Ansporn und angespornt werden
Liebe Nichtraucher und Zukünftige ;)
Ich habe an Neujahr meine letzte Zigarette geraucht, nicht weil ich mir dies vorher vorgenommen hatte, sondern weil ich es mit dem feiern und rauchen wirklich übertrieben hatte und sehr 'krank' war an Neujahr. Das war schon oft der Fall, dass ich nach einer durchzechten Nacht am folgenden Tag nicht geraucht habe. Und dann sagte ich mir, wie blöd sich selbst so zu vergiften... Mit dem lieben Alkohol habe ich statt 8-10 Zigaretten am Tag locker das doppelte weg gequarzt. Und immer direkt die Quittung bekommen.
Jetzt sind es 2.5 Wochen, 40 € mehr im Portmonee, Haut wie ein Baby und mein Freund, selbst Nichtraucher ist sehr motivierend. Sowieso ist mein Umfeld sehr positiv. Am nächsten Freitag gehen wir mal wieder aus und trinken auch etwas. Ich bin gespannt wie ich mich halte.
Angefangen habe ich übrigens mit 19, irgendwie rauchten fast meine ganzen Verwandten. Sehr niedrige Schwelle und hohe Akzeptanz und wenig "Schelte". Nun sind schon viele von uns auf die Gute Seite gewechselt. Nur meine Oma (91) bleibt hartnäckig...
Ich habe mich nicht vorbereitet und habe keine Hilfsmittel benutzt. Jeder findet seinen Weg. Lasst den passenden Moment nicht vorüberziehen! Trotz allem positivem kämpfe ich seit etwa drei Tagen wieder vermehrt mit Schmacht.
Lg und Durchhalten 
Hallo Sazu,
herzlich willkommen hier bei uns in der Gemeinschaft der Aufhörwilligen und Nichtmehrraucher.
Und Glückwunsch zur Rauchfreiheit seit erstem Januar. Der Weg, der dir Erfolg bringt, ist der Richtige für dich.
Sicherlich hast du einen guten Grund, dich hier nach zweieinhalb Wochen zu melden. Woher kommt es denn, dass du seit drei Tagen wieder vermehrt mit Schmacht kämpfst? Kannst du das festmachen? Sind es alte Situationen? Bestimmte Gefühle, die in dir diesen Schmacht hervorrufen? Wie genau macht sich denn der Schmacht bemerkbar?
Auf jeden Fall lohnt es sich durchzuhalten und deine erfolgreichen zweieinhalb Wochen nicht wegzuschmeißen. Und auch deinen Babyhaut wirst du behalten wollen? Mit was kannst du dir denn bei deinem Schmacht helfen? Ablenken von der Sucht? http://www.rauchfrei-info.de/community/forum/?tx_mmforum_pi1%5Baction%5D=list_post&tx_mmforum_pi1%5Btid%5D=889 Viel Trinken? Saunieren? Gefühlen nachspüren und sie umwandeln?
Und: du kannst dir deinen Zähler in deinem Profil einstellen als Motivationshilfe, wenn du magst. Klick einfach auf deinen blau hinterlegten Namen ganz oben rechts auf dieser Seite.
Bin gespannt was du erzählst und wünsche dir weiterhin viel Erfolg
LG Andrea
Liebe Andrea,
vielen Dank für deine Worte. Ich kann die gar nicht genau sagen. Ich denke, ich vermisse einfach manchmal das vermeintlich gemütliche Beisammensein bei einer Zigarette. Was eigentlich Quatsch ist, aber ein Verhaltensmuster, dass ich mir mühevoll antrainiert habe 
Ich denke ich muss mich einfach noch an die Umstellung gewöhnen. Ich schätze elf Jahre rauchen, sind gegenüber 18 Tagen noch recht präsent in meinem Kopf.
Liebe Grüße und wie stand es hier auch irgendwo... STUR BLEIBEN.
Liebe Sazu,
schön treffend beschreibst du: es ist ein Ritual, eine Gewohnheit. Und ganz richtig: das dauert, bis du statt dessen eine neue Gewohnheit als angenehm und vertraut empfindest. Es ist wie mit einem Paar Hausschuhe: die alten sind ausgelatscht, aber sie sind vertraut und "bequem". Die Neuen fühlen sich noch nicht so heimelig an, weil es dauert, sich an sie zu gewöhnen.
Was könnte dir denn beim gemütlichen Dasitzen und Zusammensein helfen? Ich habe über viele Monate überall hin mein Strickzeug mitgenommen, besonders wenn ich mit meiner rauchenden Freundin zusammen saß im Hof. Oder immer was zu Trinken dabei haben ist auch oft hilfreich, an einer warmen Teetasse kann man sich um die Jahreszeit beim Klönen gut festhalten.
Ich wünsche dir weiterhin stures Durchhalten. wie belohnst du dich denn? Ist ganz wichtig!!!!
Mit liebem Gruß
Andrea
Hallo Sazu,
ist es besser geworden mit den Verlangensimpulsen? Konntest du sie als solche erkennen und "einfach" vorbei ziehen lassen?
Schönen Tag wünscht dir Andrea
Liebe Andrea,
danke, dass Du an mich denkst. Heute vervollständige ich meine dritte Woche als Nichtraucherin. Das Verlangen ist immer noch da, aber ich finde bisher doch immer nochmal einen Weg, dem aus dem Weg zu gehen. Ich merke gerade vermehrt, dass ich unter Spannungskopfschmerzen leide, dass könnte einerseits an der Heizungsluft oder auch an dem angestrengten Unterdrücken liegen. Naja, auch das wird wohl vorübergehen.
Gestern habe ich mich erfolgreich von dem Verlangen abgelenkt indem ich einen Teil meiner Familie zu einem orientalischen Abend eingeladen habe. Dafür habe ich dann den halben Tag gekocht. Gerade die orientalische Küche benutzt sehr viele Kräuter und Gewürze, die sehr feine Geschmacksnoten kreieren. Das kann man dann als Nichtraucherin besonders genießen. Auch das ist ein Moment des Genusses und der Belohnung. Zudem habe ich festgestellt, dass ich seit drei Wochen pünktlicher bin, da ich nicht bevor ich irgendwo hingehe noch eben eine Zigarette einschiebe.
Die größte Belohnung ist allerdings, wenn ich vor dem zu Bett gehen 2,70 € in mein Glas schmeiße. Davon möchte ich mir was schönes kaufen. Ich bin gerade aus einer WG in eine Wohnung gezogen und mein Geld geht gerade vor allem für Nützliches drauf. Mit dem Geld möchte ich mir einfach was schönes spendieren oder mir einen Flug nach Irland buchen, um meine Familie dort mal wieder zu besuchen. Das wäre wirklich eine tolle Belohnung!
Liebe Grüße
Liebe Sazu,
du bist ja so kreativ mit deinen Ablenkungen und Belohnungen, herrlich! An dem orientalischen essen hätte ich auch gerne teilgenommen (hab früher manchmal ein marrokanisches Couscous gekocht).
Über deine Pünktlichkeit kann ich nur freudig lächeln, ja, da hast du einfach eine der vielen durch das Rauchen verursachten Stressfallen im Alltag ausgeschaltet, Klasse!
In dein Glas würde ich jetzt am Liebsten 10 mal 2, 70 € einwerfen, so als Belohnung für deine Belohnung. Und bitte auf jeden Fall nix nützliches kaufen sondern was Schönes oder gar die Flugreise nach Irland zu Familie.
Leidest du eigentlich immer noch unter dem Spannungskopfschmerz? Ich wünsche dir gute Besserung!
bin gespannt auf deine Antwort
Mit herzlichem Gruß
Andrea
Hallo Sazu,
heute hast du einen vollen Monat rauchfrei vervollständigt, gratuliere!
Was macht die Sparbüchse für den Irlandflug?
Herzlich
Andrea
Liebe Andrea,
sie füllt sich, danke! Jetzt nur nicht einbrechen, dann kann ich es in ein zwei Monaten durchziehen!
Liebe Grüße
Sarah
Hey Chris,
Danke! Aber du kannst ja richtig stolz auf dich sein, beinahe 3 Monate! Das mit dem Geld könntest du ja immer noch anfangen. Was war denn bei dir der Trigger, der dich zum aufhören bewegt hat? Gestern war ich im Kino und hab mir den neuen Film von Quentin Tarantino angeschaut. Dabei gab es eine Pause wegen der Überlänge. Da sind sie alle nach draußen gepilgert und es hat gestürmt und geregnet. Normalerweise hätte ich da auch gestanden. Da musste ich schmunzeln. Und anschließend hast es im Kinosaal sehr nach kaltem Rauch gerochen, ich glaub ich Wechsel noch auf die militante Seite der Nichtraucher
Ich hoffe allerdings nicht, weil ich die früher echt ätzend fand
Dir einen schönen Tag!
