Hypnose
Guten Morgen. Meine rauchutensilien gehen alle auf den Dachboden . Die erste Nacht ist geschafft, ich hab sehr gut geschlafen. Es ist zwar verlangen da aber lange nicht so stark . Man denkt kurz darüber nach….. och ,jetzt könnte ich gut eine schmöken aber das Gefühl ist auch schnell wieder vorbei.
Liebe Martina,
das liest sich prima, freue mich sehr für dich. 
Du hast ja auch gefragt, was wir so machen, wenn Schmachter auftauchen: Für mich war das Stichwort "Ablenken" mitentscheidend für meinen Erfolg. Ich habe Atemübungen am offenen Fenster gemacht, mich mit meinen damaligen Katzingers abgelenkt, gestrickt, In Zeitschriften gelesen und in der so gut strukturierten Broschüre "Ja, ich werde rauchfrei". Du kannst sie dir als pdf Datei herunterladen oder zusammen mit anderen Werkzeugen der Genesung im Starterpaket kostenlos bestellen: https://rauchfrei-info.de/ rechts unten auf dieser Seite.
Du kannst auch mit Hilfe der "Liste angenehmer Ereignisse" der Uni Münster herausfinden, was du sehr gerne tust aber zu selten. 222 Möglichkeiten bieten eine reiche Auswahl. https://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
Hier: https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ werden auch die vier A´s vorgestellt: https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/ A wie Ausweichen, Abhauen, Aufschieben und eben Ablenken. Oder auch Aushalten
Schmachter dauern ja in der Regel nur ganz kurz
Sehr wichtig ist auch, dass du dir deine Motivation wach hältst. Wie schaut es da aus bei dir?
Weiterhin viel Erfolg wünscht dir
mit herzlichem Gruß
Andrea
Ich melde mich ich habe ne 84 Stunden Woche hinter mir muss heute noch mal zum Nachtdienst....aber ich verspreche ich melde mich die Woche noch mal bei Dir....
hab ne gute Zeit derweilen 
LG die daufi
Liebe Daufi,
du bist so ein Schatz. Danke. Und wow, hast du viel zu arbeiten, pass bitte gut auf dich auf.
Herzlich
Andrea
Liebe Martina,
du bist jetzt knapp zwei Wochen rauchfrei. Hoffe ich sehr für dich. Wie geht es dir mittlerweile? Wäre schön, wenn du uns mal berichten würdest, denn es gibt hier immer mal wieder Jemand, der auch mit Hypnose aufhören möchte.
Welche körperlichen und seelischen Verbesserungen bemerkst du schon?
Herzliche Grüße
Andrea
