuft oft in Wellen, alles was Dich auf andere Gedanken bringt und ablenkt ist da genau richtig.

Siehe Deine Angst auch als Vorteil, durch sie wirst Du noch vorsichtiger sein und bestimmte Situationen eher meiden. Deine Partnerin sollte ab so nett sein und nicht in Deiner Nähe rauchen.
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Hallo Andreas,

danke für Deine Antwort! Zu meinem Rückfall führte damals die Trennung von meiner damaligen Frau. Also im Grunde führte sehr großer emotionaler Stress zu dem Rückfall damals.

Meine einzige Vorbereitung war im Grunde das Datum. Da ich mit meiner Partnerin ausgemacht hatte, dass wir ab Montag räumlich getrennt leben werden bis die Sache mit dem Virus irgendwann vorbei ist, dachte ich mir, dann versuche ich den Rauchstopp gleich wenn diese (neue) Situation eintritt.

Ich wusste ja vom letzten Versuch (lang ist es her), dass der Entzug für mich mehr oder weniger ein "Ritt durch die Hölle" ist. Damals war ich 14 Tage völlig von Sinnen, konnte keinen klaren Gedanken faßen und war extrem aggressiv gegenüber (fast) jedem, der mir über den Weg gelaufen ist. Ich war eine Zumutung für alle Mitmenschen und für mich selbst. Diese Zeit nochmals durchzumachen hat mich viele Jahre davon abgehalten es nochmals zu versuchen.

Also dachte ich, wenn ich das machen will, dann mach das jetzt gleich in dieser neuen Situation. Ich lebe nun auf absehbare Zeit alleine und lebe in dieser Zeit auch isoliert von allen Menschen. Da wird also niemand von mir in dieser Zeit negativ tangiert. Ich muss es also "nur" für mich selbst schaffen.

Ehrlich gesagt, weiß ich gar nicht, was für Situationen ich meiden sollte. Zigaretten haben mich in allen Situationen und ständig begleitet. Es gibt kaum einen Tagesablauf oder eine Situation die nicht mit Rauchen belegt ist. Ich für mich "halte das jetzt einfach aus". Es ist nach wie vor so, dass ich alle 5-10 Min denke, ich brauch jetzt dringend eine Zigarette. Dann lauf ich einfach wieder im Kreis, atme ein und aus, bis das vorbei ist. Würde gerne was sinniges machen, kann mich aber auf nichts konzentrieren. Ich weiß ja, dass das in den nächsten Tagen besser wird. Also muss ich jetzt eben durchhalten. Jede Stunde ist ein Fortschritt und jeder Tag ein kleiner Sieg.

[quote="KetteRechts"]
Moin Chris,

auf jeden Fall fahre ich mit Dir mit! Werde Dir auch immer den einen Tag Vorsprung lassen, versprochen
Ich habe gestern Abend die letzte geraucht, also heut ist mein erster Tag!

Auf das der Zug voll werde!

LG Matze
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Hi Matze,

schön, dass Du mit dabei bist! Wie gehts Dir bis jetzt?

Hallo Nieke,

super dass Du dabei bist. Eine Frau hat definitiv gefehlt! Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg mit dem Start.

Wie ich oben schon erwähnt habe, meine Entzugserscheinungen sind ganz übel. Ich dreh fast durch. Versuche mich abzulenken, aber mich überkommt alle paar Minuten die extreme Gier nach einer Zigarette. Dazu extreme Unruhe, unfähig mich zu konzentrieren, Schlafstörungen und diese schreckliche Aggressivität (gottseidank bin ich alleine).

Ich rechne im Moment einfach in Stunden. Heute morgen war ich dann aber schon erst happy, weil ich wusste, ich hab ja schon wieder einen Tag geschafft.

Ich wünsch Dir einen guten Start ins raucherfreie Leben!!