Neustart 2025: DER NUBBEL BRENNT !!! Aschermittwoch und Schluss mit dem E-rhitzer und Zigarette !!!
Kalter Hund 
Meinst du den "Kuchen" aus jeweils einer Schicht Butterkekse und Blockschokolade?!
Gab es in den 70ern auf jeden Kindergeburtstag 
Nicht mein Ding, vor allem die künstliche Blockschokolade seinerzeit.
LG und einen schönen Tag, ich lese immer gerne bei dir mit.
Anna
Es ist so schön wie man immer wieder so tolle Gedanken und Hilfestellungen hier im Forum findet. Es ist soo viel mehr als nur Ablenkung. Anderen geht /ging es genau wie mir auch und das beruhigt, baut auf und ich bekomme immer wieder Antworten auf meine Gedanken, hier z. B. von:
rauchfrei-lotse-paul
Dabei seit: 22. 02. 2024
Rauchfrei seit: 2447 Tagen
Beiträge: 461 Beiträge
" Ja, eine emotionale Herausforderung ist das allemal gewesen.
Eine Achterbahnfahrt mit verbundenen Augen würde ich sagen, kein Wendung ist vorhersagbar.
Zwischen den Extremen Himmelhoch jauchzend und zu Tode betrübt passte kaum ein Blatt Papier, so dicht lagen die beieinander.
...
Ich war so euphorisch als ich nach vielen katastrophalen Versuchen endlich zwei Wochen rauchfrei war. Aber auf die Freude am Morgen folgte die Nervosität am Mittag, die schlechte Laune am Nachmittag und die Heulerei am Abend.
Nach 30 Tagen rauchfrei hatte ich mich 2018 hier angemeldet und viel geschrieben und gelesen. Das war zwar besser als allein klarkommen aber weit weg von yiipeeeh
Nach zwei Monaten, kurz nach der Blümchenwiese, ging gar nichts mehr, ich hatte 5 min gute Laune am Tag der Rest war zum kotzen.
Da ich Depression von früher kannte spürte ich, wie sie sich anschlich, als schwarzer Schatten kroch sie aus dem hintersten Winkel hervor, so klebrig wie Pech.
Zu dem Zeitpunkt suchte ich mir eine Thrapeutin und das war goldrichtig
Nach ein paar Sitzungen sagte sie: „Paul da ist jetzt aber ihre Prinzessin doch etwas zu dominant, wo steckt denn ihr innerer Krieger?“
Sie brachte mir eine Technik bei, wie man seinen kraftvollen, kämpferischen Anteil hervorholt.
Man denkt sich einen positiv formulierten Satz aus
z.B. „Ich will rauchfrei leben“ und dann „ich kann rauchfrei leben“ dann steht man auf und geht im Raum oder draußen auf und ab und sagt sich selbst diese zwei Sätze, wie ein Schauspieler der eine Rolle übt. Man sucht beim aufsagen nach einer Betonung die energisch, kraftvoll und überzeugend klingt. Dadurch ändert sich die eigene Körperhaltung (denn ich spiele ja erstmal eine Rolle) je länger ich das mache umso stimmiger wird das ganze und ich fange an tatsächlich dieser inneren Stärke zu vertrauen.
Ich fand das großartig und habe viel damit gearbeitet; das geht nicht von heute auf morgen aber mir hat es sehr geholfen.
Ich wünsche euch viel
Ich will … und ich kann …
Liebe Grüße von Paul
(Der auf seinem kleinen Handydisplay bestimmt viele Fehler gemacht hat) "
Ja, Kalter Hund ist dieser Schoki Keks Schicht Kuchen, genau. Hab ich früher gern gemacht und gegessen. Steht natürlich hier für Kalter Entzug und Befriedigung durch Mampfi und so...
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Ich bin rauchfrei glücklich ... Ich BIN glücklich rauchfrei ... ich Bin glücklich Rauchfrei ... Glücklich bin ich rauchfrei ... ich Bin rauchfrei glücklich ... Ich Bin RAUCHFREI glücklich ...ikh bin tsufridn tsu zeyn roykh-frey ... Jeg er glad for at være røgfri ...Ich Bin, glücklich rauchfrei ... HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ... Ég er hamingjusamlega reyklaus... ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ... GLÜCKLICH rauchfrei ... SOY FELIZ LIBRE DE FUMAR ... Jestem szczęśliwy, że nie palę ... Estou felizmente livre de fumo ... ICH BIN GLÜCKLICH RAUCHFREI ... rauchfrei glücklich ... Щастливо съм без тютюнев дим ... Estou felizmente livre de fumo ... Ich bin Rauchfrei, glücklich ... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ...s oy feliz libre de fumar ... Jsem rád, že jsem nekuřácký ...HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ... Ich bin Glücklich, Rauchfrei ... RAUCHFREI BIN ICH GLÜCKLICH ...Ég er hamingjusamlega reyklaus ...Щастливо съм без тютюнев дим ... Jestem szczęśliwy, że nie palę ... HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ... soy feliz libre de fumar ...Glücklich bin ich rauchfrei ... Ek is gelukkig rookvry... ich bin rauchfrei glücklich ... Estou felizmente livre de fumo ... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ...Glücklich bin ich rauchfreiJeg er glad for at være røgfri ...Щастливо съм без тютюнев дим ... Ich bin rauchfrei glücklich ... ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ...ich bin glücklich rauchfrei ...soy feliz libre de fumar ... Ég er hamingjusamlega reyklaus ... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ... Jestem szczęśliwy, że nie palę ... Jsem rád, že jsem nekuřácký ... Jeg er glad for at være røgfri ... Ek is gelukkig rookvry... ICH BIN rauchfrei glücklich ... ikh bin tsufridn tsu zeyn roykh-frey...Estou felizmente livre de fumo ... HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ...Щастливо съм без тютюнев дим ... ICH BIN glücklich rauchfrei ... soy feliz libre de fumar ... ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ... ICH BIN RAUCHFREI GLÜCKLICH ... HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ...soy feliz libre de fumar ...ICH BIN GLÜCKLICH RAUCHFREI ... Ek is gelukkig rookvry... ich bin rauchfrei glücklich ...Ég er hamingjusamlega reyklaus... ich bin glücklich rauchfrei ...Jeg er glad for at være røgfri ... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ... Jsem rád, že jsem nekuřácký ...Estou felizmente livre de fumo ... Ég er hamingjusamlega reyklaus... Jestem szczęśliwy, że nie palę ... Glücklich bin ich rauchfrei ... I am happily smokefree ... i am smokefree happy ... Ich bin rauchfrei glücklich ... Estou felizmente livre de fumo ...I AM happily smokeFREE ... HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ...SOY FELIZ LIBRE DE FUMAR ...Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ... ich bin glücklich Rauchfrei ...Щастливо съм без тютюнев дим ... ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ...ich bin rauchfrei glücklich ...Ek is gelukkig rookvry... Jeg er glad for at være røgfri ... ICH BIN GLÜCKLICH RAUCHFREI ... Jsem rád, že jsem nekuřácký ... Glücklich bin ich rauchfrei... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ...Rauchfrei bin ich glücklich ... Jeg er glad for at være røgfri ...soy feliz libre de fumar ...ikh bin tsufridn tsu zeyn roykh-frey ... ikh bin tsufridn tsu zeyn roykh-frey ... ICH BIN GLÜCKLICH RAUCHFREI ... ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ... Jestem szczęśliwy, że nie palę ...HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ... ikh bin tsufridn tsu zeyn roykh-frey ... Ég er hamingjusamlega reyklaus... RAUCHFREI BIN ICH GLÜCKLICH ... Щастливо съм без тютюнев дим ... Ek is gelukkig rookvry... Jsem rád, že jsem nekuřácký ...Glücklich bin ich rauchfrei ... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ...RAUCHFREI BIN ICH GLÜCKLICH...ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ... Jeg er glad for at være røgfri ...soy feliz libre de fumar ... ཐ་མག་མེད་པ་སྐྱིད་པོ་བྱུང་། ...Glücklich bin ich rauchfrei ...Ég er hamingjusamlega reyklaus... HEUREUX, JE SUIS SANS FUMÉE ...RAUCHFREI BIN ICH GLÜCKLICH ... Щастливо съм без тютюнев дим ... soy feliz libre de fumar ...Jeg er glad for at være røgfri ... Мин тәмәке тартмыйча бәхетле ... Estou felizmente livre de fumo ...Ek is gelukkig rookvry... Jestem szczęśliwy, że nie palę ...
WoW
14 Tage glücklich
Glitzer Strass und Glückwunsch
Gut gemacht!
Liebe Paolaxberg,
herzlichen Glückwunsch 
Anna
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heute wars wieder sportlich.
ich merke es sofort an meiner Stimmung wenn ich keinen Sport treibe.
Sport ist ein grandioser Helfer beim Entzug.
Als ich das erste Mal mit den Zigaretten Schluss machte, also 2021, war es vor allem die Flucht vor der Schmacht,
dem Moment davon laufen.
Jetzt nutze ich alles um an Endorphine zu kommen.
vor allem muss es Spaß machen, den Kopf beruhigen oder ablenken, einen Flow erzeugen und am besten so richtig powern
am besten tut das natürlich die Liebe
dafür habe ich vorerst meinen Ghostbuster,
den Rest erledigt Sport.
das Rad ersetzt das Auto und ich liebe die Schnelligkeit und den Wind, man ist dem Leben auf dem Fahrrad viel näher und doch kann man es unbeteiligt beobachten und links liegen lassen. Man kommt ganz weit und an geheimnisvolle Orte,
schwimmen ist wunderbar meditativ und beruhigend und es lenkt die Aufmerksamkeit automatisch auf die Atmung.
Laufen geht immer und überall, am besten mit guter Musik.
Fitness zwickt Stellen, die ich ganz lange nicht mehr gespürt habe,
aber vor allem das Dehnen schaltet meine Gedanken komplett ab, das war schon immer so.
Die Poweryoga Gruppe mit tollen Frauen, verdreht mich komplett und zeigt mir die Welt aus komplett neuen Perspektiven und es ist richtig anstrengend.
Getanzt wird immer, zwischendurch, ganz wild, ganz neu und immer noch einen Move drauflegend.
Beim Denksport ist es schwieriger, für Bücher habe ich zur Zeit kaum die Gelassenheit, aber das Schreiben ist einfach komplett neu und aufregend...
nun bin ich aber auch echt müde...
bisl viel Sport heute
vielleicht gewöhne ich mir an bei Schmachtattacken, Unruhezuständen oder ähnlichem, neben dem Atmen, in all seinen Formen
Bis 10 zählen (auch für pubertierende Kinder gut),
47/11 für jede Lebenslage oder speziell wie bei Dubidu oder im www beschrieben ...
auch einfach ein paar Kniebeugen, Einbeinstand oder so einzubauen.
Das gefällt also mir , vielleicht ist für Euch eher hier etwas dabei:
Tanzen im Sitzen: https://youtu.be/CAhh3zDIyCs?si=BlCHa_QqAfvTlweY
Sitzyoga: https://youtube.com/shorts/zmjvXZSE0MI?si=34MgZg0mWKM0Ei_C
Stuhlgymnastik: https://youtu.be/r5VesZlitBY?si=tV34ImCH5zLxgDpa
Pingpong
Gesichtsyoga: https://youtube.com/shorts/TGFvNe0gVZc?si=MQu7WlakU19bxC1E
Fingergymnastik: Team scheisse - Mittelfinger https://youtu.be/TAUJ2Yksha8?si=4UMFoVKLbqGDc8-s
Teleski Gymnastik: z.B.: https://youtu.be/nGTvtOPIxks?si=8qxz282MsMvpOajl
Soweit
und noch ganz viel Endorphine für euch über unsere Lachmuskulatur
Hape Kerkeling - Auf'm Klo mit Mario
https://youtu.be/fMavhz-ORyU?si=JmATuR-EvETcSl91
Helge Schneider - Katzenklo
https://youtu.be/RZq3_mASEbo?si=PIx0BLp8awKV_J6Y
Funny Birds Animated Short Film
https://youtu.be/lK13SW0QW04?si=CSsSBCuTyCSfEexM
UND NICHT VERGESSEN, AUCH SINGEN IST EIN SPORT
Sesame Street: NPR Music Tiny Desk Concert
https://youtu.be/gMp0SlkVU8w?si=ujXUz-N4ueFxLHGW
:smileumarmung:
ps:
Darum ist ein rotes Gesicht beim Sport auch gut für deinen Teint
Einige Übungen verursachen wahrscheinlich eher ein rotes Gesicht als andere. Joggen, Radfahren und Sport mit hoher Intensität führen in der Regel zu einer lang anhaltenden Rötung, die nach bis zu 30 Minuten wieder verschwindet, während ein kurzes Krafttraining oder das Heben von Gewichten zu einer kürzeren Rötung führt. Rot zu werden zeigt also, dass unser Körper effizient arbeitet. Und das hat auch einen Mega-Vorteil für den Teint: Giftstoffe werden schneller abtransportiert und das hält auch die Haut gesund.
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Ob mit oder ohne NEP, das ist meiner Meinung nach total unwichtig. Trotz NEP hatte ich Vorfälle am Anfang. Trotz NEP stand ich heulend auf dem Spielplatz. Generell hat es mir glaube ich geholfen, aber womit soll ich es vergleichen.
Ich wollte aber das Gefühl einer Hilfe, oder den Glauben, dass es den Ausstieg einfacher macht. Allerdings hat dieses Gefühl sich später dahinverschoben, dass es eine Krücke war.
Ich hatte das Gefühl das ich 2. Klasse Nichtmehrraucher bin, das der "richtige" Entzug mir eventuell noch bevorstand. Und das ist nicht gut und totaler Schwachsinn gewesen. Wenn man Nichtmehrraucher wird, gibt es ja gerade am Anfang auch diese Euphorie die große Freude. Oft nur ganz kurz und man will ihr kaum trauen aber sie kann da sein. Das wurde hier auch schon oft sehr schön beschrieben ( ich glaube es war vielleicht bei Rauchfrei-lotse-Paul... im Zusammenhang mit Nornikotin?, ich suche noch).
Da ich mich jedoch als 2. Klasse Fahrer fühlte, habe ich diese Hochs vielleicht nicht ganz so richtig genossen oder besser gesagt das Gefühl gehabt kein richtiger Nichtmehrraucher zu sein. Und das ist totaler Quatsch, egal ob mit oder ohne NEP man raucht ja nicht mehr ergo sind wir Nichtmehrraucher.
Und diese winzig kleinen Momente in denen wir uns freuen, dass wir Nichtraucher sind, sind voll wichtig, finde ich.
Diesmal habe ich mir alle NEPS gekauft aber nur 2 Pflaster benutzt. Ich weiß ich weiß immer nach Anleitung aber das bin und war ich nie. Beim ersten Mal habe ich schon nach einer Woche reduziert denn ich wollte unbedingt richtiger Nichtraucher sein. Und jetzt? Irgendwie habe ich ja auch trotz der NEP die Vorfälle gehabt und gelitten. Also hab ich sie dann doch einfach weggelassen. Die Kaugummis fand ich so ekel erregend, das war sicher keine alternative zur Zigarette und gemerkt habe ich von dem Kaugummi auch nicht viel.
Ich glaube es kommt auf unsere Vorstellungen im Kopf an. Die sind entscheidend ob es für uns heißt
ohne NEP schwer ... und... mit NEP einfach
Ohne NEP schnell, richtig… und ... mit NEP langsam, halbe Sache, 2. Klasse.
Diese Kategorien können uns vielleicht im Weg stehen und darüber sollten wir uns im klaren sein.
Am Wochenende fahren wir zu Freunden. Ich habe ein bisschen Bammel und überlege ob ich mein Nikospray doch noch ausprobiere. 
kleiner Witz. Aber eigentlich interessiert es mich schon was es machen würde. Würde es nach 2 Wochen Freiheit Nico wieder voll anfeuern, wäre es Befriedigung sogar Kick?
Absurde Vorstellung, ich werde es sicher nicht probieren. Ich sollte die Ersatzprodukte auf die Straße stellen...
Erstes ja, seh ich auch so:
Ist primär im Kopf und unsere Deutung, jedenfalls bei mir
Zweites ja, seh ich auch so:
Ohne Bewegung, Tanzen, zwischendrin mal hüpfen, mit den Armen fuchteln, was auch immer - wär ich aufgeschmissen.
Treffen mit Freunden?
Schaffst du „oben ohne“ - also ohne Kippe, Heet, NEP.
Einfach, weil du es willst und kannst!
Grüße, Nova
Ach übrigens dieses ich gehe jetzt oben ohne finde ich soo gut das ich es unbedingt übernehme. Hört sich auch total modern an und fühlt sich einfach gut an eben wie
oben ohne
