Erster Tag und ich werde verrückt.....
vielleicht ermutigt es dich ja auch, dir hier die erfolgsgeschichten durchzulesen?
https://www.rauchfrei-info.de/community/erfolgsgeschichten/
viel spaß 
jukat,
das ist kein quatsch, der entzug ist ja auch stressig!
wenn du dich als raucher auf entzug mit deinem rauchersein ohne entzug vegleichst, kommst du immer schlechter weg, das ist klar.
es wird nach den ersten 3-5 tagen aber besser, das kann ich aus eigener erfahrung sagen. und dann kommt auch eine größere innere ruhe, finde ich jedenfalls. das wiegt für mich auch jeden schmachtmoment auf.
wenn es ganz schlimm wird, geh doch mal ein, zwei runden um den block, das hilft!
und atme ganz tief durch.
hab ich dir noch nicht die beliebteste atemübung hier im forum beschrieben?
aaalso, aufgepasst!
tiiieeef einatmen (bis 5 zählen)
luft anhalten (bis 5 zählen)
laaaange ausatmen (s.o.)
luft anhalten (s.o.)
das machst du 10-12 mal hintereinander. und immer schön viel trinken, dann geht der dreck schneller aus deinem körper!
was machst du, um dich abzulenken und zu entspannen?
auch du kannst es schaffen 
und jetzt ab vor die tür 
Das ist kein Quatsch!!! Dein Körper leistet im Moment unglaubliches. Er entgiftet und das Nichtmehrrauchen stresst anfangs sehr. Von daher hast du vollkommen recht, dass das jetzt purer Stress ist. Aber dieser vegeht und dann wirst du sehen ist das Leben in den meisten Siuationen tatsächlich viel stressfreier. Kein Rausrennen mehr, keine Filmunterbrechung mehr, keine Gesprächsrunden, die mit dem Satz ... ich muss mal eben ,... unterbrochen werden. Ich könnte dir jetzt so viele Beispiele nennen, aber du kennst sie sicher selbst.
Die ersten Tage sind die Hölle, aber sie vergehen und es wird immer besser, das verspreche ich dir.
Du muss jetzt einfach stur bleiben, das klingt banal, aber so ist es. Hast du dir bereits ein Ziel gesetzt, wofür du aufhörst? Sparst du das Geld? Ich habe hier eine Blumenvase stehen und dort kommen jeden Tag die Euros rein, die ich sonst verraucht hätte. Es ist deswegen eine Vase, da ich so immer den Inhalt sehen kann. Die Vase ist schon ziemlich voll (über 300,-- Euro) und allein dafür lohnt es sich. Und dann habe ich ein Foto meiner Kinder genommen und auf die Rückseite geschreiben: Für euch schaffe ich das!!! Und wenn dann mal Zweifel hoch kamen, dann habe ich an das Foto und auch an die Blumenvase gedacht.
Ich drücke dir fest die Daumen!!!
LG,
Delia
HI Jukat,
herzlichen Glückwunsch.. nun hast du schon [color=red]2 Tage[/color] geschafft.
Hätte es auch nicht für möglich gehalten, aber 
wird immer leiser... jeden Tag ein kleines bisschen mehr...
Tschacka, du schaffst das
LG Lupa
[color=red]Wow, jukat, wirklich tapfer![/color] Finde ich toll, daß du dranbleibst, wir wissen ja alle wie unglaublich schwer die ersten Tage sind.[u]2 ganze Tage ohne Rauchen![/u]
Ganz super machst du das! Du bist ein tolles Vorbild für deinen Dad. Vielleicht spornt ihn das an, wenn er sieht, daß du es schaffst.
lg baki
hallo jukat,
wie war dein vorstellungsgespräch? du arme, mit ner erkältung dich da hinschleppen müssen...
dafür musst du dich aber richtig belohnen! vielleicht mit einem heißen bad oder einem guten essen...?
liebe grüße und ich hoffe dein 3. tag läuft gut.
hallo jukat,
so ein stress mit diesen bewerbungen... helfe jetzt auch einem freund dabei, sich wieder zu bewerben, also beim formulieren des anschreibens, das ist einfach sooo ätzend!
ich wünsche dir, dass du bald wieder eine gute stelle findest und diese blöde phase bald hinter dir hast!
so einer aufforderung, von meinem tag zu erzählen komme ich natürlich hemmungslos nach
naja, so viel gibts nicht zu erzählen eigentlich...heute bin ich immer herumgehetzt, weil wir am mittwoch eine veranstaltung haben von einem projekt, an dem unser verein teilgenommen hat. bin ziemloch gereizt und nervös weil ich da übermorgen vor vielen leuten reden muss... bei sowas bin ich immer tierisch nervös.
auf der heimfahrt hab ich richtig gemerkt, wie gereizt ich innerlich war, ich hätte am liebsten der "fliege an der wand" eine reingehauen, weiß auch icht was das heute ist 
egal.
dann war ich endlich mal wieder laufen, also: 3 minuten gehen, 1,5 minuten joggen usw. ob man das laufen nennen kann weiß ich nicht 
ich merke schon, dass ich besser luft bekomme durch das nichtrauchen, aber meine lunge ist immer noch suuuperschwach. habe mir jetzt überlegt, mich beim hausarzt mal nach einem lungenfunktionstest zu erkundigen.
ich will einfach wissen, ob alles in ordnung ist oder ob ich durch die raucherei vielleicht schon irgendwelchen schaden angerichtet hab.
das laufen tut aber unheimlich gut, kanns kaum erwarten bis zum nächsten mal. dieses gefühl, sich die frische luft so richtig "reinzupumpen" ist einfach großartig
auch wenn meine stimmung heute trotzdem eher gedämpft ist. das nervt, aber ich versuch es nicht so schwer zu nehmen.
eben hab ich seit längerem mal wieder versucht fernzusehen, aber das ist immer noch ganz schön schwer! beim lesen hab ich jetzt einen gewissen "trainingsvorsprung", dass ist nicht mehr ganz so extrem mit dem rauchenwollen verknüpft, fernsehen ist noch anders. habe auch vor meinem rauchstopp praktisch jeden nachmittag immer dasselbe ritual gepflegt mit fernsehen und rauchen. klar bin ich auch mal rausgegangen und hab was gemacht, aber entspannung war immer rauchen und fernsehen, zwischendurch ein bißchen lesen und im internet rumdaddeln 
klingt blöd, ist aber so
so, jetzt siehst du was passiert, wenn du mich nach meinem tag fragst! das war ziemlich leichtsinnig von dir oder?!
hast du dich schon belohnt für deine 3 tage und deine tapferkeit?
hier, ich stell dir mal nen tee hin:
Hallo Stornoway,
das mit dem Fernseh gucken kenn ich auch. Ich habe aber das Glück, dass ich mich daran recht schnell gewöhnt habe: ich genieße es, das meine Wohnung nicht mehr stinkt.
Als Hilfe habe ich mir Salzstangen zugelegt, die esse ich jetzt im Massen beim TV. Die Hosen spannen schon, aber egal.
Schöne Grüße,
Lizzy
hallo jukat,
muahaha dann erzähle ich dir jetzt jeden abend lang und breit von meinem spannenden leben ;)
wie gehts dir denn heute?
herzlichen glückwunsch zu[color=red] 3 rauchfreien tagen[/color], spitze machst du das!!! 
ja dieses laufprogramm, ich würde es "trainingsplan für absolut konditionsfreie sportnieten" nennen
komme damit sehr gut zurecht und werde mich in den nächsten wochen hoffentlich auch endlich mal steigern können, also gehpausen verkürzen und laufintervalle ausdehnen.
ich komme mir halt manchmal ein wenig doof vor, wenn ein "richtiger" jogger an mir vorbeiläuft :o
aber was solls, immerhin habe ich vor ca. 1 jahr angefangen mich regelmäßig zu bewegen! und das tut wahnsinnig gut, ich kanns dir nur empfehlen.
ich war auch schon immer ein sportmuffel, und hab einfach versucht schritt für schritt mehr bewegung in meinen alltag einzubauen (zuerst mit pilates im sportverein angefangen).
zwischendurch habe ich immer wieder mal einbrüche durch erkältung oder inneren schweinehund, aber das sind eben so phasen.
bücher habe ich einige gelesen:
endlich nichtraucher (allen carr) > ist schon ein paar jahre her
aufatmen! > direkt vor dem rauchstopp gelesen
ich rauche gern - und hör jetzt auf (andreas jopp) > direkt nach dem rauchstopp gelesen
nichtraucher in 60 minuten (susan hepburn) mit cd > letzte woche gelesen
nie wieder rauchen! so schaffen sie es sicher (otmar + daniel boris carewicz) > lese ich grade
"aufatmen!" fand ich zwar gut, war für mich aber nicht der richtige ansatz zum aufhören (im nachhinein). andreas jopp fand ich gut und hat mir nochmal viele sachen bewusst gemacht. "nichtraucher in 60 minuten"> die cd hat mir geholfen dabei zu bleiben.
das letzte buch finde ich sehr übersichtlich und ausgewogen im ansatz, es wird weder gesagt "alles ganz easy" oder "es ist die hölle", die praktischen tipps sind sehr gut.
mir persönlich hilft das lesen.
übrigens: situationen, die dir noch bevorstehen, wie die lange autofahrt oder das heimkommen und die ersten tage in deiner eigenen wohnung würde ich so gut wie möglich planen! jetzt hast du noch die gelegenheit dazu, nutze das aus. überlege dir strategien, was kannst du tun, anstelle zu rauchen? zum beispiel musik hören, gemüsesticks vor der fahrt zurechtmachen, aber auch zuhause: wann hast du üblicherweise deine wichtigen zigaretten geraucht? und wie kannst du diese ersetzen?
zum beispiel durch ein heißes bad, etwas gutes zu essen und und und...? es gibt soviele möglichkeiten, und nur du weißt, was dir gut tut.
das gleiche gilt auch für belohnungen.
ich wünsche dir dabei viel erfolg!
liebe grüße,
janina
Hallo hier bin ich, eine Kettenraucherin (35-45 Zig/tgl.). Heute sollte mein 1. Tag sein und irgendwie war ich auch ganz euphorisch, aber nun, wo ich Resümee des Tages ziehe, muss ich von mir selbst enttäuscht sagen, ich habe doch 7 Zigaretten heute geraucht.
Gebe aber nicht auf und werde morgen hoffentlich besser den Schmacht widerstehen können.
Liebe Grüße an Euch allen
Gabriela
