Es ist sooooo schwer
Nova, danke dir.
@all
Boah, dass ist wirklich nicht zu fassen.
Eigentlich klappt es schon ganz gut, aber jedes Mal nach dem Essen kommt der Jieper mit Macht.
An dieser Stelle komme ich einfach nicht los und habe immer noch so sehr zu kämpfen
Keine Ahnung, wie ich daß lösen soll und es nervt einfach.
Danke fürs zu lesen.
missing, angenervt
Kann ich heute so mitfühlen
Guten Morgen missing
das wichtigste ist doch erstmal, dass es überwiegend schon ganz gut klappt mit dem Nichtmehrrauchen
Und dann ist super, dass du nach dem Essen zwar Schmacht hast aber dem Verlangen nicht nachgibst.
Die Zigarette nach dem Essen habe ich mir auch lange als absoluten Genuss schöngeredet ( so wie eine andere Zigarette danach). Den Versuch, nur diese Gelegenheiten mir als Ausnahme zu gestatten, ist genauso kläglich gescheitert wie jeder andere Versuch mit der Sucht „kontrolliert“ umzugehen; Sucht heißt eben Kontrollverlust!
Gäbe es für dich ein anderes „danach“? Nach dem Essen?
Ich werde dir jetzt keinen klassischen Digestif anraten, aber etwas in dieser Art z.B. einen Espresso oder einen sehr feinen Jasmintee?
Das hätte auch den charmanten Effekt, dass du deine Schmachtsituation mit der Zubereitung des Getränks erstmal verschieben kannst.
Ein neues Ritual kann das alte ersetzen. Diese Zigarette danach ist auch nur ein Bild in unserem Kopf von dem wir denken „so müsste es sein“
Die Zeit wird das Bild verblassen lassen, hab Geduld, auch das geht vorbei.
LG von Paul
Liebe Missing,
genau wie Paul denke ich auch an eine Ersatzhandlung.
Espresso, der gibt einen schönen Kick - also wenn du Kaffee trinkst.
Aufstehen und bewegen. Lenkt wunderbar ab, am besten Musik dazu. :-)
Oder einfach beobachten, reinspüren, beobachten - ohne Bewertung. Das ist jedoch manchmal nicht einfach. Aber hilfreich, weil das Verlangen - wie jedes Gefühl - wieder vergeht.
Ich bin meist noch eher beim Ablenken.
Weit bist du schon gekommen!
Bleib stur.
Nova
Ihr Lieben,
danke für`s lesen und mitfühlen.
@Paolaxberg,
Glückwunsch zu 22 Tagen rauchfrei. Super hinbekommen, bleib dran, bitte.
Wir können ja zusammen jammern. Darin bin ich echt gut.
@Paul,
ja, ich habe auch schon überlegt, was ich stattdessen mache. Gar nicht so einfach.
Espresso geht nicht, wenn ich nach 15 Uhr noch koffeinhaltige Sachen trinke, kann ich
das Schlafen vollständig vergessen.
Diese Eine auszumärzen ist fast schwieriger als die Frühmorgens. Tee trinke ich eh schon viel.
Vielleicht sollte ich jedesmal ne Mozartkugel essen, wenn ich warm gegessen habe.
Aber dann werde ich fett und pass nicht mehr in meine Arbeitskleidung
.
Mir wird schon was einfallen, hoffentlich.
@Nova,
wie schon oben beschrieben, ich überlege noch.
Ich habe nicht den leisesten Schimmer, warum ausgerechnet die mir schwer fällt wegzulassen.
Während ich arbeite, hab ich überhaupt kein Verlangen, aber wehe, ich komme aus der Klinik,
dann geht immer noch der Griff in die Jackentasche.
Komme mir vor wie ein pawlowscher Hund.
Vermutlich ist es Honk, der sich verweifelt an mir festkrallt, weil er langsam merkt, ich driffte
von ihm weg
.
Bei mir wird aus dem rein spüren eher ein rein steigern und dann will ich erst recht. 
Schlaft alle gut und seid lieb mit euch
liebe Grüsse von missing
Guten Morgen Missing,
hast du schon versucht nach dem Essen so richtig scharfe Bonbons zu sich zu nehmen?! Vielleicht wird das auch als guter Ersatz für die Zeit wo es dir noch schwer fällt für deinen Gefühl rauchen zu müssen sein. Für dein Denkvermögen würde ich dir raten jedes Mal nach dem Essen zu denken, wie gut dass ich jetzt nicht rauchen muss…. Einfach diesen Satz solange in Gedanken wiederholen, bis dass Gefühl nachlässt , dass du rauchen gerne jetzt würdest.
Hey…. Du hast schon es so weit geschafft, das das der blöde Nikotin nicht zerstören, DU BISZ STÄRKER
Liebe Grüße
Nadja
Liebe Nadja,
danke für den Tipp mit den Bonbons.
Momentan probiere ich alles mal aus.
Hab mir heute Jasmintee und scharfe Bonbons gekauft. Außerdem noch Kaugummis, die mir völlig den Atem nehmen .
Mal gucken , was hinhaut.
Danke für's Mut machen.
Liebe Grüße von missing
Hallo liebe missing
Du kannst so stolz auf Dich sein, dass Du schon so weit bist und das im ersten ernsthaften Anlauf 
.
Ich habe meine Versuche aufgehört zu zählen, vorbei. Wichtig heute bin ich rauchfrei und bleibe es so oder so. 
Ich hoffe Du unterstützt Deinen Körper jetzt mit all Deinen Kräften bei seiner Heilung, mit allem was Dir an Nährstoffen und Maßnahmen in den Sinn kommt bzw. Dir über den Weg läuft.
Liebe Grüße und sei umarmt
Kath
Hallo missing
wollte mal bei dir auch reinschauen und dir sagen..wie stolz du auf dich sein darfst ❤️wie weit du schon bist
Du schaffst das ❤️
Hier noch 
Wünsch dir einen schönen Abend und liebe Grüße