Merline stellt sich vor

Hallo

Nun bin ich auch hier gelandet. Ich bin 49Jahre, w, und will aufhören zu rauchen. Bisher habe ich das nur in meinen drei Schwangerschaften geschafft.
So ganz ernsthafte Versuche habe ich auch noch nie vorher gestartet, da ich immer glaubte (glaube), ohne Zigge geht nichts. (Rauche ca 20Zigaretten / 24Std seit 33Jahren.)

Ich habe mir vorgenommen, meine jetzige Schachtel auszurauchen und mir dann eine mehr zu kaufen. Oder sollte ich lieber auf das Starterpaket warten, welches ich heute bestellt habe?

Ich habe auch große Angst, zu meinem Übergewicht noch weitere Pfunde anzusammeln :-(

Ich werde witer berichten

Gruß Merline

Hallo Merline,
auch von mir ein recht herzliches willkommen hier.
ich habe 34 Jahre geraucht und das am Tag 25 Stück. Ich bin jetzt 7 Monate ohne, und bereue diesen Schritt nicht.
Bin umgestiegen auf Wasser und Tee ohne Zucker, etwas mehr Bewegung und nichts süßes, es geht.
Du schaffst Das, wenn du es wirklich willst.
Und suche dir eine Alternative Puzzles, Kreuzworträtsel oder einfach was anderes.
Lieben Gruß
Ute

Guten Morgen Merline,
ich mache gerade meine Frühstückspause, früher mit einer Zigarette, jetzt trinke ich dafür eine Tasse Tee
Eine Alternative für bestimmete Kippen brauche ich halt, aber lieber Tee wie eine Zigarette.
Die Angst ohne Kipppe ist ganz normal, obwohl sie völlig unbegründet ist, Du wirst sehen in ein paar Tagen wird es Dir besser gehen, und wenn alle Stricke reissen, die Horline der Bzga anrufen oder mal beim Hausarzt beorbeischauen, der kann Dir auch weiterhelfen.
Viel Durchhaltevermögen
Ute

Guten Morgen

Ja, bin noch immer entschlossen.

Ich habe keine Glimmstängel im Haus. Vorgestern wäre ich noch Ammok gelaufen. Nee, ist nicht. Bin ganz ruhig. Hätte ich nicht erwartet.
Keine Zigarette zum Frühstück und ich habe es überlebt

Schaun wa mal wie es weiter geht. Werde mir wenig Stress machen. Vielleicht rauch ich ja doch noch mal eine wenn mal Besuch kommt und mir jemand eine Zigarette anbietet.

Schönen Tag Euch allen..

Merline

Hallo Merline,

herzlich willkommen. Die Angst, mit dem Rauchen aufzuhören, kennt hier so gut wie jeder. Man glaubt nicht an sich selber, dass man es schaffen kann. Und doch, man kann es schaffen.
Wirklich toll, dass Du gestern nur eine Zigarette geraucht hast, aber auch schade, dass es die eine noch sein musste. Du musst Deinem Kopf unmißverständlich klar machen, dass es so etwas wie Zigaretten nie, nie, nie mehr gibt. Fütterst Du Deine Rezeptoren im Kopf weiter, bleibt es in Deinem Kopf beim Kampf um jede Zigarette. Du wirst das Verlangen nach einer Zigarette nicht los und Dein Scheitern ist vorprogrammiert. Nur ab und zu rauchen geht halt bei uns starken Rauchern nicht mehr.

Zu Deinen Ängsten zum Gewicht: viel trinken (Tee, Wasser - in der heißen Jahreszeit mit Eiswürfel), rohes Obst und Gemüse. Lass Auto oder Bus stehen und versuche, möglichst viel zu laufen. Sport hilft viel gegen das Verlangen nach Zigis und gegen Gewichtszunahme. Lese hier viel (auch Seite 1 und 2 der Themen enthalten immer viele Tipps) und schreibe.

Ich wünsche Dir ein rauchfreies Wochenende und starken Durchhaltewillen.
Liebe Grüße
Angela