Schlaflosigkeit, deine schlummernde Lösung
Hallo, liebe Forumshausener,
Oftmals begleiten die ersten Wochen rauchfrei eine vorübergehende Schlaflosigkeit.
Nachts aufzuwachen und nicht wieder einschlafen können, ist zusätzlich eine Belastung.
Was hilft da an natürlichen Mitteln?
Schreibt doch mal, was euch wieder zum Einschlafen bringt.
Mein Tipp, der mich zumindest im Bett bleiben ließ, war, sich bequem im Bett auszurichten, die in-ears rein und ein Selbsthypnose-Hörbuch hören. Spätestens beim 2. Durchgang bin ich eingeschlafen 
Grüße an euch alle von Monika 
Hallo Monika,
schwierig momentan bei mir….
Ich nehme Melatonin Spray….Geht so….
Heute Nacht probiere ich mal mit einer Meditation.
Mal sehen, was das bewirkt.
Es ist echt anstrengend, wenn man nicht gut schlafen kann….
Melatonin ist wirklich eine gute Unterstützung, auch Dragees (hochdosiert) von dieser Ordensfrau.
Besonders wirksam war aber die progressive Muskelentspannung, die man schnell erlernen kann, aber sehr effektiv ist. Der Körper fährt so mal "runter"
Guten Morgen,
ich hab momentan auch vermehrt wieder mit Schlaflosigkeit zu tun. Bei mir zum Glück nicht mehr Rauchstopp bedingt, sondern wegen Stress.
Mir helfen Atemübungen, Tagebuch schreiben und vor allem einfach, dass ich mir selber nicht so einen Druck mache. Dann schlafe ich halt mal schlecht. Ist ok, ich akzeptiere das. Der Druck zu schlafen, den man sich selber macht, verschlimmert die Situation oftmals. Wenn ich akzeptiere, dass es eben so ist und meine Nacht eben nicht gut war, dann nehme ich mir so ein bisschen das Feuer aus der Situation.
Guter Schlaf ist wichtig, denn im Schlaf repariert der Körper Zellen.
Ich konnte am Anfand des Rauchstopps gut einschlafen, aber wachte immer wieder auf. Erst später konnte ich manchmal gar nicht einschlafen.
Eine Frau in meiner Selbsthilfegruppe empfahl Präparate mit Passionsblume, die hätten ihr geholfen. Mir halfen sie manchmal beim Einschlafen, aber ich wachte trotzdem früh auf. Rein wissenschaftlich gesehen, ist es nur bei Baldrian erwiesen, dass es beim Einschlafen hilft.
Ich habe immer gerne Kaffee getrunken. Nun las ich, dass das Koffein lange im Körper verweilt und nachmittags schlecht fürs Einschlafen sein kann. Gestern habe ich mir zum ersten Mal entcoffeinierten Kaffee gekauft und nachmittags getrunken.
Gestern konnte ich wieder nicht einschlafen. Habe zwei Dragees mit Passionsblume genommen und bis heute morgen 7 Uhr durchgeschlafen. Als Nächstes werde ich einmal Baldrian testen.
Ah dann ist das nicht unüblich... heute den 4. rauchfreien Tag und seit 2 Nächten wach ich mittendrin auf und bin eine ganze Weile wach.... hoffe das legt sich wieder
Schön, dass du hier bist, liebe dieschmitt.
Ich habe dir eine Private Nachricht geschickt.
Liebe Grüße von Monika
ein ganz ganz später dank für deinen besuch, liebe monika! du hast mir geschrieben, dass dein anfang auch nicht leicht war, dass du traurige tage hattest und dein körper sich aufgebäumt hat. aber du hast durchgehalten und vielen noch arg wankenden gesellen und gesellinnen wie mir die hand gereicht und uns immer wieder ermutigt, tapfer und stur zu sein und an uns zu glauben. DANKE dafür, dass es dich gibt und dass du immer auf uns und auch auf dich selbst aufgepasst hast. und meinen ganz herzlichen glückwunsch zu wunderbaren 838 tagen ohne zigaretten 
liebe grüße
fio
Hallo Monika,
ganz lieben Dank für deinen Besuch und die aufbauenden Worte.
Ich wusste nicht genau, wo ich dir am besten antworte, aber hier passt es zumindest thematisch ganz gut.
Du hast recht, noch empfinde ich nicht alles als gut, die Schlaflosigkeit ist aber zurzeit viel besser geworden. Jedenfalls seit ich aus dem Urlaub zurück bin, mal sehen wie sich das entwickelt, wenn ab nächste Woche der Alltag wieder einzieht.
Du schreibst, dass du auch so ein Hin und Her Gezerre hattest, das geht mir im Moment auch ziemlich auf die Nerven. Es ist deshalb, wie du sagst, auch wichtig mal über Verbesserungen nachzudenken, mir gefällt es nicht mehr so ein Exot unter den ganzen Nicht- oder Nichtmehrrauchern in meinem Umfeld zu sein.
Hier sind die Ferien jetzt zu Ende und heute Abend gibt es für mich die erste Chorprobe nach meinem Rauchstopp, ich bin gespannt.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende, liebe Grüße Barbara
Guten Morgen Monika,
soeben lese ich noch - X - kreuz + quer im Forum rum + schauche - X - in mein Wohnzimmer rein -
( was ich aber nie auf "Anhieb " finde + ganz umständliche Umwege mache - bis ich da endlich lande !! )
vielleicht ein hoffnungsloser Fall - in Sachen Umgang + Beherrschung in der Anwendung des Computers -
+ weil es mir heute morgen ganz besonders schwer fällt - " >N E I N < " zu sagen - trotz "Hilfspflaster "
- nicht zu rauchen ( gut, dass keine mehr zu H<ause eingelagert sind ><<<<<!!!)
Habe ich bei Deiner Zuschrift - an mich - folgenden Satz gelesen:
( dass - mit Eurem " zitieren - + einsetzen " - kann ich nicht - einfach Satz kopiert + dann auf einfügen geklickt )
>>>>> - Ich bin dann mit mir ins Gespräch gegangen, dass es gleich ist, ob es sich lohnt, weil rauchen das ja auch nicht tut außer das ich für diese Aussichten auch tägl. Eintritt bezahlen muss. <<<<<<<<
Diese Erkenntnis von Dir: " Zahle für das Gespräch mit mir ( selbst ) täglich einen hohen Eintrittspreis !!!
( mit Zuhilfe-nahme der einen Zigarette ( bei mir waren das eher 1/2 Dtzd. )
Der - Seele - ging es dann wohl immer ein bisschen besser - aber eine " Lösung/ ein nicht mehr
vorhanden-sein der "Sache " war ja nicht geschehen mit der letzten " Rauchabzugs-wolke "
Deine - Erkentnis - mit diesem - " Satz " - merke ich mir !!!
+ wende diesen in meinem Gedächtnis - künftig - bei jedem Rauchverlangen an !!!
LG HELGA82
