Mit dem Zug 12/2024 in ein erfolgreiches Nichtraucherleben

Hallo Liebe Mitreisende und Zugführer,

@Monika
Das mit den 3% bezieht sich auf die Raucherquote, die allein und ohne Hilfsmittel mit dem Rauchen aufhören möchte.
"Mehr als 70 % derer, die mit dem Rauchen aufhören möchten, versuchen es zunächst allein, aber lediglich 3–7 % sind dann nach einem Jahr noch abstinent (1). Mit professioneller Unterstützung lässt sich die Erfolgsrate auf bis zu 40 % steigern...." Dtsch Arztebl 2018; 115(31-32): A-1436 / B-1214 / C-1206
Unter diesem Link zu finden.
[externer Link vom rauchfrei-team entfernt]
(hoffe, es ist ok, Links hereinzustellen).

Und zur professionellen Unterstützung gehört auch dieses Forum als Teilbereich des Ganzen, obwohl es bei mir die einzige Unterstützung darstellt.

@EmAy
Ja, Hausaufgaben zehren an den Nerven, aber die übernimmt glücklicherweise meine Frau. Wenn ich helfen möchte, werde ich meistens mit Ignoranz und Ungeduld abgestraft. Liegt wohl daran, dass ich "immer alles besser weiß".

Ich denke, du bist dieses Mal so weit und hast dich auch innerlich damit abgefunden, für einen längeren Zeitraum der Zigarette abzuschwören.
Dazu bedarf es des richtigen Grundes, aufhören zu wollen, sowie viel Hintergrundarbeit und Informationsbeschaffung und vor allem den Willen, aufhören zu wollen.
Die Angst um die eigene Gesundheit ist ebenfalls ein großer Antriebsmotor. Erst danach ist man vermutlich bereit zu schauen, was "hinter diesem "Gipfel" liegt. Lass uns daher bitte wissen, was sich hinter deinem Gipfel verbirgt.

Hallo zusammen,
schön, dass hier so viel los ist.

@EmAy
diese Rauchpause fällt mir ehrlich gesagt genauso schwer wie die vorherigen, dennoch fühlt es sich anders an.

OK, ich habe keinen beruflichen und zeitlichen Stress,
jeglicher Stress kommt tatsächlich "von innen" - und ich kann besser damit umgehen. Ein Vorteil.

Mein schlimmster Moment ist immer noch der Morgen, ich habe meistens nur traurige, schlimme Gedanken und Gefühle. Bekomme es durch aktiv dagegen steuern, Entspannungsübungen und ähnliches in den Griff, mal besser mal schlechter.

Ich lese das häufig auch an anderer Stelle, die Emotionen laufen über, man stellt alles in Frage...

Hier darüber reden ist eine große Hilfe und somit ist auch der Tag 41 geschafft

@Matze
44Tage, herzlichen Glückwunsch. Und ich folge dir stetig

@Mike
Statistik... ich weiß auch nicht. Suchtkliniken haben eine Erfolgsstatistik, die sich meiner bescheidenen Meinung nach nicht bestätigen lässt. Wie soll man denn bei einer legalen Droge eine Zahl festlegen. Viele hören auch ohne Gruppe oder Forum auf, andere verschwinden, der Zähler läuft aber rauchen schon lange wieder.

Dem kann man wirklich nur ungefähr trauen, sehe ich auch so.

Eine allgemeine Frage
Wie viel Druck von außen war Schuld an eurem Rauchstopp? Bei mir spielt es schon eine Rolle da ich mir als einsamer Raucher unter lauter Nichtraucher irgendwie blöd vorkam. Das seltsame, ich habe früher in einer Firma mit überwiegend Raucher tagsüber geraucht, Abends und am Wochenende gar nicht oder ganz selten.

Dann nach der berufstätig wirklich nur sporadisch bis ich vor knapp 3 Jahren wieder regelmäßig geraucht habe.

Ich bin normalerweise kein Trendsetter was Mode oder so angeht, richte mich nicht an andere. Aber beim Rauchen spielt die Umgebung auch eine Rolle... Wie ist das bei euch?

Wünsche euch einen schönen Abend

Anna

Guten Abend zusammen :-)!!!,
ich dachte, ich bin der Romanschreiber, aber Ihr lauft mir noch den Rang ab :-)....aber gut so und weiter so :-).

Ich hab die Arbeit vor dem Rauchstopp gewechselt, weil ichs einfach in der Alten nicht mehr ausgehalten habe, musste dort weg und das mit fast 60 :-). Aber ich hatte schon was Neues, als ich kündigte, also schon enigermaßen vernüftig :-). Die Wohnung habe und werde ich nicht wechseln, wobei wenns nach mir ginge wäre ich dabei: alles zu Geld machen und ab nach Süditalien...mal schauen, vielleicht wirds ja in ein paar Jahren damit auch noch was...

Der Rauchstopp kam ja dann bei mir eigentlich nur durch "externen", gesundheitlichen, bzw krankheitsbedingten Druck. Ich glaub, sonst hätte ich nicht aufgehört, kanns mir nicht vorstellen....in der alten Firma waren wir eine kleine Rauchergang. 4 oder 5 standen regelmäßig in den Pausen zusammen beim Rauchen. Jetzt in der neuen Firma, ist nur einer bei mir in der Abteilung der raucht, zudem ist er immer ein paar Tage ind er Woche im Homeoffice...da gibts also auch noch keine so festgefahrenen Rauchstrukturen. Hilft natürlich momentan extrem beim Begin des Rauchstopps. Sonst habe ich mich nie an die Umgebung angepasst, hab eigentlich immer voll geraucht....lange mehr als ne Schachtel (bei 20Stk Inhalt :-)) am Tag, konnte ich dann etwas reduzieren die letzten Jahre....beweundere die Raucher immer oder bewunderte :-), die nur Tagsüber rauchen und abends und am WE nicht, doer die nur im Urlaub rauchen oder nur bei Feten oder auf Weihnachtsfeiern....klar wenn ich mit vielen oder mehreren Nichtrauchern unterwegs war, dann hab ich auch ja mehr oder weniger zwangsläufig die Tage oder Stunden reduziert oder geschmachtet :-) aber sonst, war ich voll drauf :-)

Ja Morgens ist bei mir auch am schlimmsten....Zwar habe ich jetzt keine so schlimmen und traurigen Gedanken, aber Sorge was der Tag in Bezug aufs Nichtrauchen mit sich bringt....aber ich muss sagen, es wird besser. Ich kann auch schon wieder besser schlafen. Träume nicht mehr soviel und wache auch nicht mehr so oft davon oder deswegen auf...und da bin ich echt froh drum....weil schlecht schlafen zährt am Körper ähnlich wie permamente oder viel Schmerzen....und was immer mehr irgendwie kommt: wenn ich rückfällig werden sollte, ich hab null Bock nochmal die Entscheidung treffen zu müssen, die Kraft aufbringen zu müssen, aufzuhören. Die Schwelle ist für mich grade so hoch und resüpekt- angsteinflößend, dass ich mir momentan nicht asumalen kann, wieder zu rauchen....bzw dann wieder aufhören zu müssen....komisch und strange.....wenn ich so drüber nachdenke...ja ich glaube wir denken jetzt so sehr viel mehr an viele Dinge des Lebens, stellen Dinge in Frage usw, weil sich ein gutes Stück der Strucktur geändert hat, die Steine passen gerade nicht mehr aufeinander, müssen neu geordnet werden und rauchen oder nicht rauchen ist erstens keine Frage und hilft auch nicht bei keinem der Gedanken....wie hat EmAy neulich geschrieben?: manches habe ich nur getan um dann rauchen zu können, zu dürfen....ich glaube es war im Speziellen das Putzen :-), aber ich glaub bei mir gabs da auch so ein paar so Sachen :-)

Momentan ist meine Lunge etwas am "rumzupfen", keine Ahnung ist wie wenn sich was löst, ich kann mich aber nur ja räuspern, husten bringt nichts es löst sich nichts. Die Stimme ist dadurch auch immer mal irgendwie belegt...aber soviel muss ich ja am Tag auch nicht reden :-)...

Wünsche Euch nen schönen Abend. LG rod

Hallo rod,

habe eine ähnliche Suchtform wie du entwickelt. Mir war es eigentlich egal ob ich mit oder ohne Gesellschaft rauche. Ich habe einfach geraucht und mich von meiner Umgebung nicht großartig beeinflußen lassen. Ob Feierlichkeiten, rauchende Kollegen alles egal....

Nur zur Info: Mengenmäßig 15 bis 30 Zigaretten täglich. Kam irgendwie auf meine Befindlichkeit und den täglichen Stressfaktor an (körperlich als auch geistig). Mein Motto beim Konsum: ganz oder gar nicht. Liegt wohl an meinen Hang zur Melancholie...

Übrigens ich lese deine "Romane" sehr gerne...Ich kann viele deiner Befindlichkeiten uneingeschränkt zustimmen, insbesondere diesen "...ich hab null Bock nochmal die Entscheidung treffen zu müssen, die Kraft aufbringen zu müssen, aufzuhören...." .

Davor graut es mich auch...

Nachtrag: So langsam habe ich mehr Beiträge als rauchfreie Tage...ich sollte auf die Bremse treten und den anderen stilllen Lesern den Raum schaffen sich hier ebenso zu öffnen.

Hallo lieber Dezemberzug 2024,

Ich macht das richtig toll
Mit Euren "Romanen" unterstützt ihr euch gegenseitig.
So soll es sein, damit ist jedem geholfen.

Macht weiter so.
Mit jedem nicht gerauchten Tag wird es einfacher.



Alles Gute für Euch
Sabine