♥Januarzug 2025♥ - Nie wieder Rauchen
Ach je, habe gar nicht gemerkt, dass ich mit dem Zähler noch hinterherhinke..egal
Huhu ....oderso...,
hmm ich erlaube mir da eine andere Meinung, ich hatte auch Pflaster und nehme jetzt noch Nikotinkaugummies.
Ich bin! rauchfrei und inhaliere nichts mehr. Werde diese Woche auf niedriger dosierte Kaugummies umsteigen und danach sie ganz weglassen.
Was mir persönlich wichtig ist, diese ganzen Rituale wegzulassen: nach dem Essen, zum Kaffee, als Pausenfüller usw.
Wichtig ist meiner Meinung nach ist, dass man einen Plan hat.
Ich wünsche dir, dass der von dir gewählte Weg funktioniert, weil nur darauf kommt es an. Wir sind alle verschieden und haben logischerweise auch unterschiedliche Wege wie wir letztendlich von der Droge Nikotin wegkommen.
Finds klasse, dass es hier im Forum soviel geschrieben und berichtet wird. Ist für mich immer interessant über Mitstreiter/innen zu lesen und ihre Art und Weise mit der Sucht und dem beendigen derselben umzugehen.
Viele Grüße aus dem schönen Franken
Khalam
Hallo liebe Mitreisende 
Ich muss jetzt gerade unbedingt hier schreiben, ….weil ich gerade eine mega Suchtattacke hatte/habe.
1. sofort inne gehalten
2. Kaffee gemacht
3. aufs Bett geworfen
4. hier im Forum schreiben
5. ruhig durchatmen und reinspüren…….
Mein Körper ist gerade im Alarmmodus….. warum weiß ich noch nicht so recht …..
könnte gerade schreien, trampeln 
….
Ich atme , mache Muskelentspannung und trinke meinen Kaffee.. . Ich fühle mich schon besser. … schreibe später nochmal..
Na klar bist Du rauchfrei …oder so, mach jetzt einfach weiter so. In meiner Live-Gruppe hat die Ärztin gesagt, Du wirst es von alleine irgendwann senken, also kein Stress.
Huhu liebe Kath2024,
renn um den Block, ruf nen Freund/in an. Lenk dich ab, du brauchst den Mist nicht mehr!
Ist nur der §$&&&" 
der Angst hat und sein Essen will!!
Du schaffst das! Ist wahrscheinlich eh schon wieder vorbei!
Ich drück dir die Daumen, dass du durchhälst!
Grüße Khalam
Danke Khalam 
, danke für Deine schnelle Reaktion 
telefonieren ohne rauchen ist noch voll frustrierend, deswegen schreibe ich möglichst .
Aber ich merke, ich war schon wieder in meinem selbstgebauten Hamsterrad… Ich muss doch noch, … das schaff ich noch,… ..,
Nein , raus aus dem Funtionieren-, perfekt-sein Modus ..
„Ich kann und darf auch ohne Zigarette Pausen machen „ neuer Glaubenssatz zum Üben
Hallo zusammen.
Da es im FebruarZug so ruhig ist, bin ich mal zu euch umgestiegen.
Hier ist grad viel mehr los und ich les mich grad bissl durch.
@ ...oder so
meine Sicht dazu: es zählt erst mal der Weg WEG von der Zigarette. Der Einsatz deiner unterstützenden Mittel find ich total legitim. So kommst du vom ZigarettenRitual weg und kannst nach und nach dann den Rest abbauen.
@Kath: Gut gemeistert! Gute Idee, das Raus aus dem funktionieren/ perfekt sein Modus. Mir hilft es im Moment sehr, möglichst genüsslich vor mich hin zu leben um so zumindest dem - oft unnötigen selbstgemachten Druck - nicht ausgesetzt zu sein.
Leistung bringen wir gerade genug, mit dem Weg in die Freiheit.
Habt alle einen richtig guten Abend.
Grüße, Nova
Guten Abend in die Runde,
ich freue mich sehr, so viele Kommentare, Erfahrungen,Gedanken von euch zu lesen.
@Eule: wie geht es dir heute?
@thaliawien: mir hat deine Perspektive sehr zu denken gegeben und ich danke dafür. Die Sorge meinerseits vor einem Rückfall aufgrund einer scheinbar aussichtslosen Situation mindert der von dir geäußerte Gedanke, dass ich bezogen auf die Sucht eine Handlungsfähigkeit habe und dem nicht ausgeliefert bin. Das gefällt mir. Danke 
.
@Kath: dieses Leeregefühl habe ich auch immer mal wieder. Und dann erscheint mir dieses endloses Nichtmehrrauchen kaum fassbar und ich weiß nicht, ob und wie ich es aushalte. Und dann geht das Gefühl vorüber und ich merke, es wird wirklich weniger mit der Zeit. Allerdings meide ich weiterhin jegliche Situationen, die mich triggern könnten. Telefonieren zum Beispiel kann ich auch nur sehr schlecht. Am liebsten im Auto…da habe ich ohnehin nicht geraucht. Und keinesfalls Abends. Das halte ich noch nicht aus.
@Missing: ich finde es bewundernswert, wie stark du trotz der anhaltenden schmachter kämpfst
@Dirte: herzlich willkommen. So, wie du es beschreibst „ […] aber auch die Angst erfolgreich zu sein, und auf einmal ein ganz neues und unbekanntes Leben führen zu müssen/ dürfen. […]“, muss ich das Buch unbedingt lesen. Dieser Aspekt macht mir immer noch zu schaffen…sowohl positiv als auch negativ. Einerseits fehle ich mir manchmal ein wenig und andererseits bin ich überrascht, wer ich noch so sein kann .
@Nova: mir ging es einmal ähnlich. Da war es hier so ruhig und ich musste lesen und kommunizieren. Da war ich mal bei euch. Fühl dich willkommen.
@…oderso: tatsächlich habe ich bei meinem ersten Rauchstopp bei Bedarf Kräutertabak ohne Nikotin geraucht. Ich bin mir nicht sicher…aber ich glaube, mir hat das langfristig nicht so gut getan. Ich könnte mir vorstellen, es macht es nicht leichter. Aber ich denke auch, dass jeder seinen eigenen Weg gehen muss.
Lieber khalam …Dich wollte ich nicht vergessen. Du bist der mit den Blumen und der heißen Schokolade. Das finde ich so aufmerksam. Ich würde demnächst einen richtig guten Kaffee nehmen.
So ihr Lieben…Ich hoffe, ich habe niemanden vergessen. Ich bin so froh, dass es euch hier gibt.
Viele Grüße von Konstanze
Guten Abend Konstanze,
Du hast es mal wieder wunderbar auf den Punkt bei allen gebracht…
Dankeschön !
Was mein Umstieg auf die Kräuterheets angeht, hatte ich schon beim ersten Zug gemerkt, dass das nicht gut ist und ganz schön auf die Lunge geht.
Ich schäme mich auch vor mir selber.
Ich weiß derzeit noch nicht, wie ich damit umgehen soll. Erschreckend finde ich dieses Ritual, dass ich einfach immer was im Mund zum „Nuckeln“ und „Ziehen“ haben muss und ansonsten die Wände hochgehe wie es Kath2024 ergangen ist…
@Khalam
Du hast mein Problem erfasst, dass ich nämlich noch inhaliere und das
genau noch bei den altbekannten Gelegenheiten wie Telefonieren, nach dem Essen und so weiter und so fort…also alles so wie vorher - nur ohne Nikotin…
Gut, ich werde mal einfach über einen Schnuller für mich nachdenken
Einen schönen Abend wünsche ich noch…