Der neue Aprilzug - Mit Power und Spaß geht's in den Rauchfrei-Frühling 2023

Hello meine Lieben Mit-Zügler,

heute ist schon der 25. April, d.h. unser Zug fährt schon seit über drei Wochen und einige von euch haben die ersten Wochen auch schon bewältigt, Glückwunsch an euch alle, ihr habt das toll gemacht und könnt sehr stolz auf euch sein.

Gut zu wissen ist, dass der Nikotinteufel sich um diese Zeit (+/- 3 Wochen) gerne nochmal zurück meldet und schaut, wie seine Chancen stehen. Damit möchte ich euch jetzt keine Angst machen, das Ärgste hab ihr ja bereits hinter euch - es ist aber um so besser, vorbereitet zu sein und den "Alten" mit einem Punch auf die Nase oder, was ich persönlich bevorzuge - mit einem gezielten Roundhouse-Kick zu begrüßen!



Bei meinem ersten Rauchstopp hatte ich um diese Zeit tatsächlich einen ganz schwachen Moment, da hat mich nur die einfache Tatsache gerettet, dass keine Zigaretten da waren. Schwupps, war es auch schon vorbei - nochmal Glück gehabt.

Gerade, wenn es ein bisschen leichter wird, ist es gut, aufzupassen. Also, nicht auf den Nikotinteufel warten, sowas machen wir ja nicht, sondern einfach vorbereitet sein, vielleicht nochmal ein paar Abwehr-Strategien durchgehen und schön achtsam sein.

Ihr habt schon sooooviel geschafft, jetzt schwach zu werden, wäre doch unglaublich schade.

Bei meinem zweiten und endgültigen Rauchstopp ist mir nach drei Wochen so mulmig geworden, dass ich schnell alle Zigaretten, die noch da waren (hatte so um die drei Stangen noch auf Vorrat, stellt euch das mal vor, und drei Wochen nicht angefasst) schnell dem Nachbarn geschenkt habe, der hat sich gefreut wie ein Schnitzel

Der Niko-Teufel kam dann übrigens gar nicht, aber wer weiß, better safe als sorry.

Also, ihr Lieben, bleibt bitte stark und macht weiter so, die Momente sind ganz kurz und ihr könnt locker standhalten.

Schreibt mir gerne eine direkte Nachricht, solltet ihr Fragen haben oder Unterstützung brauchen - da kann ich etwas schneller antworten.

Falls ihr Lust habt, kommt doch heute Abend im Chat vorbei (ja, ich hoffe auch, dass es diesmal funktioniert :riesengrinser, da geht es lustig zu und Fragen können direkt von uns, anderen Usern oder unserem Moderator beantwortet werden.

Ich wünsche euch allen einen schönen Dienstag, viel Sonnenschein und Freude ohne oder !!

Ihr schafft das!!!

Lieben Gruß

xxx
Lix

Hallo an alle,
Ich Kämpfe gerade nicht mehr, den ein Kampf sollte es nicht sein. Es sollte eine Erleichterung sein, eine Erlösung.
Ich versuche gerade meinen Kopf umzupolen...

Warum will ich aufhören---

Ich will leben, frei atmen und mit Freiheit leben...
Es ist nämlich furchtbar, wenn man Atemnot in der Nacht hat, hatte mich sehr erschreckt, weil sterben durch ersticken..ist echt grausam (das mit der Atemnot, war vor einem Jahr und muss seid dem, immer wieder ein fosterspray nehmen)
Vll sollte man auch darüber nachdenken:
Was ist, Selbstliebe, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl....was das alles für einen selber bedeutet.
Ich brauche ein bißchen länger für den Prozess.

Gestern vormittag habe ich 4 geraucht, mein Körper rebellierte, mir wurde schlecht von dem scheiß. Den Rest des Tages hat es super funktioniert, das ich wusste warum ich aufhören will.
Habe die letzten 2 Wochen viel über die Sucht gelesen, mich vorbereitet, viel über mich heraus gefunden. (Ist schon fast wie eine Therapie). Habe mir alle Möglichkeiten rausgesucht: Kurse krankenkasse, tagesstätte, rauchertagebuch, Drop Inn, Beschäftigungen usw.
Für mich habe ich festgestellt, muss raus aus meiner kompfortzone, Beschäftigung, raus aus dem Haus... Fange auch nächste Woche wieder an zu arbeiten und für das Wochenende 5.4. muss ich eh rauchfrei sein, weil ich da zu meiner Tante fahre (ist im Februar 100 Jahre alt geworden) und Sie schimpft mich sonst wieder.
Am 11.5. habe ich einen Lungenarzt Termin. Und bis dahin will ich schon längst rauchfrei sein.
Also...
Mein Motto
ICH WILL NOCH LÄNGER LEBEN

Gvlg manu

Liebe Manu,

ich kann dich gerade sehr gut verstehen. In meinen letzten "Rauchtagen" habe ich mir so sehr gewünscht, rauchfrei zu sein. Jede Zigarette fand ich nur noch ekelhaft, ich hab Kopfweh davon bekommen und mir die schlimmsten Dinge vorgestellt und konnte es trotzdem nicht lassen

Damals hatte ich eine Hypnose geplant und schon kräftig darauf gespart, eine Grippe hat mich dann aber für viele Tage kampf- und rauchunfähig gemacht, danach habe ich mich gleich hier angemeldet.

Such dir am Besten aus den vielen vielen Möglichkeiten, die das Forum oder natürlich auch Krankenkasse und andere, seriöse Institutionen anbieten, das heraus, was für dich am Besten passt, wo du dich am ehesten siehst und dich dir selber als rauchfreie Manu vorstellen kannst.

Überleg dir was, auch für dich gibt es den richtigen Weg. Das Buch von Joel Spitzer, "Nie wieder einen einzigen Zug" nahm und nimmt vielen Usern den Druck und die Angst, die wir alle sehr gut kennen. Vielleicht kennst du es ja schon?

Mir hat auch sehr geholfen, den Rauchstopp als Geschenk an mich zu sehen, genau wie du sagst, nicht gegen mich zu kämpfen, sondern für mich. Das war ein großer Vorteil - und weil ich schlichtweg noch mehr Angst davor hatte, zu scheitern und nochmal von vorne anfangen zu müssen, habe ich mich auf keine einzige Diskussion mit dem Suchtteufel eingelassen, er hat es oft versucht.

Ist es eine neue Arbeitsstelle für dich? Wie toll wäre das denn, da einfach als Nichtraucher anzufangen und gar keinem zu erzählen, dass du gerade aufhörst (es sei denn, du möchtest das gerne und magst um Unterstützung anfragen). Ich wurde, da es mir niemand zugetraut hat, an meiner Arbeitsstelle schon öfter mal schräg angeguckt und um mir den Druck zu nehmen, habe ich immer gesagt, ich mache mal eine Rauchpause.

Das ist natürlich bei jedem anders, ich mag eben keinen Druck

Sei lieb zu dir selber, du gehst gerade einen sehr intensiven Weg, da brauchst du dich selber als Unterstützung (und uns natürlich)

Hab einen schönen Abend und viele gute Gedanken und Ideen!

xxx
Lix

Guten Morgen und Hallo Tag 3...

gestern ist mir erstmal bewusst geworden, dass der Rauchstopp viel einfacher wäre, wenn man keine Menschen um sich hätte... Ja ich liebe meine Familie, aber zur Zeit hasse ich sie. Ich komme tagsüber auf Arbeit super klar, denke zwar ab und zu mal kurz ans rauchen, aber es ist schon fast normal nicht rauchen zu gehen. Aber abends kriege ich einen riesen Knall - das ständige Funktionieren und trotzdem gut gelaunt sein sollen, das kriege ich einfach nicht hin. Ich bin abends einfach total fertig und müde und absolut nicht mehr in der Lage nett zu sein - ja ist blöd mit 2 Kindern, aber ich schaffe es einfach nicht. Und gestern musste ich mir dann den "Super-Motivations-Unterstützungs-Satz" überhaupt anhören: "Dann nimm dir ne Zigarette und beruhige dich endlich." - Danke...

So das musste ich mal kurz raus lassen

Liebe Lix, nein Nikotinersatz hatte ich gar nicht auf dem Schirm, aber ich denke mein Problem ist und bleibt der Kopf und die unbewusste Angst jetzt mein "Leben" zu verlieren... Eigentlich total doof aber in manchen Momenten fühlt sich das echt so an. Ich hoffe nur, dass diese unbewusste Angst bald verfliegt, weil es ja Schwachsinn ist. Aber es zieht einen echt runter.

Naja ich werde mal schauen was der heutige Tag so mit sich bringt.

Liebe Grüße Ela

Hey liebe Hensi,

auweia, das Gassigehen scheint dich regelrecht zu sabotieren Ich weiß gar nicht wie du das machst, ich könnte beim Besten Willen beim Gassi mit meiner Nudel keine rauchen, einen Moment unachtsam und nicht beide Hände zur Verfügung haben und schon ist es passiert, was ich schon irgendwo runtergepurzelt, gefallen und geschlittert bin, einmal hat sie mich sprichwörtlich richtig mitgezogen, weil vor uns unerwartet ein Shelti aufgetaucht ist, der wahrscheinlich den Schreck seines Lebens bekommen hat

Wenn das im Büro nicht so gut klappt, ist das verlängerte Wochenende ja wirklich eine gute Lösung. Fristen, Termine und Besucher klingt nach RA- oder Steuer-Kanzlei, übrigens habe ich beim letzten Rauchstopp in genau so einer auch gearbeitet.

Super, das Starterpaket hast du schon, jetzt brauchen wir noch eine Idee für's Gassi-Gehen und die Rückkehr ins Büro. Vielleicht kannst du deinen Kollegen sagen, was gerade bei dir los ist und ein bisschen was erklären? Ich glaube, jeder Chef findet den Rauchstopp von Mitarbeitern gut.

Außer meinem beim ersten Rauchstopp, also ich mit Rauchen aufgehört und die Kollegin auf Diät, der hatte da keinen Spaß mit uns, kann ich dir sagen

Ich bin dann übrigens auch im Urlaub gewesen und das war super, weil sowieso alles anders war. Dabei hatte ich mein Buch von A.C., das habe ich immer mit mir herumgetragen und bei jedem Suchtmoment darin gelesen, das hat toll geholfen. Und sonst kann man ja auch viel im Urlaub machen, was einen ablenkt. So kann ich mich erinnern, dass ich eine Woche lang durchgefuttert habe, da gabs ein tolles Buffet - und interessanterweise kaum zugenommen habe. Von daher finde ich einen Start im Urlaub richtig gut.

Ja, ich glaube, es ist gut wenn du Tabak als Alternative aus deinem Kopf streichst. Klingt so leicht, ich weiß, aber der Nikotinteufel klopft halt leider immer wieder an, gerade in den ersten Tagen, du kennst das ja jetzt schon und versucht dich "rumzukriegen".

Jetzt bist du gut ausgerüstet mit Spray und uns allen hier als Unterstützung, das kriegst du hin. Bis dahin fällt uns vielleicht auch noch eine Lösung fürs Gassigehen ein - meine ist zumeist, da Gassi zu gehen, wo niemand anders geht oder zumindest kaum jemand, vielleicht könnte dir das eine Zeitlang auch eine Stütze sein, bisschen mehr Ruhe da reinzubringen und die Zeit intensiver mit deinen Wauzis zu nutzen, damit sie sich auch besser auf dich fokussieren? (Du siehst, aus mir sprechen zahlreiche Hundetrainer ).

Jetzt wünsche ich dir und euch einen schönen Abend und ein schönes dickes, flauschiges Fell, wenn mal wieder eine blöde Bemerkung kommt - und vor allem eine coole schlagfertige Antwort!

Dicken Drücker

xxx
Lix

Zitiert von: Hensi

Liebe Lix

vielen Dank für deine Zeilen

Den letzten, also meinen 2. Rauchstop hatte ich zu Ostern begonnen. Da hatten wir ja 4 Tage frei. Das fand ich ganz angenehm.
Den 1. Rauchstop habe ich an einem Montag, als ich arbeiten gehen musste, begonnen und fand das ganz unheimlich. Das möchte ich nicht noch mal. Ich konnte mich auf gar nichts konzentrieren und bin alle 10 Minuten aufgestanden und durch´s Büro gelaufen, so dass meine Kollegin mich schon darauf angesprochen hat, dass ich ganz schön nervös bin ... Und wir haben hier auch Besucherverkehr. Außerdem dürfen mir hier keine Fristen und Termine durch die Lappen gehen. Reicht schon, dass ich einen Zahlungseingang in das Jahr 2033 gebucht hatte
Dieses Wochenende ist ja auch verlängert durch den 1. Mai am Montag und das möchte ich gerne nutzen, um dann Mitte Mai rauchfrei in den Urlaub zu fahren.

In die Quere gekommen war mir eine kleine unbedachte Äußerung eines Familienmitglieds und ein sich anschließender angespannter Gassi-Spaziergang ... Ich wollte nur noch nach Hause und hab nicht mal daran gedacht mich abzulenken oder Nikotinspray zu benutzen, das ich mir extra gekauft habe ... gleich zum Tabak gerannt Tabak ist bei uns immer im Haus gelagert, für alle griffbereit

Da muss ich mir noch was einfallen lassen. Beim ersten gescheiterten Rauchstop war es ja auch nach einem angespannten Gassi-Spaziergang ...

Das Starterpaket hatte ich mir schon bestellt und ist schon zu Hause

LG Hensi