Ich weiss nicht mehr weiter.. :-(
Servus, Maddi,
hab Dir zum Thema Kräuterziggis eine PN geschickt.
Ciao, Frank
Hallo Madleine,
wenn du bei Wut zur Zigarette greifst, ist es gut, dass du dir hier verbal Luft gemacht hast.
Als ich vor einem Jahr beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören, habe ich mir das START-Paket der BZgA bestellt. Darin war eine Broschüre und in der Broschüre gab es den Tipp, bewusst in Situationen, die mit dem Rauchen gekoppelt sind, erstmal nicht zu rauchen.
Wenn du jetzt versuchst, zu reduzieren, kannst du das mal testen. Wie ist es, wenn du nicht zum Kaffee, sondern erst eine halbe Stunde danach rauchst.
Ich habe das damals auch getestet, ganz auflösen konnte ich die Verknüpfung nicht. Noch heute habe ich beim Kaffeetrinken einen leichten Suchtdruck. Auf den Kaffee ganz verzichten möchte ich im Moment nicht, habe ihn aber schon reduziert.
Dir eine schöne Woche und viele Grüße
Jutta
Hallochen, liebe Jutta
Ja, das ist eine Idee. Ich werde das morgen mal probieren, den Frühstückkaffee ohne Zigarette.
Dankeschön für den Tip
deine Maddi
Ein weiterer Tag auf dem Wege zur "Erleuchtung" 
Das Zittern an den Händen ist besser geworden, jedoch nur, weil ich eben alternativ dampfe.
Nun gut, wie gesagt, besser erst eibmal zu reduzieren und zu dampfen, anstatt weiter die Zigaretten reinzuziehen, mit den vielen Giftstoffen.
Ich muß sagen, ich dachte, ich könnte es alleine irgendwie mit Willenskraft ausführen..... schlecht gedacht...
Da ist nun mein Dampfer eine große Hilfe. Wenn ich denke, daß ich noch vor einer Woche bis zu 2 Pkg. Zigaretten geraucht habe und nun seit fast einer Woche "nur noch" 7-9 Zigaretten.... dann muß ich schon sagen, dies hätte ich mir nicht träumen lassen.
Ich muß eben lernen, kleine Schritte als Erfolg anzusehen, auf dem Wege zu.....
Ja, zu ungeduldig eben. Auch wenn natürlich die beste Methode wäre: Kippen wegschmeißen und nicht mehr rauchen..... hachja... aber wer schafft das schon? Nur wenige, denke ich.
Ich glaube, Menschen die stark emotional sind, haben es generell schwieriger mit irgendwelchen Süchten aufzuhören, als Menschen die von Natur aus etwas "kühler" veranlagt sind.
Mein Bruder ist so ein Fall. Er ist ein sehr kühler, berechnender und unemotionaler Mensch. Ihm gelang es vor 10 Jahren die Zigaretten wegzuschmeißen und hatte nur einen Rückfall, doch dann rührte er nie wieder eine Zigarette an. Hat auch nie wieder angefangen. Bei ihm haute jedoch die Kilofalle stark zu. Er nahm in den folgenden Monaten bis zu 20 Kilo zu.
Merkwürdigerweise ist er jedoch kein Vielesser. War er nie. Ich ja auch nie. Na, da werde ich noch sehen, was alles auf mich zukommt...
ich kämpfe weiter. hat sich bisehr nicht viel ergeben. 8-12 Zigaretten pro Tag, der Rest ist dampfen.
Habe schlechte Laune.
Na toll ! Heute war ich den ganzen Vormittag so gut wie nie. Vom Morgen bis zum Nachmittag nicht eine Zigarette.
Dann mußte ich mich wieder enorm aufregen, über meine asoziale Nachbarschaft, und griff zur Zigarette....
Ich wohne in der übelsten Stadt von Deutschland. Mich regt das so auf. Man überlege sich mal..... von 7.oo Uhr bis 14.oo Uhr - keine Zigarette !!!! Das hätte ich mir vor zwei Wochen nicht träumen lassen... und dann das... 
OHHHH ich könnte wie eine der drei Hexen von McBeth auf dem Besen reiten und schreieeeeeennnnnnn 
Liebe Maddi,
Ich gratuliere dir, den ganzen Vormittag nicht geraucht, das ist doch toll.
Das zeigt doch, dass du deinen Entschluss nicht mehr zu rauchen hartnäckig verfolgst.
Stressige Situationen sind oftmals, wie auch eine gesellige Runde mit Alkohol , eine sehr große Herausforderung.
Was könntest du anstelle machen? Vlt Musik hören, Kaffee oder Tee trinken, einfach hin und herlaufen oder ein Kopfkissen malträtieren?
Arbeite weiter an deinem Entschluss. Du wirst mit der Zeit immer besser werden.
Du schaffst das!
Liebe Grüße von Monika
Ja Maddi,
Dein Anfang ist schwer.
Die ersten Tage sind besonders schwer. Ablenkung ist das Zauberwort. Egal womit, ob ins Kino gehen, Sport treiben, malen, lesen oder putzen. Hauptsache der Kopf ist abgelenkt.
Mir hat dieser 100 Tage Kalender geholfen. Er lag bei mir im Bett und morgens und abends habe ich den Tagestext gelesen und den nächsten Tag
Wichtig ist auch die tägliche Routine zu durchbrechen.Änderungen im Kleinen, statt Filterkaffer schwarz dann Nescafe mit Milch und Zucker.
Alles zusammen hilft die Phasen der Schmacht zu überstehen.
Und dann kommt der Zeitpunkt wo du stolz wirst ......Tag für Tag mehr.
Es lohnt sich.
Die Lotsen sind klasse....
VG Nicole
Liebe Moni & liebe Nicole
Habt tausend Dank für die lieben Worte.
Ja.... es ist für mich unsagbar schwer. Wenn ich mich dann auch noch aufregen muß...... fast unlösbar...
Das menschliche Gehirn ist schrecklich.... die menschliche Psyche ist schrecklich.... der Körper auch.. alles schrecklich...
Nur Kämpfe. Reich müßte man sein.... das wäre toll. Viele Sorgen und Probleme und Süchte würden sich dann besser in den Griff kriegen lassen.
@Nicole:
Sport ist leider nicht... Kniearthrose... da machst Du keine großen Sprünge mehr. Welch Wahnwitz, wegen Sport habe ich damals meine komplizierte Arthrose erst bekommen...
Kino, Theater usw.. gehen... oder ähnliche Outdoordinge gehen nicht, kein Geld dazu.
Putzen tue ich, die Wohnung glänzt in allen Poren... aus Verzweiflung...
Kaffee muß ich normal trinken, denn Nescaffe und Zucker..... pushen mein Übergewicht. Ich darf so gut wie keinen Zucker zu mir nehmen. Hier gehr es nicht um Eitelkeit sondern eben dafür sorgen, daß ich keine Diabetes bekomme.- In meinem Alter muß man da gut aufpassen. Noch habe ich keine, deswegen muß ich auch so kompliziert nachdenken, was ich jeden Tag oder Abend zu mir nehme, an eventuellen süßen Dingen. Denn eines ist klar: Süßes macht Laune. Doch da lauert halt immer wieder die Gefahr, um die Ecke... Furchtbar... Leben kann Qual sein.
Morgens gibts bei mir Kaffee mit einem kleinem Schuß Vollmilch. Das reicht mir. Ich mache mir meinen Kaffee noch wie Oma. Der ist lecker. Gemahlen und dann mit Hand aufgegossen. Wunderbares Aroma. Diese ganzen modernen Maschinen brauche ich nicht. Ach, Nicole.... das Leben....
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@Moni:
Ja, sicher... das war schon toll, den ganzen Vormittag keine Zigarette... aber daß mich dann irgendein asozialer Hansel dazu bringt , wieder zur Kippe zu greifen.... hat mich komplett ausgenockt.
Was ich anstelle machen könnte? Musik hören? Kaffee trinken? Wenn mich der asolziale Nachbar aufregt? Na, den Menschen möcht ich sehen, der das kann. In so einer Situation. Es gibt schon wiederliches Pack, auf dieser Welt. Rücksichtslos und ohne einen Hauch von Selbstreflektion.
Danke Dir, meine Süße.
deine Maddi
