Immer wieder Montags... ein hoffentlich endliche Geschichte
Hallo Liebe Community,
herzlichen Glückwunsch an alle die den ersten Schritt schon geschafft haben oder schon lange wiederstehen.
Soweit bin ich tatsächlich leider noch nicht.
Mein geplanter Ausstieg ist der 15.06.2024.
Ich habe im letzen Jahr schon so viele gescheiterte Versuche hinter mir, dass ich Sie gar nicht mehr Zählen kann.
Die Auszeiten lagen meist zwischen 8 und 24 Stunden 
Immer wieder Montags:
- habe ich mir vorgenommen den neuen Versuch zu starten
die drei häufigsten "Aufhörstrategien" die sich eingeschlichen haben möchte ich euch hier erzählen 
Variante 1 ( damit bin ich am häufigsten gescheitert... obwohl der Plan für mich super klang)
meist Montagabend war ich so stolz den ganzen Tag keine Zigarette angefasst zu haben... das ich mir zur Belohnung eine gegönnt habe... selbst schuld ... bis Donnerstag hatte sich das übliche Rauchverhalten meist wieder eingependelt und es ging weiter wie zuvor
Variante 2 ( auch sehr nett und wenig Erfolgverprechend für mich)
Rauchstopp wieder ein Montag ( warum auch nicht, neue WOche, neues Glück)
jetzt hatte ich aber doch tatsächlich vom Sonntag noch eine volle oder fast volle Schachtel Zigaretten übrig...
also neuer Plan: Die Schachtel teile ich mir für den Rest der Woche ein und dann ist Schluss, dann fällt mir auch das Aufhören nicht so schwer weil ich ja schon weniger Nikotin gewöhnt bin....
Satz mit X ... war wohl nix... spätestens am Mittwoch Mittag wurde Nachschub geholt.
Variante 3 (liebevoll und gut gemeint aber auch fehlgeschlagen)
Meine bessere Hälfte meinte es mir gut und meinte ach Rauch doch erst mal nur 3 Zigaretten am Tag,
eine Woche später noch 2 und dann nur noch 1 und dann ist Schluss... das Ergebniss ist ja schon bekannt.
Von Klaus habe ich einen Link für das Buch NweeZ bekommen das ich tatsächlich schon vor Jahren gelesen habe (damals hatte ich 1,5 Jahre ohne Zigaretten geschafft)
und obwohl ich es vorher schon besser hätte wissen müssen hat mir das wieder in Erinnerung gerufen das es für mich beim Rauchstopp nur einen Weg geben kann.. ohne "Mitleids-" "Belohnungs-" oder irgendwelche sonstigen Zigaretten.
Die vielen Anfänge, die ich in den letzen 2 Tagen im Forum gelesen habe spornen mich umso mehr an
am kommenden SAMSTAG !! kein Montag ;)
einen neuen Versuch zu starten.
Ich wünsche euch allen einen schönen Abend und weiterhin viel Erfolg beim rauchfrei bleiben.
Liebe Grüße
Melli
Hallo Melli,
was das Datum betrifft können wir uns zusammentun - ich höre ebenfalls am Samstag auf. Wir schaffen das.
Ich hatte mich bewusst für einen Samstag entschieden, da ich dann nicht arbeiten muss. Bei mir auf der Arbeit kann es vorkommen das man vor Langeweile eingeht - und was macht man dann, genau, man geht eine rauchen
Und zuhause werde ich mich besser beschäftigen können und komme nicht auf dumme Gedanken.
Ich bin gespannt wie es für uns laufen wird - ich habe etwas Bammel...
Liebe Grüße
Ela
Hi Ela,
Ich bin gespannt wie es für uns laufen wird - ich habe etwas Bammel...
ja.. ich auch.. aber wir zwei schaffen das ;)
Liebe Grüße
Melli
Hallo liebe Melli,
Herzlich Willkommen im Forum. Schön, dass du mit uns Aufhören möchtest. Da bist du in guter Gesellschaft.
Ich schau mal in deinem Wohnzimmer vorbei und bringe ein Blümchen mit.
Der 15.6.2024 klingt super zum aufhören.
Ich musste ein bisschen schmunzeln über deine Ausstiegs-Varianten.
Die kommen mir sehr bekannt vor. Besonders die Belohnungszigarette für das überstandene Nichtrauchen 
Ich habe gefühlt jahrelang jeden Tag aufgehört. Bis ich mich so genervt habe, dass ich ernst gemacht habe.
Und du klingst auch langsam genervt vom Rauchen.
Sehr gut 
Das ist eine super Voraussetzung um bald loszulegen mit dem Aufhören.
Hast du dir schon Alternativen überlegt?
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/
Vielleicht nutzt du die letzten Tage auch aktiv, um mal zu schauen, wann du rauchst, wie die Zigarette schmeckt und was du dabei empfindest?
Das hat mir ganz gut geholfen zu reflektieren, dass irgendwie gar keine zum Genuss dabei war. Dabei fand ich immer, ich wäre Genussraucherin.
Nutzt du Nikotinersatzprodukte oder legst du ohne los?
Hier findest du auf jeden Fall tolle Unterstützung von Mitreisenden.
Ich wünsche dir einen schönen Abend und viel Erfolg für den 15.
Liebe Grüße Sarah 
Hallo Sarah,
ich bin mit Pfefferminz zum Lutschen und zum kauen ausgestattet.
Hat beim ersten Mal schon viel geholfen.
Keine Ersatzprodukte, ich halte persönlich nicht so viel davon... hab aber auch keine Erfahrung damit.
Samstag und Sonntag ist bei uns immer viel Trubel und ich rauche tatsächlich weniger als unter der Woche deswegen der "Terminwechsel" von
immer wieder Montags zu Samstag.
Das mit dem genervt sein kenne ich....und schmecken tun mir die Zigaretten schon eine ganze Weile nicht mehr... aber trotzdem fehlt es mir dann immer.
Ansonsten, habe ich mein Handy im Lauf der Woche mit lauter kleinen Spielen für den kurzen Zeitvertreib ausgestattet und natürlich an jeder erdenklichen Stelle Kaugummis oder Lutschbonbons platziert ;)
Danke für den Ansporn
LG
Melli
Liebe Melli,
morgen startest Du Deinen Rauchstopp und ich drücke Dir ganz fest die Daumen.
Du hast Dich gut vorbereitet, das habe ich auf jeden Fall raus gelesen. Super!
Halte gerne engen Kontakt zu uns im Forum, gemeinsam geht`s besser als allein .
Gerne lasse ich auch nochmal die Telefonnummer unserer Hotline hier, aus Deutschland kostenlos:
0800 8313131. Es mag vielleicht ein bisschen Überwindung kosten, dort anzurufen, aber kann einem auch mal so ganz kurzfristig den Moment retten.....
Und was Ablenkungen und vor allem Belohnungen anbelangt, habe ich hier eine Ideenliste für Dich. Schau` doch mal rein:
http://studierendenwerkdarmstadt.de/wp-content/uploads/2018/02/Liste-angenehmer-Aktivitaeten_Uni-Muenster.pdf
Die Liste ist recht lang, Du kannst das auch auf zehn Lieblingspunkte eingrenzen.
Tu` Dir Gutes, belohne Dich!
Halte uns auf dem Laufenden, Du schaffst das!
Liebe Grüße, Silke 
Guten Morgen Melli, 
da reihe ich mich zum Daumendrücken ein.
Ich wünsche dir einen guten Start für den Rauchstopp.
Ich hänge dir noch zwei Links zur Unterstützung bei Verlangensattacken an.
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/tipps-bei-verlangensattacken/
https://rauchfrei-info.de/aufhoeren/tipps-fuer-ihren-rauchstopp/hilfe-bei-entzugserscheinungen/
Du schaffst das.
Liebe Grüße Sarah
Daumen sind gedrückt!
Samstag klingt prima! Was soll da schief gehen? Sonntag sowiso ungeeignet um zu rauchen...dann -wie immer- Montag! Nur bist du dann schon bei Tag 3...und das schmeisst man nicht mehr einfach hin
Viel Erfolg!
LG Katerliesel
Hallo Ihr Lieben,
vielen Dank für die Ermutigungen und das Daumen drücken.
Gestern Abend war ich tatsächlich aufgeregter als vor jeder Prüfung... warum weiß ich auch nicht...
Heute habe ich extra lange geschlafen um möglichst viel Zeit "totzuschlagen" bevor ich mich aktiv dem Thema ... keine Zigarette mehr... stellen muss (bin also tatsächlich erst um 11 aufgestanden)
der Anfang war heute leichter als gedacht.. aber gerade im Moment laufen seit ca. 20 minuten die Tränen bei mir...
ohne das ich es steuern kann... aber ich will durchhalten...
ich habe jetzt den Laptop rausgeholt ( weil die Seite auf meinem Handy nicht funktioniert) einfach um mir das von der Seele schreiben zu können...
ich weiß nicht mal warum ich weine... es ist doch der ganz normale Wahnsinn um mich herum.. aber heute muss ich einfach weinen...
an meinen Rauchfrei Zwilling ich hoffe dir fällt es leichter als mir 
alles Liebe für euch
Melli
Hallo liebe Melli,
Ich wünschte ich könnte dir irgendwie helfen, ich kann dir nur liebe Gedanken schicken und dich virtuell umarmen. Für die richtige Umarmung hast ja deine bessere Hälfte - gut das du nicht alleine bist. Aber halte durch - du schaffst das
Ich habe den Moment gestern sehr lange hinausgezögert - Hauptsache noch eine vor Mitternacht rauchen.
Ich wusste ja nicht was mich erwartet, aber dieses Gewusel in meinem Kopf macht mich kirre. Ich kann mich nicht auf einen Gedanken konzentrieren - es sind gefühlt hundert Sachen die mir gleichzeitig im Kopf herum schwirren und ich bekomme keinen wirklich gefasst.
Alles liebe
Ela
