❤️Rauchfrei in den Frühling – Aprilzug 2025 ❤️
lichen Dank lieber Klaus und liebe Lieselotta!
Vorbild? Ich weiß ja nicht 
So weit weg bin ich ja von euch gar nicht. Wir sitzen alle im selben Boot!
Liebe Anke,
schön, dass du da bist.
Ich habe zum Beispiel von dir gelernt den schmacht zu akzeptieren und vorbei ziehen zu lassen. Also doch Vorbild 
Ich weiß nicht, was heute los ist aber ich habe irgendwie einen Clown gefrühstückt und nur Blödsinn im Kopf 
Kommt manchmal vor, vielleicht auch die Vorfreude weil ich Samstag ein paar Tage weg fahre.
Meine Zahnreinigung war im Januar und danach war ich ja bis März noch rauchfrei. Ich bilde mir ein, die Wirkung hält länger an.
Vor allem habe ich jetzt wieder weniger Beläge auf den Zähnen, da merkt man es wirklich.
Leider habe ich hier auf dem Land keine Möglichkeit, professionell Yoga oder Tai Chi zu machen, ich mache Übungen nach Vorlagen im Internet. Und aus dem örtlichen Sportverein.
Da mein Gewicht gerne und schnell rauf geht mache ich täglich (einfache) Gymnastik, bin leider nicht so sportlich und mit fast 60 kann man dann keine Höchstleistungen erwarten.
Allen einen schönen Tag
Caro
Liebe Caro,
ich bin gerade 59 Jahre geworden, also im ähnlichen Alter wie Du.
Entsprechend setzt sich der Speck auch bei mir gern auf die Hüften. Ich gebe mich nicht der Illusion hin, das mit Gymnastik oder Spazierengehen verhindern zu können.
Wie ich mit der anstehenden Gewichtszunahme umgehe, weiß ich noch nicht. Alles was ich weiß ist, dass Rauchen KEINE Option ist.
Ich bin Mitglied in einem Fitness Studio und nutze die vielfältigen Angebote dort. Von Cardio (Crosstrainer) über Krafttraining, Kurse wie auch Yoga bis hin zur Sauna, die auch toll zur Entspannung oder auch einfach nur zum Atmen ist.
Wir packen das!
Liebe Lieseotta,
da gebe ich dir absolut Recht, Rauchen ist keine Option und macht auch eher krank statt schlank.
Ich war recht "Steif" und hatte keine Zeit für Bewegung, heute habe ich die Zeit und nutze sie. Ich hatte schon immer zu viel auf den Rippen, dass interessiert in Bezug auf den Rauchstopp gar nicht. Sonst findet das Teufelchen 
einen Grund
Einen schönen Abend Caro
Ihr Lieben,
der 15. Tag neigt sich bei mir dem Ende zu und irgendwie habe ich komische Gefühle.
Bisher habe ich immer die dazugewonnene Zeit genossen, die ich durch den Rauchstopp gewonnen habe.
Ich habe es am Ende gehasst, dass ich bestimmte Tätigkeiten nicht fertig gemacht habe, sondern gleich zwischendrin eine rauchen musste und deshalb die Sachen teilweise nicht fertig bekommen habe.
Und genau jetzt wünsche ich mir die Pause, weil ich unter Dauerstrom laufe. Finde aber aktuell noch nichts, womit ich das kompensieren kann.
Ich weiß wie eklig das rauchen war, aber heute vermisse ich es auf eine komische Art und Weise.
Vorallem dadurch, dass ich iqos geraucht habe, habe ich auch drinnen geraucht, weil man es nicht gerochen hat. Einmal fenster auf, der Geruch ist weg. Und primär Donnerstag-Abends habe ich mit einer Freundin immer telefoniert und nebenzu eine nach der anderen geraucht^^
Bin gespannt wie ich das heute meistere & gebe mir jegliche Mühe, nicht schwach zu werden.
Hat jemand noch tipps für mich? Bin irgendwie heute einfach etwas melancholisch^^
Liebe Grüße
Julia
Liebe Julia,
mir geht es heute ganz ähnlich.
Vielleicht hängt es damit zusammen, dass man nun nicht mehr so stolz auf das Erreichte ist, wie in den ersten Tagen.
Die erste Euphorie ist verflogen.
Ich halte mich mit dem Gedanken bei der Stange, dass ich mich als Raucherin nicht mehr akzeptieren kann.
Die Schmachtanfälle aussitzen oder Sport machen oder früh ins Bett gehen.
Alles was ich weiß ist, dass solche "Anfälle" noch haufenweise auf uns warten.
Und wie stolz ich sein werde, wenn ich sie überwinde.
Und wie unglücklich ich wäre, wenn ich es nicht schaffen würde.
Ich weiß: für mich gibt es nicht die "Genuss-Zigarette". Sie wird sofort weitere unerwünschte nach sich ziehen.
Hast du dir den Podcast angehört, den ich hier im Thread vor ein paar Seiten verlinkt habe?
Der könnte dich für etwa zweieinhalb Stunden hervorragend ablenken und dir wieder Kraft geben.
Ich fühle dich!
Liebe Grüße
Liebe Julia,
ich habe das Spielchen ja leider schon mehrfach mit gemacht und kann dir das so gut nachempfinden.
Irgendwo habe ich hier gelesen, dass die Welt weiter läuft wie bisher. Aber all dass, was passiert müssen wir ohne Zigarette meistern und, das ist eine Leistung!
Ich selber stürze mich häufig in eine Hyperaktivität um mich abzulenken oder warum auch immer. Dann verzettel ich mich und bin genervt. Inzwischen Versuche ich, mich selbst zur Ruhe zu zwingen, mache Entspannungsübungen oder Atemtechnik.
Das Gefühl ist so nach dem Motto
Rauchfrei, und nun? Nun heißt es leben, wie früher aber etwas gesünder.
Ich selber habe heute ein schönes Video geschickt bekommen über Qui Gong für die Hände. Passend zum Thema heute Vormittag. Schaue es mir direkt nach dem Abendessen an und mache mit und auf einmal, trotz Ablenkung, werde ich unruhig und der Schmacht meldet sich. Ich habe es ausgesessen und dann in Ruhe weiter gemacht. Früher wäre ich noch aktiver geworden.
Ganz liebe Grüße von Caro
Liebe Lieselotta,
Nein, den Podcast habe ich nicht gehört, muss wohl mal die alten Nachrichten durchforsten. Danke Dir 
Bei mir ist das Problem auch, dass ich teilweise so viel zu tun habe, wo ich gar nicht weiß, wie ich das überhaupt hinkriegen soll, da war diese "Pause" mit [Markenprodukt vom rauchfrei-Team entfernt] immer ganz gut um runterzukommen. Dafür darf ich mir jetzt alternativen einfallen lassen, damit ich diese Pause trotzdem bekomme. Mal sehen, was mir einfällt.
Das Telefonat mit meiner Freundin ging wirklich problemlos ohne Zigarette - ein paar Linsenchips mussten dafür daran glauben
Teilweise finde ich es interessant, wie mir das Rauchen von anderen überhaupt nichts ausmacht. Ich wohne mit meinem kleinen bei meinen Eltern im Haus. Mein Papa raucht [Markenprodukt vom rauchfrei-Team entfernt]und meine Mama raucht Zigaretten. Ich selbst habe am Dienstag, als ich zur Arbeit gegangen bin, meinen alten [Markenprodukt vom rauchfrei-Team entfernt] mitgenommen, weil ich bei früheren Versuchen es immer gehasst hatte, nichts dabei zu haben und "extra" kaufen gehen zu müssen. Und ich habe die Teile unangetastet immer noch in der Tasche. Wahrscheinlich wurde das "Monster" besiegt, weil ich rauchen hätte können, wenn ich wollte, aber ich wollte nicht. Also ich habe mir die "Möglichkeit" gegeben. 
Ich weiß nicht, was Ihr davon haltet, aber mich macht das sehr stolz
Und auch dir, Caro, Danke ich für den Tippmit Qui Gong
Liebe Grüße an Euch
Julia
Hallo Julia,
so eine Zigarette dauert ca. 5 Minuten,
Statt dessen:
Klaus hat so eine schöne Atemübung
4 Sekunde einatmen
7 Sekunden ausatmen
11 Mal
Vielleicht hilft es dir, wenn du eine Pause brauchst?
LG und gute Nacht Caro
Guten Abend und hallo zusammen, ich bin ganz frisch rauchfrei und hab schon den ersten Härtetest gestern hinter mir (Kaffeeklatsch mit Freundinnen). Aufgehört hab ich mit einer kostenlosen einfachen Tracker App- seit heute steht da smokefree, das freut mich mega! Nochmal mit dem Rauchen anzufangen ist keine Option. Es geht nur rauchfrei vorwärts . Ich trinke viel Tee, und les wenn's hochkommt dann Artikel, Infos,Tipps,hier im Forum. Ich will niemanden aus meinem Umfeld uneingeladen mit dem Thema nerven, deswegen komm ich jetzt zu euch Liebe Grüße 
