Spontan, motiviert und guter Dinge: Ein etwas anderer Start.
3 Wochen plus 2 Perlen
Mir ist es selbst etwas suspekt, wie gut es bei mir läuft. 
Die Phasen mit VerlustTrauerGefühl sind sehr stark zurückgegangen.
Genial!
Wirklich gut war, davor auch mit dem Alk aufzuhören.
Inzwischen bin ich unter die IntervallFaster gegangen. Auch eine gute Idee. Hab ja gerne wieder angefangen, weil ich zugenommen hab. Und mich auch oft so aufgebläht gefühlt hab.
Jetzt hab ich schon fast ein Kilo weniger auf der Waage. Zudem schenken diese FastenPhasen viel Energie und Leichtigkeit. Der Verzicht fiel am Anfang schwer, jetzt ists schon Gewohnheit. Ab 20Uhr gibts nur Tee und Wasser, morgens Espresso und ab 12 Uhr kann ich wieder essen.
Mein spontaner Rauchstopp entwickelt sich sozusagen innerhalb des Stopps weiter.
Klar, gibt auch schwierige Jammerphasen. Dann schnell ablenken, nicht im Tal versinken.
Ich lese viel, tanze, schlafe. Immer noch RauchstoppUrlaub. Keinen Druck machen. Druck ist ganz schlecht für mich.
Irgendwie fühl ich mich grad gut. Welch Genuß.
Sehr, sehr gut gemacht, liebe Nova. 
Hallo Nova,
deine positive Einstellung unterstützt dich und macht es leichter
Herzlichen Glückwunsch zu 22 schöne, bunte Perlen 
LG von Anna 
Herzlichen Dank für deine Glückwünsche und Genesungswünsche.
Diesen Winter war ich gefühlt Non Stopp erkältet.
Liebe Grüße und einen schönen Tag Anna
Liebe Nova,
Genieße die Welle, die du gerade erfolgreich reitest.
Du brauchst auch nicht immer wieder von vorn anzufangen, wenn du konsequent dran bleibst und die eine nicht rauchst.
Ich habe mit dem Rauchen auch auf jegliche alkoholhaltigen Getränke verzichtet. Ich finde beides ist kein Genuss.
Schokolade schon
Intervallfasten soll ja auch gesund sein. Ich habe das auch eine Zeit erfolgreich gemacht. Dann kamen aber Tage an denen ich das nicht Durchziehen konnte. Feiern, Ausgehen, Besuch usw.
Es liegt einfach an der Menge, die ich esse. In einem Zeitfenster von 8 Stunden hab ich das gar nicht geschafft
So, jetzt esse ich wann ich will und achte darauf, nicht zuviel zu snacken
Das klappt bei mir mit ausreichender Bewegung genauso gut.
Ich habe nach dem Rauchstopp 8 kg in einem Jahr zugenommen und mir immer gesagt, erst rauchfrei, dann bauchfrei.
So fiel ganz viel Druck von mir und ganz ehrlich, ohne die Zufuhr von Belohnungsleckerlies ... ob ich es dann geschafft hätte?
Hartnäckige 5 kg halten sich und ich habe sie jetzt für mich psychisch adoptiert.
Akzeptanz ist wichtig und Aushalten was nicht zu ändern geht.
Herzliche Grüße von Monika
Hallo Moni,
ich habe meine "Nahrungsaufnahme", vor allem die Tageszeit der Mahlzeiten auch meinem Körper und nicht irgendwelchen Lehrbüchern angepasst ;)
Wenn ich abends spät esse oder wie gestern, beim Fernsehen noch nasche (Chips), dann habe ich morgens keinen Hunger und quäle mich nicht, weil "man frühstücken muss". Das Gleiche umgekehrt, esse ich abends früh und dann nichts mehr, gibt es Frühstück. Und zwar nach meinem Geschmack und wenn ich Lust drauf habe auch Heidelbeeren (weil doch alle darüber schimpfen) - die guten aus FairTrade natürlich.
LG Anna
