Mehr Gewicht nach dem Rauchstopp?
Mein Tipp:
Ingwer Zitronentee
1liter abgekochtes Wasser
Frischen Ingwer ganz klein schneiden
Ingwerknolle so zwei Eurostück groß ein 1cm dick.
Saft von einer frischen Orange
Ein Eßlöffel Honig
3 Beutel biozitronentee.
Wer mag Messerspitze Zimt
Hilft bei Heißhunger auf:
Schokolade
Chips ,Nüsse
Feierabend Bier
Rotwein
Gut für:
Kalte Füße
Schlafprobleme
Außerdem bin ich der Meinung,das der weiße Zucker der größte Fettmacher ist und zu viel davon,wie bei zu viel Alkohol,Dir den Schlaf raubt.
Lg Christina
Tee eignet sich allgemein sehr gut bei einer Ernährungsumstellung. Neben dem Ingwer-Tee ist auch grüner Tee, z.B. sehr gesund.
Da ich seit einiger Zeit an einer Darmerkrankung leide, habe ich einfach mal mit Intervallfasten begonnen und lasse das Abendbrot ausfallen . Auch dadurch kann man sein Gewicht gut regulieren. Man findet auch hierzu eine Vielzahl toller Tipps im Internet oder als App.
Viele Grüße
Andreas
Hallo zusammen,
da mich das Tehma auch betrifft und es mich sehr interessiert, gebe ich nun auch mal mein Senf dazu 
Ich hatte ja tatsächlich mehrere (aber gefühlt 100) anläufe um mit dem Rauchen aufzuhören. Das vorletzte mal war quasi im Winter letzten Jahres als auch noch der Lockdown war. Das war ein sehr sehr schlechtes Timing sag ich euch 
. Mein Freund hat mich sehr unterstützt und zu mir gesagt ich soll doch lieber alles essen bevor ich zur Zigarette greife! Das habe ich auch so getan,bei jeder Schmachtattacke oder emotionalem tief oder stress habe ich zu Nüssen, Beeren, Chips, Eis, Schokolade und und und gegriffen. Das hat mich zwar vom Rauchen abgehalten, aber ich nahm ca 5 kg zu. Dann kam der Rückfall anfang des Jahres und es war dann quasi alles "umsonst".
Ich glaube das allerwichtigste ist geduldig mit sich selbst zu sein und lieber langsam abzunehmen als schnell und mit jojo-effekt. Ich habe nun auch quasi ein halbes Jahr gebraucht um mein wunschgewicht zu erreichen. Und das mit regelmäßig sport gesunder ernährung und bewusstem Zuckerkonsum. Interwallfasten finde ich auch super und sehr hilfreich. Zudem habe ich meinen Appetit mit Grünem Tee gestillt. Natürlich habe ich mir aber auch ab und zu etwas gegönnt
Ich esse nach 18 Uhr nichts mehr und frühstücke am nächsten Tag zwischen 10-11 Uhr. Kaffee trinke ich vor dem Frühstück aber auch ohne mich und zucker
LG
lulu
Hallo Leute!
Als absoluter Anfänger-aufhörer möchte ich, um hier einen Einstieg zu finden,
einfach mal Hallo sagen.
Hallo!
Hallo Leute!
Als absoluter Anfänger-aufhörer möchte ich, um hier einen Einstieg zu finden,
einfach mal Hallo sagen.
Hallo!
Hallo Sünder,
der erste Schritt ist geschafft, in ca 3 Tagen hast du auch den körperlichen Emtzug geschafft. Bitte versuche durchzuhalten.
Auch möchte ich dir den August 21 -Zug empfehlen. Dazu musst du auf
1. Forum klicken, dann auf
2. die Monatszüge und dann
3. auf den Zug auf den du aufsteigen (mit anderen schreiben) willst. Alle sind sehr nett und der Austausch miteinander kann echt helfen.
Ich wünsch dir einen schönen Abend
SWR2 Wissen: Gewohnheiten ändern – Wie wir den inneren Schweinehund überwinden
Zu viel Chips und Schokolode, zu wenig Sport, ziellos im Internet surfen. Zahllose Ratgeber wollen uns helfen, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, aber der innere Schweinehund steht uns im Weg. Warum?
Der Schlüssel befindet sich in den neuronalen Netzwerken unseres Gehirns. Denn dort sind Verhaltensroutinen aus gutem Grund fest verankert. Sie erleichtern uns den Alltag, wir müssen nicht ständig neue Entscheidungen treffen.
Wer Routinen loswerden will, muss sein Belohnungssystem überlisten. Leider überschätzen wir oft unsere Willenskraft.
Sendung am
Fr., 29.12.2023 8:30 Uhr, SWR2 Wissen, SWR2
Also ich bin jetzt ein halbes Jahr rauchfrei . Und halte nich durch obwohl das Verlangen nicht wirklich abnimmt. Ich habe aber leider 12 Kilo zugenommen. Und da bin ich einfach zu faul im da auch noch zu kämpfen
Liebe Richie,
toll, dass du schon ein halbes Jahr rauchfrei bist, obwohl das Verlangen nicht nachlässt. Ich habe seit dem Rauchstopp auch zugenommen und kümmere mich im Moment nicht darum. Kommt Zeit, kommt Rat!
LG Jutta
Ich musste Silvester 2022 wegen Herzinfarkt aufhören zu rauchen. Meine stinkende Jacke im Klinikschrank hat mir dabei geholfen An die ersten 6 Wochen erinnere ich mich gar nicht mehr so, dann kam die Reha mit einem Nachtischbuffet vom Feinsten, auch wenn es nur Pudding, Milchreis oder Obst war. 3 Wochen lang jeden Tag mindestens 2x Nachtisch
Im April waren die ersten 14 kg drauf, mein HbA1c um 2,3% verschlechtert (Diabetes). Also bekam ich ein spezielles Medikament mit dem ich bisher dann nur noch 3 kg zugenommen habe, obwohl andere damit sogar abnehmen.
Und Rauchen? Könnte ich sofort wieder. Ich habe sogar noch alles da, um Beschaffungspanik zu vermeiden, falls ich mich entschließen sollte ... Nein, da siegt die Vernunft, ich lasse die Finger von den Glimmstengeln, aber ich kann nicht aufhören zu essen, sobald ich angefangen habe. Deshalb schiebe ich das schon bis Mittag hinaus.
Jetzt habe ich auch Hunger, früher hätte ich eine geraucht.
Dazu kommt eine Depression seit über 30 Jahren. Gerade z.Zt. macht sie mich wieder sehr antriebslos, so dass die nächste Büchse herhalten muss, umfüllen und in die Mikro, oder Kekspackung aufreißen, geht schnell und einfach. Statt Gemüse schnippeln und kochen.
BMI 31,5 Ernährungstagebuch führe ich bereits seit 5 Jahren, seit meinem Diabetes. Ich weiß auch ganz genau, was ich lieber nicht essen sollte. Der nächste Supermarkt ist auch nicht grad um die Ecke, dass ich mir jeden Tag einen frischen Salat holen könnte, wäre zudem noch Bewegung, fällt aber aus wegen is nich.
Ich weiß genau, was ich "falsch" mache, was ich "besser" machen sollte und bin auf der verzweifelten Suche nach einem Wunder 
Danke fürs zulesen
