Bye Bye Niko, auf nimmerwiedersehen

Guten Morgen Novalis

Toll. Wie präzise du deinen Körper
und den Entzug beobachtest.

Achte mal darauf, wie lange diese Wellen
des Schmerzes und des Lovebombings dauern.

Meist ist das unter drei Minuten
und dann verschwindet es .
Du kannst auch aktiv dagegen vorgehen.
Ablenkung ist die wirkungsvollste Methode.

Zum Beispiel die 4711 Atmung Meditation.
Die funktioniert recht einfach.

1. Stell dich locker hin,
am besten vor ein geöffnetes Fenster
2. 4 Sekunden einatmen
3. 7 Sekunden austatmen
4. Das machst du 11 Mal

Achte dabei auf deinen Körper.
Du kannst spüren, wie sich jede Zelle mit Sauerstoff versorgt.
Es ist eine große Energie, die durch deinen Körper strömt.

Fast immer ist dein Suchtdruck danach verschwunden.

Ich drücke dir die Daumen
Liebe Grüße
Klaus

Hallo Novalis,
manchmal kann man es sich leichter machen, indem man die Gedanken umformt. Zum Beispiel: ist es Freiheit rauchen zu dürfen oder nicht rauchen zu müssen? Ist die Schachtel in deinem Kühlschrank der Beweis für deine Schwäche oder ist die Tatsache, dass sie ungeöffnet ist ein Zeichen deiner Stärke?
Bei mir scheint inzwischen die Sonne. Das wirkt gegen melancholisch. Heut früh habe ich etwas Sport betrieben - das wirkt auch.
Ich wünsche dir auch etwas Sonne und einen erfolgreichen Tag 3.
Viele Grüße