Wie beruhige und entspanne ich mich?

Hallo Spooky76,
herzlich willkommen bei uns. Schön dass Du Dich zum Ausstieg entschlossen hast.
Versuche mal mit positiven Gedanken an den Ausstieg heranzugehen. Nicht - mir graut davor, sondern: ich freue mich auf die rauchfreie Zeit
- ich werde nicht mehr stinken
- ich werde nicht mehr gierig nach Möglichkeiten zum Rauchen suchen
- ich spare viel Geld
- ich tue meinem Körper nur Gutes, wenn ich ihm dieses Gift nicht mehr zuführe
- ich ..........

Schreibe Dir auf, bei welcher Gelegenheit Du rauchst und überlege Dir, was Du an die Stelle setzen könntest. Das kannst nur Du für Dich beantworten, denn Du kennst Dich am besten.
Möglichkeiten wären:
- ein schönes Buch lesen
- Laufschuhe an und um die vier Ecken.....
- ein schönes Duftbad
- lecker Tee und Säfte zubereiten
- Pfefferminzbonbons bis zum Abwinken lutschen
- Karotten, grüne Gurken, Essikgurken reinstopfen
- ins Forum gehen und lesen und schreiben
- schöne Musik hören
- ins Kino, Theater oder Musical gehen
- den Kopf mit positiven Gedanken füllen
- mit guten Freunden oder dem/der Partner/Partnerin austauschen
- einen Boxsack bearbeiten :badgrin: :badgrin:

Wenn Du willst schaffst Du es auch - es ist kein Zuckerlecken, aber zu schaffen. Du liest es ja auch in diesem Forum.

Also ole, ole, DU bist stärker als Du denkst.

Liebe Durchhaltegrüße
Marion