Ade altes verqualmtes Leben. Hallo neues wohlduftenes Leben.. ;)
So nachdem ich hier ein paar Tage schon viel bei Euch gestöbert habe, möchte ich mich nun auch hier einreihen. Und ich muss sagen das ich viele, hilfreiche Tipps gefunden habe. Besonders geholfen hat mir die Aussage immer nur versuchen die nächste nicht zu rauchen anstelle sich zu sagen ich rauche nie wieder. Denn in den letzten Tagen gab es immer wieder Situationen in denen "nie wieder" einfach unerreichbar gewesen wäre..
Ich habe seit meinem 14 Lebensjahr fast ununterbrochen geraucht, mittlerweile bin ich 37. Durch Zufall habe ich mit 20 einmal ohne Probleme und Entzugserscheinungen aufgehört. Nach 3 Monaten machte ich den Fehler nur mal eine rauchen zu wollen um zu sehen wie es ist. Wie es wahrscheinlich alle kennen, dauerte es nicht lange und ich war wieder bei meinem täglichen Pensum angelangt. 
Heute ist Tag 4 und ich merke wie es sich anfängt zu verändern. Die Anfälle unbedingt eine rauchen zu wollen kommen nicht mehr wie am ersten Tag alle 30 Minuten. Nein alle paar Stunden aber dafür länger und intensiver. Mehr als einmal bin ich froh keine Zigaretten hier im Haus zu haben. Ich habe das Haus einfach nicht mehr verlassen seit ich Samstagabend die letzte geraucht habe. Einfach um nicht in Versuchung zu geraten und doch wieder welche zu kaufen. Ich hab mich schon ertappt beim Gedanken wo sich der nächste Zigarettenautomat befindet. 
Ich will doch nicht rauchen... wem bitte gehören diese Gedanken???
Gleich wage ich meinen ersten Versuch und begebe mich unter die Mitmenschen. Länger kann ich das Einkaufen echt nicht aufschieben.
Mir geht es heute schon viel besser als an den ersten zwei Tagen. Ich konnte nicht schlafen, bin ständig hochgeschreckt, teilweise sogar erschrocken aus dem Bett gesprungen. Hatte immer wiederkehrende Übelkeit und die kam nicht vom Essen.. 
Die innere Unruhe und das Verlangen ist weiterhin sehr stark present aber ich baue auf die Zeit und hoffe das es nicht allzulange dauert. Ab welchem Zeitraum habt ihr gemerkt das es leichter wird und Euch die Sucht nicht mehr so fest in ihren Klauen hält?
Lg, sinaa
Huhu Sinaa,
erstmal Glückwunsch zu deinem Entschluss und willkommen bei den NMRs - NichtMehrRauchers ^^
Was du berichtest kenne ich gut. Vor allem die erste und zweite Woche waren schwierig, da viel Nervösität und Hibbeligkeit in mir aufkochte. Dagegen halfen mir Ablenkungen, sei es ein Buch oder nur einen kleinen Ball zwischen den Händen hin und her zu werfen. Die körperl. Symptome sind vielleicht nach 2 Wochen so langsam abgeklungen. Jetzt nach 2 Monaten ist es deutlich besser, das Verlangen ist bei mir quasi gegen Null... ich weiß das klingt in deinen Ohren verdammt lang, aber das ist schaffbar. Die Community hier ist sehr hilfreich, hat mir mit am meisten geholfen... tuts immer noch. Ich wünsche dir viel Kraft und Durchhaltewillen 
Hallo kazada! Habe mich über Deine Antwort gefreut! NMR'S klingt lustig.. 
Danke.
Find ich echt klasse das das Verlangen bei Dir soweit zurückgegangen ist!!! Das ist mehr als ich mir erhoffe..
War vorhin das erste mal wieder unter Leuten, mußte einkaufen (Salzstangen, Lollis, Eis Bonbons... 
). Interessante Erfahrung, ich rieche Raucher bevor ich sie sehe..
Morgens nicht zu rauchen macht mir fast überhaupt nichts aus.. Dafür ist die fehlende Zigarette nach einer warmen Mahlzeit echt am schlimmsten! Hätte ich nicht gedacht.
Bin am Überlegen ob ich mir ein neues Hobby zum ablenken soll.. Hat das einer von euch gemacht?
Frage mich auch ob ich mir nicht besser für einen Notfall diese Nikotinkaugummis holen soll?? Besser als bei einem Rückfall zu rauchen oder?? Oder kann man die nicht für Notfälle verwenden sondern muss man die wie diese Pflaster eher nach festen Plan verwenden??
Ich denke sich auf einen Rauchstop vorzubereiten ist wahrscheinlich gar nicht so verkehrt.
Hallo Sinaa,
ich benutze das Spray, Ich komme damit gut zurecht, da ich es nur bei Bedarf anwende. Manchmal genügt auch nur der Gedanke, das ich es dabei habe.
Viele Grüße
Ivonne
Liebe Sinaa,
ich gratuliere dir ertsmal zu den ersten 4 Tagen. Das ist eine gute Leistung, gerade da die ersten Tage am schlimmsten sind. Das mit dem Essen ging mir auch lange so. Seit einem Monat ist es aber nicht mehr ganz so schlimm. Man merkt schnell, dass man immer in ganz bestimmten Situtionen vom Schmacht gepackt wird. Und die Morgen- und Essenszigaretten waren bei mir auch die schlimmsten. Aber der Schmacht wird irgendwann schwächer. Ich lenke mich nach dem Essen sofort ab indem ich direkt die Küche reinige oder aufstehe und hier ins Forum gehe. Am Anfang habe ich zum Beispiel den ersten Monat immer um 09:30Uhr dollen Schmacht gehabt, das war meine erste Raucherpause auf der Arbeit. Aber nach 1,5 Monaten kam dann kein Schmacht mehr um diese Uhrzeit. Man vergisst/entwöhnt sich. Aber man muss seeeeeehr viiiiiiiel Geduld haben, das habe ich vor einigen Tagen begriffen. Die Entwöhnung ist ein LANGSAMER Prozess. Zu langsam nach meinem Geschmack. Wat willste machen?!?!?!?! Is halt so. TSCHAKKA.
Ich kann zu den Kaugummis leider nichts sagen.
[u]Hallo Itzeblitz[/u]! Das Spray kannte ich noch nicht. Scheint aber die bessere Alternative zu sein, Kaugummis würde ich wahrscheinlich schneller nehmen und es soll ja wirklich nur als absolute Notlösung sein. Danke für den Tipp!
[u]Hallo Nadini[/u]! Hätte nie gedacht das die Sucht soooo schlimm nach dem Essen sein könnte. Ich kann dann gar nicht mehr sitzen bleiben, ich muß auch sofort aufstehen und etwas machen. Krass wie lange es dauert bis man diese alten Gewohnheiten überschrieben hat... Heute muss ich seit Rauchentwöhnung das erste mal wieder arbeiten. Mal sehen was ich in meinen "Raucherpausen" mache.. Wahrscheinlich erstmal durcharbeiten und mich so ablenken.
Was das Verlangen betrifft ging es mir auf der Arbeit immer am Besten. Zu Hause hab ich öfter Probleme, besonders wenn ich zur Ruhe komme. In ein paar Tagen kannst du aber schon besser mit diesen Situationen umgehen. Du musst dich eben selbst auf Trab halten, aber irgendwann kann man auch wieder ganz gechillt auf der Couch liegen und nichts tun ohne dass einen die Schmacht umbringt.
Wie lange die ENTWÖHNUNG/ENTKOPPELUNG dauert ist bei jedem anders. Bei anderen mag das evtl. schneller gehen, also think positive.
"gechillt" auf der Couch liegen... das klingt z.Zt. noch unmöglich..
Aber ich weiß ja das es irgendwann wieder bergauf geht und das kann man auch immer wieder schön herauslesen bei denen die schon längere Zeit rauchfrei sind! Das macht echt Hoffnung!
[u]Nadini[/u] Du hast vollkommen recht! Ich war gestern das erste mal wieder arbeiten und der Streß lenkt einen super ab. Hatte kaum Zeit ans Rauchen zu denken und vorallem auch keine Zeit um ständig zu essen..
Allerdings war es nach Feierabend etwas schwierig.. In den 20 Minuten Wartezeit auf meinen Zug habe ich immer 2 geraucht um die Zeit zu überbrücken. Das war echt schwer gestern.. 
War dann im Buchladen und habe mein bisher gespartes in zwei Bücher und eine Zeitschrift investiert.
Wie oft musst Du denn noch dagegen ankämpfen? Merkst du es noch täglich?
