Rauchen und Depression
Lieber Paul,
deinen Post könnte ich direkt kopieren, im ersten Satz "Jahren" durch "Monaten" ergänzen und deine Unterschrift mit meinem Namen austauschen !!!
Obwohl ich noch kein ganzes Jahr rauchfrei bin, kann ich - oder will ich- mich nicht an die Anfänge erinnern.....ab und an denke ich daran, allerdings eher sachlich, Gefühle, Schmacht, Selbstzweifel......alles verdrängt !
Um bei deinem Bild von dem Graben zu bleiben : Ich habe ihn geliebt, es war so einfach, der Weg war immer geradeaus, keine Entscheidungen nach rechts oder links nötig !!!! Wie bequem !!!! Erst mit dem vielen Regen und nassen Füßen und kaltem Matsch war klar, dass ich da raus muss.....
Ich konnte mir ein Leben ohne Zigarette nicht vorstellen . Ein Leben als Nichtraucher kam mir nicht erstrebenswert vor. Mehr Zeit zu haben, alle finden das toll ! Ich fand es nicht toll, da kann ich noch mehr arbeiten als vorher, anstrengende Aussichten !
In den ersten Wochen des Entzuges habe ich mir überlegt, wie man die " eingesparte" Zeit sinnvoll nutzen kann.
In den meisten Situationen ging das ganz gut, morgens allerdings hat es lange gedauert, bis ich etwas gefunden habe.....ich bin einfach eine halbe Stunde länger liegen geblieben und habe gelesen.....Heute frage ich mich, was ich da so lange überlegen musste..........
Und -wie du auch- habe ich im Laufe der Zeit festgestellt: ich muss nichts füllen !!!! Ich kann auch Pause machen nur mit Kaffee, ich muss mich nicht für alles sofort belohnen, die gewonnene Zeit ist langsamer machen dürfen !!!
Und heute: frage ich mich schon, wo die gewonnene Zeit denn geblieben ist, das langsamere, gemütlichere Dasein ist schon so gewohnt.....
Ich schaffe das Gleiche, aber entspannter ! Dein Satz trifft genau auch bei mir zu.
Mit deinem Bericht hast du mir ein Geschenk gemacht, ich danke dir dafür.
Liebe Grüße,
Birgit
Der Ansatz gefällt mir
Ich fülle die Leere zum Teil noch mit Podcasts oder anderen Impulsen. Oder Essen. Aber gar nichts tun und die Muse zu genießen, ist eine gute Idee.Freuen sich Langzeitnichtmehrraucher noch über Gratulationen zu dieser besonderen Leistung? Ist es wichtig für die Psyche, immer wieder erinnert zu werden, was es doch für eine
Wahnsinnsleistung ist, die man/frau vollbracht hat?
Paul2.1 wird es uns später sagen können, er hat nämlich 1900 Tage Rauchfreiheit hinter sich gebracht! Ich wage es nicht, diese Zahl in Jahre umzurechnen..... Gratulation und meinen Respekt!!
Und naturlich liebe Grüße.....von Birgit
Sehr interessanter und wichtiger Thread
Depression, oder Stimmungsschwankungen erleben einige hier. Ich habe das extrem durchgemacht. Bin gar nicht sicher, ob es schon ausgestanden ist.
Und Birgit?
Freuen sich Langzeitnichtmehrraucher noch über Gratulationen?
Ich denke ja!
Sonst wären sie doch nicht mehr hier.
Paul wird erstmal nichts berichten, er ist ja woanders unterwegs.
Also ich bin ja noch ein NewBe,
aber freuen tue ich mich über jede Aufmerksamkeit hier.
Gruß Klaus
Hallo mal einen anderen Ansatz zur Depression bei Rauchstop,
bei mir ist durch den langen Gebrauch von Antazida und PPI ein B12 Mangel aufgetreten. Diese Medis werden gegen Sodbrennen, Reflux, Gastritis und auch als Magenschutz bei anderen Medis eingesetzt. Die Auswirkungen kann man im Artikel nachlesen unter dem angegebenen Link. Es gibt auch noch andere Gründe für eine schlechte Aufnahme des Vitamins. Hier mal ein kurzer Ausschnitt:
B12 Mangel
Betroffene eines chronischen Mangels fühlen sich oft schwach und erschöpft, hinzu komme blasse Haut, Symptome, die denen eines Eisen-Mangels ähneln. Müdigkeit und Erschöpfung bei einem Vitamin-B12-Mangel liegt unter anderem an einer Blutarmut, denn ohne Vitamin B12 können nicht mehr genug Blutkörperchen gebildet werden. Auch psychische Störungen können Folgen eines Defizits sein, wie Gedächtnisschwäche, Müdigkeit, Aufmerksamkeitsprobleme, aber auch neurologische Auffälligkeiten. Die Symptome sind allerdings sehr vielfältig und können sich je nach Person und Mangel unterscheiden.
[externer Link vom rauchfrei-Team entfernt]
Ich nehme seit 2 Wochen eine Zahnpasta und Tabletten mit B12 um den Mangel auszugleichen.
Liebe Grüße Lampine
LG
Ich hatte auch eigenartige Gefühlsanwandlungen. Ich kenne Depressionen eigentlich gar nicht und saß in meinem Büro und hatte urplötzlich das Gefühl ich müsste losheulen.
Krass dass es einen so von hinten erwischen kann. Und dann hatte ich fast eine Woche dieses furchtbare Tief .. tiefer ging schon gar nicht.
Und dann stehe ich einen morgen auf und alles traurige ist wie weggeblasen. Die Psyche ist schon ulkig. Ich kann nur hoffen, dass so eine furchtbare Phase nicht noch einmal kommt.
Ich will Eine kleine vitamin B12 Kur machen.
Ich habe 2 Monate nicht geraucht nachdem mein erster Versuch nach 6 Tagen scheiterte. Es war richtig hart zeitweise aber natürlich sieht man auch die Vorteile.
Jetzt bin ich vor 2 Tagen rückfällig geworden weil ich seit 2 Monaten einfach nicht mehr schlafen kann. Alles pflanzliche wurde versucht. Ich habe in der Vergangenheit mit Depressionen zu tun gehabt aber bin seit 2018 klar gekommen. Seit dem aufhören ist mein nervensystem aber sowas von überreizt so dass ich richtige stress symptome habe mich natürlich auch durch fehlenden Schlaf immer depressiver fühle und in so ein richtiges Loch wieder gerutscht bin ich möchte sagen trotz ärztlicher Begleitung Antidepressiva und auch Psychotherapie. Mein Rückfall ist die große Hoffnung nach Beendigung meines Leidens und wieder schlafen zu können. Natürlich bin ich jetzt aber völlig enttäuscht von mir und weiß nicht so recht weiter. Ich muss vielleicht auch erwähnen das mein Leben eh gerade Kopf steht Trennung Belastungen ect.
Hallo Nina,
gerade wenn man psychisch angeschlagen ist, ist der Griff zur Zigarette leider verführerisch. Denn Nikotin entfaltet seine Wirkung in unserem Gehirn sofort. Antidepressiva muss man erst einige Wochen nehmen, bis man eine Wirkung spürt. Wenn man Pech hat, spürt man auch dann keine Wirkung, muss die Dosis erhöhen und wieder ein paar Wochen warten bzw. ein anderes Antidepressiva testen.
Ich hatte vor dem Aufhören damals auch große Angst, dass ich nicht mehr schlafen kann. Zum Glück traf diese Sorge ganz am Anfang nicht ein. Inzwischen habe ich aber auch immer wieder mit Schlaflosigkeit zu tun. Da ich in Rente bin, kann ich das entspannter sehen, weil ich morgens nicht mehr fit sein muss.
Was hilft mir, rauchfrei zu bleiben, auch wenn es mir nicht gut geht? Die Rauchfreiheit hat für mich klare Vorteile. Ich bin stolz, dass ich so weit gekommen bin. Das stellt einen positiven Gegenpol dar, wenn es mir mal nicht so gut geht und stärkt mein Selbstwertgefühl.
Du hast ja bereits den Tipp bekommen, einmal die Hotline anzurufen. Da du in ärztlicher Behandlung bist, würde ich auch den Arzt ansprechen. Schlaflosigkeit kann auch eine Nebenwirkung von Antidepressiva sein.
Liebe Grüße
Jutta
