Start im Juli 2023

Hallo Ralf, schön dass Du hier bist.

Du kannst die Zeit bis zum 01.07. nutzen um Dich vorzubereiten. Führe vielleicht eine Art Tagebuch, wo Du alle Zigaretten einträgst und zu welcher Situation. So hast Du schon mal einen Überblick, welche Momente Dir eine Zigarette "wichtig" erscheint. Und genau für diese Momente überlegst Du Dir dann Alternativen, anderen Weg zur Arbeit, Wasser zum Kaffee.. alles was aus die alten Rituale ändert. Bei Nervosität kann Du Dir einen kleinen Ball zu Hand nehmen, damit die Finger beschäftigt sind.

Wären Hilfsmittel, wie Pflaster, eine Option für Dich? Auch Nichtraucher-Kurse sind eine sinnvolle Ergänzung, die meisten Krankenkassen übernehmen sogar deren Kosten.

Auch hier schreiben ist eine gute Form der Ablenkung.

Das man mehrere Versuch braucht ist völlig normal, da bist Du nicht alleine.

Viele Grüße

Andreas