Nichtrauchen für immer

Ich habe schon einmal, ab Neujahr 2007, aufgehört für fast 10 Jahre, und da war es Bestandteil meiner Methode, dass, wenn die Gedanken an eine Zigarette übermächtig werden und man den Gedanken an eine Zigarette nicht mehr los wird, dann nur eine Zigarette geraucht wird, die aber relativ aufwändig besorgt werden muss, z.B. in dem man jemand aus seinem Umfeld nach dieser einen "Notfallzigarette" fragen muss. Holt man eine ganz Packung aus dem Automaten oder von der Tanke, dann hat man ja gleich 20 Stück oder mehr. Wenn man da nur eine raucht wird es schwer, die restlichen 19 zu vernichten. Das Spiel verliert man leicht. Also ich habe damals in den ersten 1 bis 2 Monaten noch 4 Zigaretten geraucht und gelernt, dass die Zigaretten nach einigen Tagen nicht mehr schmecken und die körperliche Abhängigkeit nicht sofort nach einer Zigarette zurück kommt.

Das Problem bei solchen Rückfällen scheint wohl zu sein, dass man nirgendwo nur eine Zigarette kaufen kann. Das Tabakerzeugnisgesetz sieht vor, dass mindestens 20 Stück Zigaretten verkauft werden müssen. Das soll den Einstieg erschweren, aber gleichermaßen erschwert es wohl den Ausstieg. Könnte man an der Tanke, im Supermarkt oder von mir aus in der Apotheke eine einzeln verpackte Zigarette erwerben, und wenn das Stück dann 2 € oder 5 € kostet, würde es vielleicht helfen, dass ein Ex-Raucher nicht voll rückfällig wird, sondern nur einen Vorfall mit nur einer Zigarette hat. Das Gesetz zwingt die Ex-Raucher aber dazu, dass man im Fall der Fälle dann gleich 20 Dinger kaufen muss.


Da möchte ich ergänzen, man kann vielleicht auch deshalb scheitern, wenn man zu streng mit sich selbst ist. Nach vielen Monaten Rauchfreiheit ist man nicht mehr abhängig, man hat aber ein Suchtgedächtnis. Wenn es zu einem Vorfall mit einer Zigarette kommt, darf man sich nicht verrückt machen. Eine Zigarette ist kein Rückfall, nur ein Vorfall. Man soll sich über so einen Vorfall ärgern, aber man macht rauchfrei weiter und wirft nicht die Flinte ins Korn und kauft dann bitte nicht eine ganze Schachtel. Selbstverständlich darf man sich nicht leichtsinnig denken, die eine Zigarette hat mich nicht wieder voll süchtig gemacht, ich kann jetzt gelegentlich alle vier bis acht Wochen eine rauchen. Dieser Fehler hat mich nach fast 10 Jahren wieder zum Rauchen gebracht.

Hallo Andreas,

das Problem ist, dass man nie weiß, ob diese "on/off-Methode" bei einem selbst funktioniert. Auch das Alter spielt vielleicht eine Rolle. Du warst erst 33, als du das erste Mal aufgehört hast. In dem Alter wusste ich nichtmal, dass es COPD gibt.

Ich habe mit 65 aufgehört und bin jetzt nicht sehr experimentierfreudig. Aber richtig ist natürlich, dass eine Zigarette ein Vorfall und noch kein Rückfall ist.

Liebe Grüße
Jutta

Hallo Klaus,

einfacher ist es auf jeden Fall. Schön wäre es, eines Tages gar nicht mehr an Zigaretten zu denken. Mein Sucht-Ich ganz zu vergessen. Ob ich diesen Punkt erreiche?

Manche verlassen das Forum, weil sie nicht mehr ans Rauchen denken wollen. Verständlich. Demgegenüber steht die Erfahrung von Selbsthilfegruppen, dass Sucht ein Lebensthema ist, das uns nie mehr loslässt. Aber wir sind eben alle verschieden.

Ich wünsche dir und allen anderen ein schönes Wochenende!

Liebe Grüße
Jutta