Septemberzug 2024: Wofür lohnt es sich, rauchfrei zu leben?

Hallo Honigelfe,

ich reise zwar im Augustzug, bin dir aber auch nur 1 Woche voraus.

Ich kann deine aktuellen Gefühle gut nachempfinden. Auch bei mir ist es so. Die harten Entzugserscheinungen sind überwunden, zwischendurch war es schon mal besser...und dann erwischt einen recht unerwartet so ein Tief. Ich habe im Moment Tage, wo ich die ganze Zeit etwas vermisse und mich nicht so gut fühle. Vor allem die Belohnungszigaretten fehlen mir. Und als starker Raucher habe ich mich früher nach so ziemlich jeder Tätigkeit "belohnt". Sogar nach dem Sport. Ich habe mich während des Laufens schon auf die Zigarette"danach" gefreut. Wie bescheuert! Aber das Suchtgedächtnis ist Joch stark, die Erinnerungen noch da.

Also du bist nicht allein, und was du durchmachst, ist wohl nicht ungewöhnlich. Ich heisse mich im Moment auch Tag für Tag durch und setze meine Hoffnungen auf die Berichte der Langzeit-NMR hier: Es wird besser werden.

Bis dahin sage ich mir: Wenn du das jetzt aushältst, verliert der Teufel wieder ein bisschen von seiner Macht.

Ich habe mir ganz fest vorgenommen, his 3 Monate / 100 Tage durchzuziehen - koste es, was es wolle! Und wenn ich mich bis dahin durch jeden einzelnen Tag quälen müsste.

Durch eine Zigarette wird jedenfalls gar nichts besser

VG,
M.

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"Du kannst nicht nur die eine rauchen. Entweder rauchst du keine, oder alle 182.500 ..."
From Small Things (Big Things One Day Come)

Liebe Honigelfe,

du hast es schon weit gebracht, du hast 27 Tage durchgehalten, das ist super. Es ist völlig normal, dass es zwischendurch schwierige Phasen gibt. Die erste Euphorie, die Freude und das Staunen, dass es funktionieren kann ohne Rauchen, klingt jetzt langsam ab. Jetzt kommen Zweifel, wozu die ganze Quälerei, wenn der Nikotinteufel doch immer wieder ankommt. Glaube mir, das geht ganz vielen so. Auch mir ging es um Tag 30 so, ich wollte endlich meine Belohnung, wollte ein entspannter Nichtmehrraucher sein, wollte den ganzen Mist endlich hinter mich gebracht haben. Und weil sich dieser Erfolg nicht so eingestellt hat, wie ich es mir gewünscht habe, hatte ich schlechte Laune, war fast depressiv, konnte mich selbst nicht leiden.

Es ist für dich vielleicht gerade nicht wirklich motivierend, aber ich versichere dir, diese Phase geht vorbei. Das kann morgen schon anders sein, vielleicht dauert es aber noch ein bisschen. Versuche, auch wenn dir nicht danach ist, etwas zu tun, was dir Freude macht, gehe raus in die Natur, nimm ein ausgiebiges Bad, jogge deiner Wut und Verzweiflung, deiner Sucht davon, iss eine ganze Tafel Schokolade….. Mache etwas, was die Stimmung aufhellt, was dich ablenkt.

Wenn du dem Verlangen nachgibst, wirst du dich definitiv nicht besser fühlen, vielleicht einen kurzen Moment, aber du wirst die Kippe bereuen und nicht genießen.

Ich wünsche dir ganz viel Durchhaltevermögen, du schaffst das!

Liebe Grüße Ela

@all

Gerade geht es vielen von euch nicht so gut und ihr quält euch durch den Tag. Manche auch durch die Nacht.
Man sagt 3 Tage, 3 Wochen, 3 Monate, schlägt das Rauchverlangen mit voller Wucht noch einmal zu.

Da ist es gut sich daran zu erinnern, dass man sich von einer Sucht befreien will und wegen eines unbefriedigenden Gefühls sein Wollen nicht gegen die Wand fahren wird.

Die Zeit vergeht so oder so.

Eine Zigarette wird ordentliches Chaos in der Selbstachtung hinterlassen.

Es sind starke Gründe, die ihr habt um einen Schlussstrich in der Suchtgeschichte zu ziehen.

Und beantwortet euch die Frage, hat eine rauchen jemals was an einer Situation verändert?

Das war Ablenkung und die kann auch durch tiefes Ein- und Ausatmen erreicht werden. Am besten im Stehen, wenn man deutlich merkt, mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen.

Probiert es aus

Einen rauchfreien, sonnigen Sonntag wünscht euch
Monika